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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2019年5月13日(月)
体重57.8kg   体脂肪率38.5%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

×

ピンク筋トレ 週3日

×

週一以上ジム

×

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

×

なぜかわからないけど、今日は体重が減っていた。
どうして??

この週末はダイエット的にダメダメだった。
筋トレもさぼったし、歩けなかったし、酎ハイ2本ずつ飲んだし、おせんべいも食べたし。

先週は職場から歩いて帰った日が多かったし、筋トレも少しがんばったので、その成果が遅れて出たならいいんだけど。

明日には戻ってしまうかもしれないけど、ちゃんとやれば結果は出るんだと思ってがんばりたい。

基礎1065
BMI 26
筋肉 33.6

1816歩
1421.9消費

コメント(0)

2019年5月10日(金)
体重59.0kg   体脂肪率40.0%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

○

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

うーん

10:48

体脂肪率がね。

基礎1067
BMI 26.6
筋肉 33.4

8921歩
1558.7消費

コメント(0)

2019年5月9日(木)
体重59.0kg   体脂肪率39.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

○

ピンク筋トレ 週3日

×

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

GW明け

14:33

好き勝手にしていたGWも終わり、いよいよ何度目かわからない再スタートへ。
旅行先で友人たちと合流して写真を撮り、自分がいかにデブかを自覚。
若いときはみんなより細かったくらいだから、わかったているようで自覚がたりなかったんだよね。
でも、写真は残酷だ。

がんばります。

とにかく一刻も早く58キロ台へ。

基礎1078
BMI 26.6

筋肉33.85

8786歩
1575.4消費

コメント(0)

2019年4月26日(金)
体重59.6kg   体脂肪率40.0%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

○

ピンク筋トレ 週3日

×

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

×

体脂肪!

11:32

体重がほんの少し落ちたかと思えば、体脂肪率が!!

きのうからワインをやめました。
飲みすぎるので。

基礎1078
BMI 26.8

筋肉33.8

7331歩
1633消費

コメント(0)

2019年4月25日(木)
体重60.0kg   体脂肪率39.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

○

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

×

げ。

09:43

また60キロ台。
50キロ台に入ったときだってあり得ない!と思っていたのに。
ぜったいにこれだけは阻止しなきゃ。

ちゃんと毎日、日記を書いて、体重の増減の理由を書こう。
的外れな原因もあるかもしれないけど、少なくても自分をふり返ることにはなるだろうから。

GWは旅行だから、そのあとから週一のジム開始。
ちゃんと曜日を決めていこう。木曜日のアクアウォークに出ようかな。

基礎1090
BMI 27
筋肉34.15

2749歩
1466.6消費

きのうはビール2杯を飲んでしまった。

コメント(0)

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.9kg +0.3%
現在59.7kg 40.0%
あと10.7kg あと11%
目標49.0kg 29.0%

 

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とこ
48歳 女性 
149.1cm 61.4s

hoi
女性 
152.0cm 58.8s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

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うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 102.5s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 61.0s

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