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日記

2017年10月16日(月)
体重59.1kg   体脂肪率32.6%

バランスの良い食事

×

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

○

おやつは1日2回まで

×

顔体操

×

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

×

ゆったり過ごしましたね〜〜♪
食事もちょっと手抜き。。。。

さ、今日からまた、気合入れていきましょう!!

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2017年10月15日(日)
体重58.7kg   体脂肪率32.4%

バランスの良い食事

×

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

○

おやつは1日2回まで

○

顔体操

×

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

○

鹿児島からお友達がやってくるので、
昨日と同じカフェで、スイーツしました。

やはり、甘いものって、幸せな気分にしてくれますね〜〜♪

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2017年10月14日(土)
体重58.8kg   体脂肪率32.3%

バランスの良い食事

○

夜9時以降何も食べない

×

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

○

おやつは1日2回まで

×

顔体操

×

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

○

ネット環境が悪くなり、1週間ほどPCに向かえなくなってました。

体重は、毎日計ってたけど、ま、同じくらいを行ったり来たり♪

これからもがんばって続けて行こう!!!


昨日は、同僚と「仕事復帰いわい」で
ハンバーグとパフェを食べに行きました。

楽しかったぁ〜〜〜♪


そして今日も、お友達と一緒に同じお店でパフェの予定。
美味しく楽しくいきましょ〜〜〜!!

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2017年10月10日(火)
体重58.6kg   体脂肪率32.8%

バランスの良い食事

○

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

○

おやつは1日2回まで

○

顔体操

○

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

○

ファンスティング終了、回復食のはずが…

夫が突然「焼肉行くぞ!!」
息子たちは大喜び。
母は辞退しようとしたけど
「お母さんも一緒じゃないと楽しくない!おいしくない!」
とのことで、行ってしまいました。

すぐにお腹いっぱいになってしまった。。。
でもやっぱり、回復時に肉は辛いなぁ。。。

今日からまた、調整していこうっと♪

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2017年10月9日(月)
体重57.9kg   体脂肪率32.6%

バランスの良い食事

未記入

夜9時以降何も食べない

○

酵素orスムージーをとる

○

ストレッチ

○

おやつは1日2回まで

未記入

顔体操

×

楽しくお通じ

○

しっかり睡眠

○

さすがは酵素ファスティング!!
しっかり落ちてます。

強から回復食なので、ゆっくりゆっくり、
お腹に優しい食を心掛けていきましょう〜〜♪♪

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:161.0cm
1年半ぶりの仕切り直しです!!

昔はほっそりさん、今はかなりのぽっちゃりさん(^_^;)

セルフリンパケアを取り入れながら、1年の長期計画で10キロ減作戦!!!
頑張らずに、ボチボチ行きま〜す♪
2017年9月6日スタート
開始時60.1kg 33.3%
-0.2kg -0.3%
現在59.9kg 33.0%
あと9.9kg あと5%
目標50.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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のど飴
女性 
162.0cm 58.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.3s

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うさまる
女性 
154.0cm 49.4s

piyo
55歳 女性 
149.0cm 59.6s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 103.9s

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