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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2018年8月31日(金)
体重58.9kg   体脂肪率39.9%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

○

きのうはダンナが夕食なしだったので、ひとりでつい飲みすぎました……。
ダイエット中なんでから、ガマンも適度に必要だよね。
わたしにはガマンが足らないな。

基礎1075
BMI 26.4
筋肉 33.45

9302歩
1581.4消費
1900摂取!!

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2018年8月30日(木)
体重58.9kg   体脂肪率38.6%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

×

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

×

きのうは飲み会。
でも、飲み会の翌日は意外と増えないのに、今回はしっかり増えてるなー。

基礎1090
BMI 26.3
筋肉 34.1

7422歩
1517.9消費

コメント(0)

2018年8月29日(水)
体重58.7kg   体脂肪率39.3%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

○

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

○

喜んではいかん!という気持ちはあるけど、ここは喜んで気持ちを盛り上げます。
明日もまた喜べますように。

基礎 1078(1100にしたい)
BMI 26.3(とりあえず25にしたい)
筋肉 33.65

3348歩
1509.8kcal消費
1400摂取

雨が降りそうだったので、歩けなかったのが残念。
エアロバイクをこぐんだったな。
摂取カロリーはちょっと計算があやしいかも!

コメント(0)

2018年8月28日(火)
体重58.8kg   体脂肪率40.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

○

がーん

09:25

ダイエット再開!となってすぐの体脂肪率40%超えは辛すぎる……。
まあ、自分が悪いんですけど。
でも、あきらめずにがんばる。

基礎 1069
BMI26.3
筋肉 33.25

7130歩
1596.8消費
1680 摂取

コメント(0)

2018年8月27日(月)
体重58.7kg   体脂肪率39.0%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
±0kg +0.1%
現在58.8kg 39.8%
あと9.8kg あと10.8%
目標49.0kg 29.0%

 

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女性 
151.0cm 58.8s

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