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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2019年1月7日(月)
体重58.9kg   体脂肪率40.5%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

未記入

お酒は外飲みのみ

未記入

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

エアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

未記入

就寝3時間以内は食べない

未記入

摂取1500キロカロリー以下

未記入

新年初の日記です。
ちょっと開始が遅かったけど。

昨年はまったくダイエットできなかったから、今年は気合を入れ直して、改めてダイエットに力を入れようと思います。

毎月1キロずつ痩せて、年末には47キロが目標だけど、なかなか難しいだろうから、50キロを切ることを目標に。
って、それもたいして変わらず、なかなか厳しいのは覚悟のうえだけど^^;

よけいなものを食べず、運動の習慣をつけて、筋肉を増やして痩せる。
それを目指してがんばります。

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2018年12月21日(金)
体重58.9kg   体脂肪率40.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

なんとか58キロ台には戻ったけど、体脂肪が……。
きのうから筋トレを始めました。

だいたい、こうやって安心する体重の基準が上がっているのが大問題なんだよね。
今月の目標は57キロ台なんだから!

基礎1072
BMI 26.4
筋肉 33.3

コメント(0)

2018年12月20日(木)
体重59.3kg   体脂肪率40.1%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

ふーむ

13:24

基礎 1078
BMI 26.5
筋肉 33.5

コメント(0)

2018年12月19日(水)
体重59.2kg   体脂肪率39.9%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

きのうより体重はほんの少し減ったけど、まだ59キロ台。
早く戻さなきゃ。

基礎1080
BMI 26.5

筋肉 33.65

8502歩
1613.9消費

コメント(0)

2018年12月18日(火)
体重59.4kg   体脂肪率39.6%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

ゲっ!

09:55

増えてしまった!
ハーゲンダッツ、食べちゃったもんなあ。
しかも夜に。
反省。
すぐに戻さなきゃ。
せめて58キロ台に。

基礎1087
BMI 26.6
筋肉 33.85

7292歩
1490.1消費

コメント(0)

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.9kg +0.3%
現在59.7kg 40.0%
あと10.7kg あと11%
目標49.0kg 29.0%

 

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とこ
48歳 女性 
149.1cm 60.6s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

hoi
女性 
152.0cm 58.8s

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 102.5s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 61.0s

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