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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2018年10月16日(火)
体重59.3kg   体脂肪率40.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

○

週一以上ジム

未記入

というのは、原因があるから。
きのうは柿の種なんて食べちゃったよ。
食べるまえに、いったん考えないとね。

基礎1078
BMI 26.5
筋肉33.5

8140歩
1616.5消費
1900摂取!

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2018年10月15日(月)
体重59.0kg   体脂肪率40.3%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

×

金曜日に久しぶりにジムへ行った。
何年ぶり!?
とても気持ちよかった。
次はもっとゆっくり、プールにも入りたい。

基礎1072
BMI26.4
筋肉33.3

8174歩
1500.7消費

コメント(0)

2018年10月14日(日)
体重59.3kg   体脂肪率39.3%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

2018年10月13日(土)
体重59.2kg   体脂肪率39.8%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

2018年10月12日(金)
体重59.0kg   体脂肪率39.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

○

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

○

少しずつだけど、やっと体重と体脂肪率が下がってきた。
まだまだだし、体脂肪率はあまりあてにならないけど。

食事を気をつけています。
で、きょうは仕事帰りにジムもいく。
週1で行くようにしたい。
もちろん、週1じゃ、まだまだ足りないんだろうけど、まずはできる範囲で、やらないよりはいいってことで。

基礎1079
BMI 26.4
筋肉 33.6

7221歩
1483.7消費
1400摂取

途中カロリズムを付け忘れたので、歩数も消費カロリーももう少しいっていると思う。

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.4kg +0.2%
現在59.2kg 39.9%
あと10.2kg あと10.9%
目標49.0kg 29.0%

 

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150.0cm 57.4s

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