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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

日記

2017年9月12日(火)
体重52.0kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はしない

×
13日目 必ずぶつかる壁

朝:ドライイチジク、マンゴー、チョコ
昼:唐揚げ6つ、ご飯1/3、お味噌汁、サラダ
間食:マフィン
夕食:チキンと野菜のトマト煮込み、豆アジの南蛮漬け、梨

間食全くやめたわけじゃなけど、
前に比べたら、絶対、食べる量減ってると思います。

以前は食事前にポテチ食べたり、休日朝起きて、カール一袋食べたり。
好きなものを好きなだけ食べてました。
それが、今こんなに我慢しているのに、
体重がいっこうに減らな〜〜〜い!!

3年前、ダイエット始めた時もこの壁にぶつかって、
もうやめちゃおうかな〜って何度もくじけそうになりました。
あの時、どんな風にこの壁を乗り越えたのかな?

もともと私は何を食べても太る体質だけど、
夫は夜ご飯お代わりして、ポテチ食べて、アイス食べて、お酒飲んで。
それを私の横で繰り返すのです、泣。
なのに、朝になると体重変わらず。
ずるい〜〜〜。不公平だわ。

あー、でもこの場で愚痴を言って少し、すっきりしました。
また、頑張るしかないか…




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2017年9月11日(月)
体重51.9kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はしない

○

12日目

20:31
12日目

朝:なし
昼:豚の生姜焼き、キャベツ、納豆、カレー、ご飯、お味噌汁
間食:クッキー
夜:こはだのお寿司4貫、豆アジの南蛮漬け



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2017年9月10日(日)
体重52.0kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はしない

×
11日目 ゆっくり食べる

朝:甘酒入りヨーグルト
昼:イワシのトマトソーススパゲッティ、やみつきキャベツ、ブロッコリー
間食:おせんべい、チョコ
夕食:手巻き寿司(中トロ、カルビ、きゅうり3種類)、豆アジの南蛮漬け、レンコン&モッツァレラ、アボカドとマグロのタルタル、やみつきキャベツ、自家製ぬか漬け、梨

平日はなかなかできないけれど、
休日の今日はゆっくり食べることを意識してみました。

夜は目標「1時間かける」としましたが、
私はお酒を飲めないし、小さくかじって、ゆっくり食べても、
どうしても30分ちょっとで食べきってしまいました。
ゆっくり食べるって、難しい。

それでもいつもより意識したおかげで、
ご飯の量が少なくても、お腹いっぱいになりました。

またまた鶴太郎さんネタですが、
いつか週末に、20品目、朝食のみ、2時間かけて食べる、
を実際してみたいです。

それにしても、夫が私に気を使って食べにくそうにしていたなぁ。
あまりストイックになりすぎると離婚、ってわかる気がします。

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2017年9月9日(土)
体重51.9kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はしない

×
10日目 お魚にまみれた1日
10日目 お魚にまみれた1日

朝:なし
昼:天ぷら、ご飯、お味噌汁、マグロの甘露煮
間食:ブラウニー
夕食:カツオのお刺身、カツオのたたき、野菜
クッキー、おせんべい

朝早起きして、市場へ

お肉、お魚などを少し購入し、
その後、市場のじゃんけん大会に参加したら、
なんとハズレなし、大盤振る舞いのお魚が懸賞で当たりました。

すごい量!!
豆アジ、イワシ、アジ、シーラ、カマス、あさり、
マグロ、こはだ、かまぼこなど。
(写真一部です。4人で行って、
みんなで色んな種類分けましたが、これがハズレ商品です)

家に帰ってからが、さあ大変!
基本、お魚は全く調理されていないので、
処理に2時間、キッチンに立ちっぱなし。
その後のゴミの処理や掃除など。
もうクッタクタです。

でも、魚は体に良いし、ヘルシーだから、
とっても得した気分です。

これから、しばらくお魚料理が続きそうです。

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2017年9月8日(金)
体重51.5kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はしない

○
9日目 今日も反省点あり
9日目 今日も反省点あり

朝:フルーツグラノーラ、ピザトースト(半分)
昼:サラダ、シーフードリングイネ
間食:クッキー、ドライマンゴー
夜:トンカツとカツ丼(半分こ)

今日は午前休を取り、所用を済ませに。

ゆっくり起床して、朝もゆっくり食べました。

この前、ヨガにはまっている鶴太郎さんが
1日朝食だけを2時間かけて食べてるって言ってて、
そうだ、できるだけ食事はゆっくり食べようと思いました。

でもどうやっても朝食15分で食べちゃったな。

午前中は病院、買い物、ランチ、コンタクト買い足しなどなど、
自転車でゆっくり巡っていたら、幸せな気分になりました。

午後から会社に行ったけど、でも金曜日だと気分は違いますね。

自転車の走行距離は約15キロ。
でも、自転車ってなんの運動にもならないと感じています。

夜も食べすぎちゃったし、今日は3食炭水化物食べちゃったので、反省です。

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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-3.2kg
現在48.8kg
あと2.8kg
目標46.0kg

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

梅丸
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