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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日筋トレをする実行率86%86%
2.毎日1時間(最低30分)ウォーキング、ジョギングする実行率86%86%
3.炭水化物、糖質糖分は取らない実行率100%100%
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日記

2017年10月11日(水)
体重86.7kg   体脂肪率28.9%

毎日筋トレをする

○

毎日1時間(最低30分)ウォーキング、ジョギングする

○

炭水化物、糖質糖分は取らない

○

ぼちぼちやってます(°▽°)

この前実家に帰省し久しぶりの後輩と居酒屋に行って生ビール2杯と日本酒1合とオコゼの唐揚げ1個だけ食べてしまった(°▽°)笑
約1ヶ月半ぶりの揚げ物美味しかった〜。・゜・(ノД`)・゜・。

そこから3日間頑張ってカロリー消費したけど、、笑

もうすぐダイエット始めて1ヶ月半になります(>_<)
一応目処としては12月20日までには目標を達成したいです(°▽°)

あと、−20kg到達したらプロテインも飲み出そうと思ってます^ ^
タンパク質がどうも足りなくて(>_<)
飲みだしたら体重少し増えて行くだろうけど気にせずやってきます(°▽°)

色んな人と会う機会の増える12月1月それまでに仕上げるぞ〜!
色んな人にやればできるってとこ見せてやる〜!!

コメント(1)

2017年9月29日(金)
体重89.1kg   体脂肪率30.0%

毎日筋トレをする

○

毎日1時間(最低30分)ウォーキング、ジョギングする

○

炭水化物、糖質糖分は取らない

○

運動嫌いで、、
コッテリな飯を毎日食いまくり、、
酒を浴びるほど飲んでたあの生活からもうすぐ1カ月

1カ月やってみて思った事、運動は嫌いやしコッテリした飯食いたいし、酒も浴びるほど飲みたい、、笑
でも1つ違うのは目標までのモチベというか、絶対やってやるって気持ちが少しずつ強くなってきてる
それも今は結果がでてるから尚更やね

1カ月で15kg落とすのは並大抵じゃない我慢と忍耐が必要だった、、
やっと半分まで来た、、、
あと2カ月と半月くらいで、体重を15k落としながら体重にはあまり気をつかわずに今度は筋肉をデカくしていこう

にしても飯が大変だ、、、実は大好物の納豆が食べれなくなった、、
見るだけで吐き気がしてもう食べてない、、
いつもみたいに卵と納豆と白飯をぐちゃぐちゃに混ぜた奴は多分食べれるけど、、笑

だから最近はおでんを食べてる
大根、こんにゃく、白滝、卵(白身だけ)、豆腐、ちくわ
などを1日4種類くらい食べてる
あとたまにファミマのサラダチキンも
おでんが飽きてしまったら結構絶望に近い、、、
もう食べれるものがない、、

なんか適当に調べながら頑張るか、、、

そしてここにきて毎日寝る前や空腹時に胃痛、吐き気、胸焼けなどの謎の症状が1週間くらい続いてる、、、

薬剤師にはいきなり極度の食事制限をしたのと、それにちなんだストレスだとさ、、、
ひどくなったら胃に穴があくみたい、、
あまりにもひどくなったら医者にいってこよ、、

人生を変えるために死ぬ気で今回ダイエットしてるから何があっても俺は辞めない!!!!

絶対にやりきってみせる!!!

コメント(1)

2017年9月20日(水)
体重92.5kg   体脂肪率32.0%

毎日筋トレをする

○

毎日1時間(最低30分)ウォーキング、ジョギングする

○

炭水化物、糖質糖分は取らない

○
久しぶりの日記

みなさんお久しぶりです^^

相変わらずストイックにやってます!!
5日前程から、宅トレ外ジョギングを辞めてジムに通ってます^^
それまでは有酸素8割無酸素2割くらいでやっていたのですが、今は無酸素6割有酸素4割にしてます^^
体がバキバキに痛いです( ; ; )

ご飯は鍋類が飽きたので、納豆豆腐キムチオクラ胸肉(皮無し)を全部乗せて食べてます^^
元々から仕事の時間上などから1日1食で今でも1日1食です。

ご飯が困るんだよなぁ〜、、飽きてもレパートリーが無い、、
教えてもらっても作る気が無い、、、笑

自分の3ヶ月後が楽しみです^^

コメント(2)

2017年9月8日(金)
体重98.0kg   体脂肪率41.0%

毎日筋トレをする

○

毎日1時間(最低30分)ウォーキング、ジョギングする

○

炭水化物、糖質糖分は取らない

○
何ダイエットなんてのは

何ダイエットなんてのは関係無い!!!
どのダイエットも正解!!
間違ったダイエットなんてのは無い!!

