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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

日記

2017年12月6日(水)
体重50.1kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

○

歩くときは早歩き

○

99日目

22:26
99日目
99日目

朝:さつまいも
昼:お弁当(ピラフ、豚かしら炒め、トマト)
夜:天丼、ざるそば
デザート:マクロビモンブラン

会社帰りに友人と落ち合って食事しました。
人と一緒だと気が大きくなって、つい食べすぎちゃっいます。
友人達は天ざるとかかけ蕎麦とか食べてましたが、
細い人ってやっぱり食べないなぁ〜って思いました。
あと、マクロビケーキって230カロリーくらいだけど美味しくなかったです。

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2017年12月5日(火)
体重50.3kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はできるだけしない

×

歩くときは早歩き

×
98日目 Ginza Six

朝:ヨーグルト、ドライソラマメ、クッキー
昼:豚丼
間食:ワッフル、クッキー
夜:サラダうどん(2/3)

今日は会社まで自転車で行ったのに、21:30まで残業していたので、
帰宅が遅くなってしまいました。
焦って、会社近くでサラダうどんを食べて、
まっすぐ帰宅する予定だったのに、
どうにも何か食べたくって、コンビニを2軒もはしご。
自転車だとつい寄り道しちゃう傾向にあります。

せっかく、夜軽くしたのに、なんでスナック菓子を買いあさっちゃうの( ´Д`)
でも帰ってきたら、落ち着いて、買ったものは食べずに済みました。

自転車で銀座を通り抜けたのですが、人が少なくって、
クリスマスのイルミネーションが綺麗でした。
写真はGinza Sixの前のクリスマスオブジェ。
ちょっとブツブツしているのは草間彌生さん風ですが、どうなのかな?

追伸:今日は胃腸の調子は絶好調でした。というか逆にちょっとおなか壊している感じ?水分取りすぎちゃったかな?



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2017年12月4日(月)
体重50.6kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はできるだけしない

○

歩くときは早歩き

×

朝:ヨーグルト
昼:野菜のトマトスースパスタ、ゴルゴンゾーラのピザ(シェア)、サラダ
間食:クッキ−1枚
夜:豆苗&布海苔&切り干し大根のナムル風、さつまいも、洋梨

先日、人間ドックに行ってから、便秘気味です。
運動したり、お水いっぱい飲んだり、ヨーグルト食べたり、繊維質の多い食材食べたり。
昨日はとうとう便秘薬まで飲んだのに、いまいち調子悪いです。

というのが原因なのか、毎日、増量中。
もっともっと運動して、もっと食事に気をつけないと、減量は難しそう。

コメント(4)

2017年12月3日(日)
体重50.5kg

10時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

×

歩くときは早歩き

×
96日目 ビーガン料理
96日目 ビーガン料理
96日目 ビーガン料理

朝:りんご、ヨーグルト
昼:ひよこ豆&オクラのカレー煮、
豆苗&布海苔&切り干し大根のナムル風、
きゅうりとわかめの酢の物、高菜おにぎり(半分)
間食:チーズケーキ、シナモンベーグル
夜:天ぷらそば、
豆苗&布海苔&切り干し大根のナムル風、
きゅうりとわかめの酢の物、
夜食:カステラ

今日は朝からビーガン料理もどきを作ってみました。
切り干し大根とずっと棚に残ってた布海苔をめんどくさいから一緒に入れてみたら、
ねっとりして、お肉みたいな味になりました。
夫になんだかわかるか聞いたら、「豚肉?ん、鶏肉かな?」だって。
精進料理としても使えるかも。
偶然の産物ですが、お肉に見える料理ができたのがちょっと嬉しいな♪

午後はジムでストレッチと1時間8キロのランニングを。

体重増量しっぱなしですが、できることを続けていこう〜
諦めないで、がんばるぞー!



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2017年12月2日(土)
体重50.2kg

10時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はできるだけしない

×

歩くときは早歩き

×
95日目 クリスマスリース作り
95日目 クリスマスリース作り

朝:スコーン、チョコ
昼:ご飯、鮭、納豆、白菜サラダ
間食:パン、サンドイッチ
夜:豚汁、おにぎり
デザート:チーズケーキ
食後、おせんべい

友人の指導により、自分で初めてクリスマスリース作ってみました!
初めてにしてはよくできたかな??
作っている間は集中できて、あれこれ考えるのもすごく楽しかったです。
もっともっと作ってみたかったなぁ。

今日は作ってはお茶して、作ってはお茶して、炭水化物いっぱい食べちゃいました。



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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-1.9kg
現在50.1kg
あと4.1kg
目標46.0kg

 

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ゆんゆん
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