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ダイエット日記 > ちょっとお茶でも♪さんのマイページ

日記

2017年10月1日(日)
体重59.9kg   体脂肪率33.0%

バランスの良い食事

○

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

○

おやつは1日1回

○

顔体操

○

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

○

よし♪

08:59

さ、今日から断捨離マラソンに参加することだし、
「捨」を頑張ると同時に、体重も「捨」していけたらいいな♪♪

明日から仕事にも復帰するし、
生活パターンが変わることで、きっといい方向に進んでくれるはず!

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2017年9月30日(土)
体重59.7kg   体脂肪率32.9%

バランスの良い食事

×

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

×

おやつは1日1回

○

顔体操

○

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

○

リハビリのあとで、職場からできれば9月中にと言われていた健康診断を受けに行ってきました。

職場の近くだったので、利用者さんに見つからないようにと気を使っていきました。

無事終わり、ほぼ異常なし。
よし、以前から気になっていたハンバーグ屋さんに行こう!!!

お店に入ってオーダーしてホッと一息ついていると、
あれれ???
利用者さん(しかも担当している方)のお母さまがいらっしゃる!!!

悪いことしてるわけじゃないけど、何となく気まずい…(^_^;)

月曜日から復帰するので、またよろしくお願いします、と伝えておきました。
ドッキドキ。。。



でもって、夕食は息子たちと約束していた280円ラーメンへ。
「お母さんの、お仕事に戻るお祝い」だそうで。。。


さすがに2食も外食を続けると、もたれちゃいました。。。

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2017年9月29日(金)
体重60.0kg   体脂肪率33.2%

バランスの良い食事

○

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

○

おやつは1日1回

○

顔体操

×

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

×

来週から仕事復帰!!

それに向けて、断捨離21日間チャレンジも始めました。
前回の21日チャレンジはなんと3年前(^_^;)
途中で辞めちゃってました。

今回こそ、断捨離&ダイエット、成功へ向けてGo〜〜〜〜!!!!

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2017年9月28日(木)
体重60.0kg   体脂肪率33.0%

バランスの良い食事

未記入

夜9時以降何も食べない

未記入

酵素orスムージーをとる

未記入

ストレッチ

未記入

おやつは1日1回

未記入

顔体操

未記入

楽しくお通じ

未記入

しっかり睡眠

未記入

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2017年9月27日(水)
体重59.1kg   体脂肪率32.9%

バランスの良い食事

×

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

×

おやつは1日1回

○

顔体操

×

楽しくお通じ

×

しっかり睡眠

○

実は昨日、嘔吐と下痢を繰り返し、
相当苦しい思いをしました。

お昼に食べたおからサラダがあたったかな?
スーパーで買ったおからは、生で食べたらいけなかったのかも。。。
今までおからはお豆腐屋さんでもらった暖かいものが当たり前だったので、もしかしたらスーパーのは1日2日経ってるのかもしれない。

深く反省!!
今後注意!!!


あ〜〜、それにしても大人になってからの下痢がこんなにつらいとは。。。

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50代前半 女性 身長:161.0cm
2年ぶりの仕切り直しです!!

昔はほっそりさん、今はかなりのぽっちゃりさん(^_^;)

酵素を使ったファスティングをちょくちょく取り入れて、
1年間の長期スパンで、ゆっくりのんびりやっていきます。

ぼちぼち、頑張るぞ〜〜♪♪
2017年9月6日スタート
開始時60.6kg 32.2%
-2.2kg -2%
現在58.4kg 30.2%
あと10.4kg あと5.2%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

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38歳 女性 
159.0cm 56.4s

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女性 
154.0cm 48.7s

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149.0cm 59.4s

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156.0cm 60.2s

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