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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

日記

2017年9月16日(土)
体重51.4kg

10時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

×
17日目  大阪旅行
17日目  大阪旅行
17日目  大阪旅行

朝:メロン
間食:フィッシュバーガー、ポテトフライ(半分こ)
おやつ:クリームパン、アンパン
16時ごろ:お好み焼き
22時ごろ:ラーメン、餃子
深夜:あんぱん


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2017年9月15日(金)
体重51.5kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はできるだけしない

○

朝:なし
昼:ゴマだれせいろ、かやくご飯
夜:食パン2枚、パプリカ、ニラ卵、チーズ、ポテチ、メロン

今日も間食なしでいい感じで終われそう〜
と家路を急いでいたら、いきなり血糖値が下がって、
家にたどり着いた途端に、ばくばく食べちゃった。

これがリバウンドしちゃう原因なのかな?

最近、会社では減肥茶、強炭酸水、コーヒーを飲んでいるので、
合計2リットルは水分を補給するようになりました。
午前中に強炭酸水を飲んでいるおかげか
お腹が膨れて、間食も少なくなった気がします。

明日から台風の中、
旅行の予定が入っていますが、
それほど、外を出歩けないと思うので、
食べることしかやることなさそう。

元来食いしんぼう、これもまたリバウンドの原因かな??



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2017年9月14日(木)
体重51.7kg

10時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はできるだけしない

○

朝ー夕方:クリームパン、コロッケパン、ドーナッツ、おせんべい
夜:人参と蓮根のきんぴら、チーズ一切れ、かまぼこ、梨

怒涛の1日でした。

今日はイベントがあり、
ランチを食べる時間がないとわかっていたので、
通勤途中に菓子パン3つかって、
仕事の合間に何回にも分けて食べました。

食べては呼ばれ、食べては走り、、、みたいな。
時間に追われるって本当に疲れます。

さっき帰ってきて、昨日の作り置きのおかずを食べましたが、
疲れすぎて、胃が痛い。。。

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2017年9月13日(水)
体重51.8kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

○

14日目

20:27
14日目

朝:クッキー、トマトジュース
昼:肉団子の甘酢和え、野菜、餃子、ザーサイ、卵スープ、ご飯、杏仁豆腐
夜:そば、豆アジの南蛮漬け、ドライカレー、自家製ぬか漬け、桃

食事をレコーディングしていて、
そんなはずはないと、一生懸命考えましたが、、、

今日は一切、間食してない!
いつも、夕方お腹が空いて、つい食べちゃうのに。

間食の量を減らしたおかげで、食べなくてもへっちゃらになったのかな?
だとしたら、変化が出始めているのかも。

あと、今日は朝1時間早く起きて、
お仲間さん見習って、朝活しようと
会社まで自転車で行きました。

以前は毎日自転車で行ってたのですが、
何年も面倒でやめていました。

自転車で行く気分になったのも、
もう一つの変化かもしれません。

このまま頑張れ私!

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2017年9月12日(火)
体重52.0kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はできるだけしない

×
13日目 必ずぶつかる壁

朝:ドライイチジク、マンゴー、チョコ
昼:唐揚げ6つ、ご飯1/3、お味噌汁、サラダ
間食:マフィン
夕食:チキンと野菜のトマト煮込み、豆アジの南蛮漬け、梨

間食全くやめたわけじゃなけど、
前に比べたら、絶対、食べる量減ってると思います。

以前は食事前にポテチ食べたり、休日朝起きて、カール一袋食べたり。
好きなものを好きなだけ食べてました。
それが、今こんなに我慢しているのに、
体重がいっこうに減らな〜〜〜い!!

3年前、ダイエット始めた時もこの壁にぶつかって、
もうやめちゃおうかな〜って何度もくじけそうになりました。
あの時、どんな風にこの壁を乗り越えたのかな?

もともと私は何を食べても太る体質だけど、
夫は夜ご飯お代わりして、ポテチ食べて、アイス食べて、お酒飲んで。
それを私の横で繰り返すのです、泣。
なのに、朝になると体重変わらず。
ずるい〜〜〜。不公平だわ。

あー、でもこの場で愚痴を言って少し、すっきりしました。
また、頑張るしかないか…




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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-1.2kg
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