このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > piyoさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)実行率98%98%
2.食べたものを記録する実行率19%19%
3.家のみは無糖チューハイ1本実行率20%20%
4.ピンク筋トレ 週3日実行率52%52%
5.週一以上ジム実行率40%40%
6.帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る実行率6%6%
7.消費カロリーがたりなければエアロバイク実行率0%0%
8.帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認実行率23%23%
9.ゾンビ体操 1日3回実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2019年6月18日(火)
体重59.4kg   体脂肪率40.3%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖チューハイ1本

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

ゾンビ体操 1日3回

○

ゾンビ体操 1日3回

未記入

10:13

きのうは歩いて帰ったし、筋トレもやったのにな……と思うけど、そんなにすぐ結果が出るわけじゃないし、最近少し甘いものを食べてしまっているので、そっちを注意しないと。

基礎 1070
BMI 26.8
筋肉 33.5

7999歩
1612.5消費

コメント(0)

2019年6月14日(金)
体重59.1kg   体脂肪率39.3%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

×

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖チューハイ1本

未記入

ピンク筋トレ 週3日

未記入

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

未記入

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

未記入

ゾンビ体操 1日3回

未記入

ゾンビ体操 1日3回

未記入

基礎 1077
BMI 26.6

筋肉 33.9

11350歩 よし!!
1600.2消費

コメント(0)

2019年6月13日(木)
体重59.2kg   体脂肪率39.7%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖チューハイ1本

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

本当は白ワインがいいんだけど、ボトルだとつい飲みすぎてしまうから……(意思が弱すぎ)

基礎 1075
BMI 26.7
筋肉 33.75

6528歩
1524.1消費

コメント(0)

2019年6月12日(水)
体重59.1kg   体脂肪率40.3%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖チューハイ1本

○

ピンク筋トレ 週3日

×

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

○

反省ならサルにもできるってことで……。
あきらめずに続けようという意志だけはあります。
めんぼくない。

基礎1065
BMI 26.6

筋肉 33.35

4467歩
1405.3消費

せっかく続いていた筋トレが途絶えてしまった。
きょうから復活。

梅雨に入るとなかなか歩けないので、タオルかけと化しているエアロバイクの活用と、ジムの習慣化を誓います。

コメント(0)

2019年6月5日(水)
体重59.4kg   体脂肪率39.5%

できるだけ階段を使う(上下2階は必ず)

○

1900kcal以上消費or消費-摂取がプラス

×

食べたものを記録する

×

家のみは無糖チューハイ1本

×

ピンク筋トレ 週3日

○

週一以上ジム

未記入

帰宅前に夕食メニューを決めてカロリーを守る

×

消費カロリーがたりなければエアロバイク

×

帰宅時にカロリズムで消費カロリー確認

×

夜、つい食べ物に手を伸ばしてしまう。
基本的なことができてない。
もうしない。

基礎1081
BMI 26.8

筋肉33.95

6684歩
1491.8消費

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


55歳 女性 身長:149.0cm
ダイエットは成功したことがありません。
というか、まともにやったことさえないかも^^;
ほんとーにマズいので、今回こそ痩せます。
2017年9月6日スタート
開始時58.8kg 39.7%
+0.6kg +0.6%
現在59.4kg 40.3%
あと10.4kg あと11.3%
目標49.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年6月  
                  1
2 3 6 7 8
9 10 11 15
16 17 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

アダリンドーン
53歳 女性 
151.0cm 60.7s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 58.0s

はまえり
23歳 女性 
149.6cm 58.2s

一覧へ

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.6s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 103.9s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 59.9s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!