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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2019年2月14日(木)
体重59.4kg   体脂肪率39.8%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

未記入

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

エアロバイク

×

ここのところ59キロ台から下がらない。
こうなると、58キロ台に戻したところで安心しちゃうんだよね。
これっとまずい。
だって、昔のわたしは50キロを超えるなんてあり得なかったんだから。
自分のなかの基準を厳しくしないと。

基礎1086
BMI 26.6
筋肉33.8

3459歩
1406消費

きょうは歩いて帰ろう。

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2019年2月13日(水)
体重59.3kg   体脂肪率40.3%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

○

ピンク筋トレ 週3日

×

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

筋肉をつけたいけど、どうしたらいいかな〜と思っていたので、最近はやっているらしい「はじめてのやせ筋トレ」という本を購入。
イラストがかわいくてわかりやすいので、わたしにも続けられる……と信じています!

ここのところ飲みすぎ食べ過ぎが続いているので、カツをいれないと!
というか、ぜんぜんダイエットしてないじゃん!という……。

基礎1078
BMI 26.5

筋肉33.5

6296歩
1464.1消費

きょうは予定が入っていてダメなんだけど、明日からは職場から歩いて帰るのを復活させます。
ちょっと寒いけど、歩いているうちに温かくなるでしょう!

コメント(0)

2019年2月7日(木)
体重59.1kg   体脂肪率39.9%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

お酒は外飲みのみ

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

横ばい

11:07

基礎 1079
BMI 26.4
筋肉 33.6

6545歩
1547.6消費
1728摂取

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2019年2月6日(水)
体重59.1kg   体脂肪率40.1%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

○

食べたものを記録する

○

お酒は外飲みのみ

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

○

エアロバイク

未記入

微減ですが、とりあえず良しということで。

基礎1075
BMI 26.4
筋肉33.45

5751歩
1465.1消費
1367摂取

コメント(0)

2019年2月5日(火)
体重59.5kg   体脂肪率40.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

ひゃー

10:16

現実を直視しなければ。
咳がまだ残っているのでウォーキングはやめていたけど、仕事帰りの歩きを再開させるかな。

基礎 1081 目標1100
BMI 26.6 目標24.9
筋肉 33.6 目標35

5272歩 目標1万
1433.2消費 目標1900

コメント(0)

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.9kg +0.3%
現在59.7kg 40.0%
あと10.7kg あと11%
目標49.0kg 29.0%

 

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hoi
女性 
152.0cm 59.8s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.6s

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うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

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30代前半 女性 
156.0cm 102.5s

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50代前半 女性 
161.0cm 61.0s

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