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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

日記

2018年7月15日(日)
体重48.5kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
313日目 断捨離と大掃除
313日目 断捨離と大掃除
313日目 断捨離と大掃除
313日目 断捨離と大掃除

少し早い昼:餅餃子
間食:スコーン、くず餅、ウエハース、とうもろこし1本
夜:明太子パスタ、サラダ

来週末から姪っ子を40日間預かることになりました。
姪っ子とは年1回夏休みと帰省した時に数日一緒に過ごすけど、こんなに長い時間一緒に過ごすのは初めて。
来年、高校受験なのでこちらの夏期講習に入れたいとのことで、うちで預かることにしました。

子供がいない私たち夫婦にとって、姪っ子はとても可愛い存在だけど、でも40日間となるとお互い疲れていたり、機嫌が悪かったりすることもあるかもしれないから、どうなることやら…
楽しみでもあり、ちょっぴり不安でもあります。
大変すぎて痩せたりしないかな?とちょっと期待もあり、笑。

今日は普段使っていない部屋の大掃除と断捨離もしました。
クローゼットのスペースを作るために洋服も断捨離。
というか後日メルカリに出そうかと思ってます。
メルカリ使うの初めてだけど、会社の後輩などはみんな使っているようで、評判も良いし、便利らしいですね。

そういえば、冷蔵庫もすっからかんになりました。
私、冷蔵庫にいっぱいものが入っているのが好きではなく、定期的にほぼ食材が入っていない状態にして、またいっぱいにする変な癖があります。

今日は昼夜あるものでしのぎましたが、お昼に作った餅餃子、大好きなんです。以前、お好み焼きやさんで食べた時に気に入って、それ以来、餃子のタネが余ったら冷凍しておいて、お餅と一緒に食べます。
明太子パスタも2、3日前から無性に食べたかったんですが、やっとつくりました。
両方とも美味しかった〜。でも夕食は6時頃に食べたので、今お腹ぐーぐーです。

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2018年7月14日(土)
体重48.3kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
312日目 お水の話
312日目 お水の話
312日目 お水の話
312日目 お水の話

朝:クッキー2枚
昼:焼肉定食
間食:宇治抹茶かき氷、ラスク
夜:玉子とアスパラのパン、塩パン

今日は近所に住んでいる従姉妹と焼肉屋さんへ。
今や我が家のいきつけとなっているお店がとても美味しいので、いつか一緒に行きたいねと言っていたのに、のびのびに。やっと行けました!

従姉妹は3歳からバレエをやっていて、今でも芸術関係の仕事をしているので、体のメンテナンスに関しては本当にプロ。
いつもダイエットのヒントになりそうなことをいっぱい教えてくれます。

今日はお水の話になったんだけど、ダイエットをしている人は硬水を選んだほうがよいそうです。
そこで、硬水ってどんなお水があるのか、2人でスーパーに行って、ひとしきり、どのお水が硬度が高いのか後ろをひっくり返して、調べました。
日本で比較的簡単に手に入れられそうなもので硬度が一番高いのは一昔前に流行ったコントレックス(1468)かな?
我が家はいつもサンペレグリーノ(674)を箱買いしていて、食事の時に飲んでいるので、まずまずの硬度だからダイエットにも向きそう。
それに反して日本のお水はほとんどが硬度30ほどで軟水となります。
軟水はコーヒーなどには適していて、柔らかい感じがしますよね。

従姉妹が最近はまって飲んでいるのは水素水だそうです。
スーパーで会員登録して、毎日2リットルくらい飲んでいるそう。
水素濃度が高いお水は飲んだ瞬間から体の細胞が喜ぶそうで、何より味が美味しいそうです。

そういえば、夫も温泉地で水素水を飲んだ時に、一瞬にして体の疲れがとれた気がしたって言ってました。
水素水、よさそうだな〜
私も試してみたいって気になりました。
でも水素水は専用の容器に入れて持ち帰らないと、すぐに水素が漏れてしまうらしいです。
お水をスーパーに買いに行くのは重くてハードル高そう。ちょっと悩みます。

夏になって水分補給はますます大切だから、これから口に入れるものは少し気をつけて飲むようにしたいです。







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2018年7月13日(金)
体重48.5kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

○
311日目 ちょっとだけスイッチ入った
311日目 ちょっとだけスイッチ入った
311日目 ちょっとだけスイッチ入った

朝:なし
昼:かき揚げ丼(ご飯半分)、そば
デザート:ハロハロ抹茶あずき
夜:ワカメとトマトのサラダ、カレーライス

昨日、久しぶりにランニングしたけど、朝全然体重減ってなかった。チーン。頑張っても減らないじゃないか!とくさくさしたけど、でもたった1日走ったくらいで期待しちゃダメですよね。

ということで、今日も夜、少しですがランニングしました。
昨日と同じコースをたった2キロだけど、暑いから汗だくだく。
そして帰ってきてから、シャワー浴びて、オイル塗って、丁寧に足をリンパマッサージ。

そういえば数年前、ダイエットに成功して45キロになった時は今より丁寧にマッサージしたり、走ったりしてダイエットらしいことしてたなぁ。
でも、体力は明らかにあの時から比べると低下していると思うと、やっぱりダイエットやるの今でしょ!と、少しやる気スイッチが入りました。

といいつつも、反面ではランチにかき揚げ丼食べちゃってるし(一緒に行った2人はかき揚げそばだけで、ご飯つけたの私だけ)
そして、会社帰りにわざわざ1駅歩いてミニストップでデザート食べて…

でも、いいの。量を少し加減して、美味しいものを食べつつダイエットが私の理想です。

3連休も食べる予定が入っているし、ストレス溜めない程度に楽しくダイエットを続けたいと思います。


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2018年7月12日(木)
体重48.6kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

○
310日目 頑張った日
310日目 頑張った日

朝:クラッカー
昼:カニクリームコロッケ&ハンバーグ定食
夜:もづく、キャベツと鶏肉の塩麹蒸し
デザート:マンゴー

今日は私なりに頑張った。
・会社に差し入れした豆大福たべず、80カロリーのクラッカーで我慢
・ランチのご飯は少し残した
・間食はなし
・帰宅してから、たった2キロだけどランニング
・夜も少量で我慢我慢

ダイエッターってこんな感じだよね。
なのに毎日グルメサイト見て、街にあふれる美味しいもの探しばかりしてるようじゃ、目標なんて達成できるわけないか。

今日は私なりに頑張れたと思います。
たまには美味しいもの食べつつ、我慢しつつ、メリハリつけたい。

体重は停滞中。48.5キロあたりを2ヶ月彷徨ってますが、目標まであと2.6キロ。頑張ろう〜!

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2018年7月11日(水)
体重48.6kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
309日目 大福の日
309日目 大福の日
309日目 大福の日

朝:クッキー1枚
昼:台湾麺、ナムル
間食:草餅
夜:チヂミ、もづく酢、鶏とキャベツの塩麹蒸し
デザート:豆大福

最近、デザート毎日食べています。
今日はお昼に有名な豆大福を買いに行きました。午前中には売り切れる事もあるんだけど、平日だったからかギリギリセーフで購入できた!
嬉しくって明日の会社のデザートにみんなの分も購入しちゃいました。

こんなに食べているんだから、体重落ちるわけないよね。。。
しかもデザートは夜に食べる事が多いのでなおさらです。

ああ、早く目標達成したい。
やっぱり我慢できるところでは調整して、運動再開しないとこのままでは無理そうです。
今月から姪っ子を預かるので、朝一緒に走ってくれないかなぁ。






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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-3.3kg
現在48.7kg
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目標46.0kg

 

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