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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

日記

2019年2月5日(火)
体重59.5kg   体脂肪率40.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖チューハイ1本

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

ひゃー

10:16

現実を直視しなければ。
咳がまだ残っているのでウォーキングはやめていたけど、仕事帰りの歩きを再開させるかな。

基礎 1081 目標1100
BMI 26.6 目標24.9
筋肉 33.6 目標35

5272歩 目標1万
1433.2消費 目標1900

コメント(0)

2019年2月4日(月)
体重59.2kg   体脂肪率39.9%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖チューハイ1本

×

ピンク筋トレ 週3日

×

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

がーん。
増えてしまった。
週末は食生活がいい加減になってダメだな。
また一からがんばります。

基礎1080
BMI 26.5

筋肉33.6

コメント(0)

2019年2月1日(金)
体重59.0kg   体脂肪率39.2%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖チューハイ1本

○

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

2月の目標は57.8キロ、39.6%。
まずピンキー開始時より減らすのが目標。
あと、日記の継続とルールの実施。

基礎 1085 
BMI 26.4
筋肉 33.4

4631歩
1388.6消費

コメント(0)

2019年1月31日(木)
体重58.8kg   体脂肪率40.1%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖チューハイ1本

○

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

基礎 1069
BMI 26.3
筋肉 33.25

7369歩
1487.9消費

コメント(0)

2019年1月30日(水)
体重58.9kg   体脂肪率40.4%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

○

家のみは無糖チューハイ1本

○

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

○

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

体脂肪!

09:45

体脂肪、40%から下がらないってどうなのよ〜。
体調のせいで職場から歩いて帰れないのもイタイわ。

基礎1068
BMI 26.3
筋肉 33.2

5352歩
1402.8消費

1554摂取

コメント(0)

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.6kg +0.2%
現在59.4kg 39.9%
あと10.4kg あと10.9%
目標49.0kg 29.0%

 

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アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 57.8s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.8s

はまえり
24歳 女性 
149.6cm 56.4s

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うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 103.9s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 59.9s

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