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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

日記

2017年9月11日(月)
体重51.9kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はできるだけしない

○

12日目

20:31
12日目

朝:なし
昼:豚の生姜焼き、キャベツ、納豆、カレー、ご飯、お味噌汁
間食:クッキー
夜:こはだのお寿司4貫、豆アジの南蛮漬け



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2017年9月10日(日)
体重52.0kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

×
11日目 ゆっくり食べる

朝:甘酒入りヨーグルト
昼:イワシのトマトソーススパゲッティ、やみつきキャベツ、ブロッコリー
間食:おせんべい、チョコ
夕食:手巻き寿司(中トロ、カルビ、きゅうり3種類)、豆アジの南蛮漬け、レンコン&モッツァレラ、アボカドとマグロのタルタル、やみつきキャベツ、自家製ぬか漬け、梨

平日はなかなかできないけれど、
休日の今日はゆっくり食べることを意識してみました。

夜は目標「1時間かける」としましたが、
私はお酒を飲めないし、小さくかじって、ゆっくり食べても、
どうしても30分ちょっとで食べきってしまいました。
ゆっくり食べるって、難しい。

それでもいつもより意識したおかげで、
ご飯の量が少なくても、お腹いっぱいになりました。

またまた鶴太郎さんネタですが、
いつか週末に、20品目、朝食のみ、2時間かけて食べる、
を実際してみたいです。

それにしても、夫が私に気を使って食べにくそうにしていたなぁ。
あまりストイックになりすぎると離婚、ってわかる気がします。

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2017年9月9日(土)
体重51.9kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

×
10日目 お魚にまみれた1日
10日目 お魚にまみれた1日

朝:なし
昼:天ぷら、ご飯、お味噌汁、マグロの甘露煮
間食:ブラウニー
夕食:カツオのお刺身、カツオのたたき、野菜
クッキー、おせんべい

朝早起きして、市場へ

お肉、お魚などを少し購入し、
その後、市場のじゃんけん大会に参加したら、
なんとハズレなし、大盤振る舞いのお魚が懸賞で当たりました。

すごい量!!
豆アジ、イワシ、アジ、シーラ、カマス、あさり、
マグロ、こはだ、かまぼこなど。
(写真一部です。4人で行って、
みんなで色んな種類分けましたが、これがハズレ商品です)

家に帰ってからが、さあ大変!
基本、お魚は全く調理されていないので、
処理に2時間、キッチンに立ちっぱなし。
その後のゴミの処理や掃除など。
もうクッタクタです。

でも、魚は体に良いし、ヘルシーだから、
とっても得した気分です。

これから、しばらくお魚料理が続きそうです。

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2017年9月8日(金)
体重51.5kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

○
9日目 今日も反省点あり
9日目 今日も反省点あり

朝:フルーツグラノーラ、ピザトースト(半分)
昼:サラダ、シーフードリングイネ
間食:クッキー、ドライマンゴー
夜:トンカツとカツ丼(半分こ)

今日は午前休を取り、所用を済ませに。

ゆっくり起床して、朝もゆっくり食べました。

この前、ヨガにはまっている鶴太郎さんが
1日朝食だけを2時間かけて食べてるって言ってて、
そうだ、できるだけ食事はゆっくり食べようと思いました。

でもどうやっても朝食15分で食べちゃったな。

午前中は病院、買い物、ランチ、コンタクト買い足しなどなど、
自転車でゆっくり巡っていたら、幸せな気分になりました。

午後から会社に行ったけど、でも金曜日だと気分は違いますね。

自転車の走行距離は約15キロ。
でも、自転車ってなんの運動にもならないと感じています。

夜も食べすぎちゃったし、今日は3食炭水化物食べちゃったので、反省です。

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2017年9月7日(木)
体重51.4kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はできるだけしない

×

8日目 

00:00
8日目 

朝:マドレーヌ
昼:ポテトスープ、パテ入りサラダ、豚ロースのクリームソース、かぼちゃケーキ、バゲット
間食:クッキー、チョコ
夕食:ハンバーク、温野菜、餃子、ご飯

今日は夕食をちゃんと食べたいと思い、いっぱい食べちゃいました。
しかも9時過ぎ。
いいの、いいの、
久しぶりに美味しく頂いたから。(←自分に言い聞かせてる)


お菓子減らして、ちゃんとご飯食べたいけど、
会社で回ってくるおやつを「私入りません」とは言えず。

ちょっと体重減ったけど、明日はリバウンドだろうな。

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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-1.2kg
現在50.8kg
あと5.8kg
目標45.0kg

 

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Luna
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