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グラフ


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ダイエットルール

1.リンパセルフケア実行率100%100%
2.バランスの良い食事実行率67%67%
3.笑って過ごす実行率100%100%
4.おやつは1日2回まで実行率67%67%
5.夜9時以降何も食べない実行率56%56%
6.しっかり睡眠実行率67%67%
7.楽しくお通じ実行率100%100%
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日記

2019年10月5日(土)
体重61.0kg   体脂肪率34.1%

リンパセルフケア

○

バランスの良い食事

×

笑って過ごす

○

おやつは1日2回まで

○

夜9時以降何も食べない

×

しっかり睡眠

○

楽しくお通じ

○

コメント(0)

2019年10月2日(水)
体重61.0kg   体脂肪率33.8%

リンパセルフケア

未記入

バランスの良い食事

未記入

笑って過ごす

未記入

おやつは1日2回まで

未記入

夜9時以降何も食べない

未記入

しっかり睡眠

未記入

楽しくお通じ

未記入

コメント(0)

2019年9月28日(土)
体重61.3kg   体脂肪率34.2%

リンパセルフケア

○

バランスの良い食事

○

笑って過ごす

○

おやつは1日2回まで

○

夜9時以降何も食べない

○

しっかり睡眠

○

楽しくお通じ

○

コメント(0)

2019年9月23日(月)
体重61.5kg   体脂肪率32.5%

リンパセルフケア

未記入

バランスの良い食事

未記入

笑って過ごす

未記入

おやつは1日2回まで

未記入

夜9時以降何も食べない

未記入

しっかり睡眠

未記入

楽しくお通じ

未記入

コメント(0)

2019年9月21日(土)
体重60.9kg   体脂肪率33.6%

リンパセルフケア

○

バランスの良い食事

○

笑って過ごす

○

おやつは1日2回まで

○

夜9時以降何も食べない

○

しっかり睡眠

○

楽しくお通じ

○

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:161.0cm
1年半ぶりの仕切り直しです!!

昔はほっそりさん、今はかなりのぽっちゃりさん(^_^;)

セルフリンパケアを取り入れながら、1年の長期計画で10キロ減作戦!!!
頑張らずに、ボチボチ行きま〜す♪
2017年9月6日スタート
開始時60.1kg 33.3%
+0.9kg +0.8%
現在61.0kg 34.1%
あと11kg あと6.1%
目標50.0kg 28.0%

 

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 60.1s

neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 60.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.6s

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うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

piyo
55歳 女性 
149.0cm 59.7s

めい姫
30代前半 女性 
156.0cm 103.9s

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