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ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)実行率97%97%
2.食べたものを記録する実行率16%16%
3.お酒は外飲みのみ実行率29%29%
4.ピンク筋トレ 週3日実行率49%49%
5.週一以上ジム実行率18%18%
6.帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る実行率7%7%
7.エアロバイク実行率0%0%
8.帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認実行率35%35%
9.ゾンビ体操実行率44%44%
10.ケトルベル実行率41%41%
11.就寝3時間以内は食べない実行率81%81%
12.摂取1500キロカロリー以下実行率0%0%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年10月8日(火)
体重59.7kg   体脂肪率40.0%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

○

ピンク筋トレ 週3日

×

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

×

ゾンビ体操

×

ケトルベル

×

就寝3時間以内は食べない

○

摂取1500キロカロリー以下

未記入

誤差程度の体重変動ですが、全体としてはやや右下がりになっているので、やはり家のみ禁止の効果かと。

基礎1080
BMI26.9
筋肉33.85

3311歩
1422.5消費

コメント(0)

2019年10月7日(月)
体重59.5kg   体脂肪率40.6%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

未記入

食べたものを記録する

未記入

お酒は外飲みのみ

未記入

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

エアロバイク

未記入

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操

未記入

ケトルベル

未記入

就寝3時間以内は食べない

未記入

摂取1500キロカロリー以下

未記入

コメント(0)

2019年10月4日(金)
体重59.7kg   体脂肪率40.5%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

○

ピンク筋トレ 週3日

×

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

×

ゾンビ体操

×

ケトルベル

×

就寝3時間以内は食べない

○

摂取1500キロカロリー以下

未記入

体重がまた下がったのがよかった。
でも、体脂肪率が!!!
ここのところ仕事が忙しいこともあって筋トレとかウォーキングとかができていないので、そっちもがんばろう。

基礎1073
BMI26.9
筋肉33.55

4698歩
1396.7消費

コメント(0)

2019年10月3日(木)
体重59.9kg   体脂肪率40.4%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

○

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

×

ゾンビ体操

×

ケトルベル

×

就寝3時間以内は食べない

○

摂取1500キロカロリー以下

未記入

家のみ禁止で3日連続減少はならず。
お酒を飲まないだけで、そんなには痩せないよね^^;
これからはまた運動も節食もします。

カロリズム忘れ

基礎1078
BMI 27
筋肉33.75

コメント(0)

2019年10月2日(水)
体重59.7kg   体脂肪率39.6%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

食べたものを記録する

×

お酒は外飲みのみ

○

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

エアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

ゾンビ体操

×

ケトルベル

×

就寝3時間以内は食べない

○

摂取1500キロカロリー以下

未記入

やっぱり、家のみなしは効くのだろうか?
思ってたより、それほど恋しくないし。
これはいいかも。
きのうアイスは食べちゃったけど。
こっちはダメだ。がまんしよう。

カロリズム忘れ。

基礎1084
BMI 26.9
筋肉34.05

コメント(0)

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55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.9kg +0.3%
現在59.7kg 40.0%
あと10.7kg あと11%
目標49.0kg 29.0%

 

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デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.6s

hoi
女性 
152.0cm 60.0s

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 102.5s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 61.0s

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