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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2018年10月13日(土)
体重59.2kg   体脂肪率39.8%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

コメント(0)

2018年10月12日(金)
体重59.0kg   体脂肪率39.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

○

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

○

少しずつだけど、やっと体重と体脂肪率が下がってきた。
まだまだだし、体脂肪率はあまりあてにならないけど。

食事を気をつけています。
で、きょうは仕事帰りにジムもいく。
週1で行くようにしたい。
もちろん、週1じゃ、まだまだ足りないんだろうけど、まずはできる範囲で、やらないよりはいいってことで。

基礎1079
BMI 26.4
筋肉 33.6

7221歩
1483.7消費
1400摂取

途中カロリズムを付け忘れたので、歩数も消費カロリーももう少しいっていると思う。

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2018年10月11日(木)
体重59.1kg   体脂肪率40.1%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

○

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

○

スクワット15×2

○

体重がほんの少し減っているのはいいとしても、まだまだ……。
ジムに通わなきゃ。

基礎1075
BMI 26.4
筋肉 33.45

9870歩
1706.7消費!
1520摂取

コメント(0)

2018年10月10日(水)
体重59.5kg   体脂肪率39.8%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

×

スクワット15×2

○

作家の山口さんが痩せたという、食べ方をゆるーくはじめています。
ま、簡単にいえば、糖質制限なんだけど。

きのうから、ちょっとしか減ってないけど、これからよね。

基礎 1086
BMI 26.6
筋肉 33.8

8902歩
1637.2消費
1690摂取

うーん、もう少しがまんすれば消費のほうが多かったのに!
といっても、どちらもかなりいい加減な計測ですが。
ま、あくまでも目安で。

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2018年10月9日(火)
体重59.6kg   体脂肪率40.1%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

未記入

食べたものを記録する

未記入

家のみは無糖酎ハイと白ワイン1杯ずつ

未記入

スクワット15×2

未記入

週一以上ジム

未記入

ぎゃー

11:37

もう何も言いたくない^^;
とにかく、がんばる。

コメント(0)

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54歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
-0.1kg -0.3%
現在58.7kg 39.4%
あと9.7kg あと10.4%
目標49.0kg 29.0%

 

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152.0cm 59.0s

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