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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

日記

2017年12月2日(土)
体重50.2kg

10時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

×

歩くときは早歩き

×
95日目 クリスマスリース作り
95日目 クリスマスリース作り

朝:スコーン、チョコ
昼:ご飯、鮭、納豆、白菜サラダ
間食:パン、サンドイッチ
夜:豚汁、おにぎり
デザート:チーズケーキ
食後、おせんべい

友人の指導により、自分で初めてクリスマスリース作ってみました!
初めてにしてはよくできたかな??
作っている間は集中できて、あれこれ考えるのもすごく楽しかったです。
もっともっと作ってみたかったなぁ。

今日は作ってはお茶して、作ってはお茶して、炭水化物いっぱい食べちゃいました。



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2017年12月1日(金)
体重50.4kg

10時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はできるだけしない

×

歩くときは早歩き

○

朝:ヨーグルト
昼:梅おにぎり、レンコンの胡麻和え、湯葉とキノコのおひたし、ひじき、白和え、きな粉パン(半分)
間食:ドライソラマメ、雷おこし
夜:白いんげんのメロンパン、
23時ごろ:ご飯3口、銀ダラ

体重はまたしてもアンダー50キロ達成できず。たぶん、バリウムのせい(だと思いたいな)

以前と変わらず、週一程度、会社まで自転車で往復1時間半、
週2回ほど、会社帰りに2〜3駅ウォーキングしてますが、
この努力が全然体重に反映されなくって、虚しいなぁ。
でも、自転車もウォーキングも好きでやっているからまあいいかな。



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2017年11月30日(木)
体重50.2kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はできるだけしない

○

歩くときは早歩き

×
93日目  黒い柿

朝:抜き
昼:鰤と烏賊丼、サラダビュッフェ、杏仁豆腐
夜:唐揚げ2個、きんぴら、もずく、紀ノ川柿

人間ドックで、LDLの数値が上がってきているので、再検査と言われました。
毎回何かに引っかかって、病院行くと特に何も言われず、経過観察に。
最近の人間ドックはちょっと大げさな気がしますが、
反面、ちゃんと見てくれるので有難くもあります。

これから運動と食生活にもっと注意していかなくっちゃ。

*********************
夜はバリュウムの関係もあってか、胃が重たいので、軽くしました。

先日買ってきた、ちょっと高級な柿を食べてみたのですが、
中身がびっくり、黒いのです!
『紀ノ川柿』というブランド柿だそうです。

ちょっと調べてみました。

一般的な柿はまだ未熟の状態で収穫して、
炭酸ガスの脱渋庫で渋を抜きながら追熟するらしいのですが、
紀ノ川柿は木になったままの状態で、
一つ一つの柿に手作業でビニール袋を被せ、
中に固形アルコールを入れて渋を抜きながら、
完熟させてから収獲するんだそうです。

普通の柿より糖度が高いらしいのですが、
舌触りがざらっとしていて、私はちょっと苦手だったかも。

まだまだ世の中には食べたことないものがいっぱいあるなぁ〜

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2017年11月29日(水)
体重50.2kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

×

歩くときは早歩き

○
92日目 ちょこっとハッピーなこと
92日目 ちょこっとハッピーなこと

朝:ヨーグルト
昼:お蕎麦
間食:どらやき、チョコ1粒
夜:豆腐とごぼうのハンバーグ、レバーとこんにゃくのからしあえ、シャケ、根菜の酢味噌和え、十穀米

明日は人間ドックのため、21時までに夕食を取らなくてはいけなのに、
20時過ぎまで残業していたので、帰宅途中に慌ててMUJI CAFEへ。
こんな時には食べなければ、きっと検査があるからと我慢できるのに、
なにがなんでも食べちゃうんだな、私って人は。

写真は通勤途中の銀杏並木とある日の東京タワーの夜景。
四季折々、街の表情が変わって、東京はきれいだな〜。
忙しい毎日でもふと立ち止まってみると、
ちょこっとハッピーなことに溢れてますね。








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2017年11月28日(火)
体重50.4kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はできるだけしない

×

歩くときは早歩き

○
91日目 

朝:ヨーグルト
昼:クロワッサンサンド
間食:ヌガー、ドライソラマメ
夜:豚丼、きんぴら、酢の物、スコーン

今日は昼は軽く、夜は果物だけにしようと思ったのに、
昼軽くしたら、間食&家に帰ってきて、がつがつと食べてしまいました。
量を減らすにしても加減が難しいな。
減らしすぎると反動がすごい~_~;

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女性 身長:154.0cm
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2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-1.9kg
現在50.1kg
あと4.1kg
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