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日記

2017年11月6日(月)
体重58.1kg   体脂肪率32.6%

バランスの良い食事

未記入

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

×

おやつは1日2回まで

未記入

顔体操

×

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

○

いい感じですね〜〜♪

でも、また給食が入ってしまうので、ファスティングはおしまい!!

ぼちぼちでいきましょう〜〜!

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2017年11月5日(日)
体重58.6kg   体脂肪率32.9%

バランスの良い食事

未記入

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

○

おやつは1日2回まで

未記入

顔体操

×

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

○

あ、昼ご飯を食べなくても大丈夫な日だ!

ということで、急遽のファスティングに取り組み♪

おいしい酵素ドリンクがあるので、楽しくチャレンジ!!

空腹感一切なしで、楽しくできるのがうれしいなぁ〜〜♪

コメント(0)

2017年11月4日(土)
体重59.2kg   体脂肪率32.7%

バランスの良い食事

○

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

○

おやつは1日2回まで

×

顔体操

×

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

○

誕生日

08:07

昨日は私の誕生日♪

朝食はケーキ、夕食は長男君手づくりスープによるラーメン。
ついでに夫が買ってきてた「パイ包みスープ」

楽しい素敵な一日でした\(^o^)/

ダイエットは明日から会、心新たに頑張りましょう〜〜♪

コメント(0)

2017年11月2日(木)
体重59.3kg   体脂肪率33.0%

バランスの良い食事

○

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

○

おやつは1日2回まで

×

顔体操

×

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

○

コメント(0)

2017年10月31日(火)
体重59.3kg   体脂肪率33.3%

バランスの良い食事

○

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

×

おやつは1日2回まで

○

顔体操

×

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

○

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:161.0cm
1年半ぶりの仕切り直しです!!

昔はほっそりさん、今はかなりのぽっちゃりさん(^_^;)

セルフリンパケアを取り入れながら、1年の長期計画で10キロ減作戦!!!
頑張らずに、ボチボチ行きま〜す♪
2017年9月6日スタート
開始時60.1kg 33.3%
+0.8kg +0.5%
現在60.9kg 33.8%
あと10.9kg あと5.8%
目標50.0kg 28.0%

 

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なったん
30歳 女性 
161.0cm 62.4s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 60.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

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うさまる
女性 
154.0cm 49.8s

piyo
55歳 女性 
149.0cm 60.1s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 103.9s

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