大事なのは【我慢】【耐久】
継続は力なり

美味しい食べ物の誘惑に勝ち
運動したくない気持ちに勝ち

全てに勝って行ってこそ、理想の体型が手に入る。
らーめん食べたい、丼物食べたい、甘いもの食べたい、焼肉、ハンバーグ、カレー、唐揚げ、天ぷら
いーーーっぱい食べたい。

でもそれらで味わえる優越感、幸せ、満足感なんてその瞬間のたったひと時。
本当にそれが幸せなのかな。

僕は痩せてる自分、腹筋が割れてる自分、シュッとした顔
そんな体型を手に入れた方がよっっぽど幸せだと思う。

何歳になっても人は褒められると嬉しい。
モテると嬉しい。
スタイルいいですね!腹筋かっこいい!筋肉すごいですね!
オシャレですね!
こんな言葉50.60.70何歳になっても嬉しいですよね。
上に書いた食べ物食べてたって誰も褒めてくれない。
醜い体になっていくばかり。

ここにいる人はみんなそうだと思うけど
今は太りやすい筋肉も無いような体だから食べれないだけ。
芸能人とかモデルとかも好きなもの食べてるよ。
それは別の場所で努力してるから。
基礎代謝を上げ、ジョギングをして、体脂肪を下げ、トレーニングをしてなどなど
これらを成し遂げてやっと太らずに好きなものが食べれるんです。
あの人達は太らない体質とかじゃないですよ(そう言う人もいるけど)

てな感じで毎日毎日自分に言い聞かせて今は死ぬ気で頑張ってます!
甘えたら終わり、これくらいなら…なんて考えも終わり
一切の妥協無し!!


今日のご飯はお昼に鍋食いました^^
具材は白菜豆腐エノキブナシメジだけ^^
ポン酢と柚子胡椒で食べるのがまたこれがうまい!!!!
いっぱい食べたかったけど八分目で残しました^^

夜は19時くらいにその鍋の残りの豆腐と白菜2キレずつほど食べて我慢しました^^

ジョギングウォーキング筋トレは順調!!
今日関西は雨だったから、やめようかなとも思ったけど…雨なんて関係ない!!と腹をくくりびちょびちょになりながら走りにいきました^^
筋トレも、きついいいいってくらい頑張りました^^笑

明日も頑張ろう、、、
人間物事が習慣づいてくるのは1ヶ月目くらいかららしいから、それまでは妥協せずやりきります^^

コメント(3)

2017年9月6日(水)
体重98.3kg

毎日筋トレをする

○

毎日1時間(最低30分)ウォーキング、ジョギングする

○

炭水化物、糖質糖分は取らない

○

こんばんわ^^
ジョギングウォーキングも苦じゃ無くなってきました!
ご飯も色々野菜をアレンジして食べてるのでまだ苦じゃありません^^

ご飯は1日1食なんですけどね(^◇^;)
これは元からなんです(^◇^;)

体重も順調に落ちていってる中少し問題が、、、
体中だるくて、それでも今日筋トレと8km行ってきたんだけど、腰の痛みがめっちゃ気になる、、、
太りすぎてていきなり運動なんかするから凄く負担がかかってるんだろうなぁ、、
とにかく歩くのも走るのもキツイくらい痛い( ; ; )
明日からはウォーキングだけにしようかな( ; ; )

明日にはよくなってますように、、、

今日は水炊きの鍋でも食おうかな^^
ダイエットの時は暖かい野菜がうまく感じる!!
サラダメインだと野菜が冷たいからね、、、
暖かい豆腐に暖かい白菜シイタケやエノキなど!!
鍋はいいねー!!

僕はかなり限界突破した食事制限、運動、筋トレしてますがみなさんはお怪我なさらないようにしてください^^

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28歳 男性 身長:173.0cm
初めまして。
大阪に住む27歳の龍しんと申します。

Twitterで見てちょうど最近からダイエットを開始してたので、持続の為なにか励みになる物でもあるかなと思い適当に登録してみました。

2017/9/1にダイエットスタートしてます。

スポーツもロクにできない、、
女にもモテない、、
こんなわがままボディと絶対におさらばします。
2017年9月3日スタート
開始時104.0kg   
-17.3kg
現在86.7kg 28.9%
あと11.7kg
目標75.0kg   

 

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アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.8s

こーるみーひさ
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Hikaru
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