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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

日記

2017年11月27日(月)
体重50.4kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はできるだけしない

×

歩くときは早歩き

○
90日目 今日で3ヶ月
90日目 今日で3ヶ月

朝:ヨーグルト
昼:肉じゃが、アジフライ、鶏肉の煮物、小松菜のお東、ごはん、味噌汁
間食:チョコレート
夜:肉野菜炒め、椎茸ともやしのオムレツ、野菜のピクルス、ピーナッツバターコルネ

今日で3ヶ月経ちましたが、-1.6キロ。
予定通りの減量です。

夕食はもやしでかさ増しレシピ。
ご飯は我慢しましたが、同僚からもらったコルネはしっかり食べました。

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2017年11月26日(日)
体重49.9kg

10時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

○

歩くときは早歩き

×

89日目

22:36
89日目
89日目

朝:デニッシュ、おかき
昼:卵がけご飯、ブリ大根、メンチカツ、納豆、豆腐
夜:前菜、お刺身、鯖のすまし汁、山形牛ステーキ、鶏と野菜の炊き合わせ、てんぷら、あぶり秋刀魚のお茶漬け、アイス
デザート:餡バターパン

会ったことのない遠縁の方や30年ぶりのいとこなど、
懐かしすぎました。
話に夢中すぎて、料理の写真撮り忘れ&
ちゃんと食事食べられなかったので、
終わった後にパンを買ってきて、夜10時以降に食べちゃいました。

今週末は楽しい時間をいっぱい過ごしました♪
さあ、明日からまた頑張って働かなくっちゃ。

コメント(0)

2017年11月25日(土)
体重49.9kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

×

歩くときは早歩き

×
88日目 アンダー50キロ&望年会
88日目 アンダー50キロ&望年会
88日目 アンダー50キロ&望年会
88日目 アンダー50キロ&望年会

朝:ポテトチップス、チョコ、フルーツグラノーラ
昼:いわしのつみれ汁、いわしハンバーグ、ブリ大根、お豆腐
夜:サーモンのカルパッチョ、パテ2種&ピクルス、アサリのクリーム煮、サラダ、バゲット、牛ステーキ、ジェノベーゼパスタ

毎年この時期に集まる仲間たちと忘年会(望年会)。
年忘れじゃなくて、望みが叶う年にしようということで望年会と名付けています。

いやいや今日もたくさん笑わせていただきました。
かなり酔っ払った友達が夫に絡む絡む。
それを見て、みんなで大笑い。
絡むと言っても愛のある絡みです。

せっかく今日はやっと50キロ切りましたが、明日はリバウンド間違いなし。
しかも明日もいとこの結婚お披露目会があります。
年末のダイエットは難しい。

イベントある時はダイエットのことは考えないことにするけど、
平日はさらに粗食を心がけたいと思います。

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2017年11月24日(金)
体重50.1kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

○

歩くときは早歩き

○
87日目 MRI検査結果
87日目 MRI検査結果

11時頃:サンドイッチ
15時頃:鉄火巻き、デニッシュ
夜:ポテトサラダ、よだれ鷄、小籠包、パッタイ、ガパオ炒め

会社を早退して、先日のMRIの結果を聞きに行ってきました。
病院に行って、名前呼ばれて、ドアを開けた瞬間、
「MRI結果、問題なしでしたよ、良かったですね!」って笑顔で言ってもらえて、
本当にいい先生だな〜って思いました。
神妙な顔とかされるとその数十秒が患者にとっては怖いものなんです。
今後は会社で行っている人間ドックで経過観察で良いことになりました。
本当によかったぁ〜!!!

夜は同郷の友人が東京に出てきていたので、一緒に夕食を食べに行きました。

ああ、今日の検査結果が良かったから、こうして好きな人達と美味しいものを食べていられるのね、って実感しました。
自分の体をもっと大切にしてあげよう〜





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2017年11月23日(木)
体重50.3kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

×

歩くときは早歩き

×
86日目 2年8ヶ月ぶりのラン
86日目 2年8ヶ月ぶりのラン

朝:チーズ味柿の種、カステララスク、チョコ、
昼:ピザパン、トースト、野菜ピクルス
夜:チーズバーガー、ポテトフライ、チキンナゲット

2年8ヶ月ぶりにジムに行って運動しました!!
実は50.5キロ切ったら、またランニングしたいと思っていたのです。

本当に少しづつ、膝の様子を見ながら、
しかも短い距離しか走れないと思うんだけど、ランニングゆるーく始める宣言します!

今日はどれくらい走れるか様子を見てみるためにまずはトレッドミルで
30分、3.5キロ走ってみました。
しっかりストレッチして、家帰ってきたからアイシングもしてマッサージもしました。

あと、カポエラ(ブラジルの格闘技とダンスの要素を合わせたもの)にも参加し、
汗かなりかきましたが、終わった後は気持ち良かった〜

夕食は久しぶりにハンバーガー。
せっかく運動したのがチャラになりましたが、
頑張ったのでまあいいか。

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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-1.9kg
現在50.1kg
あと4.1kg
目標46.0kg

 

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