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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

日記

2019年1月10日(木)
体重49.2kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

○
491日目 乾燥がひどい
491日目 乾燥がひどい
491日目 乾燥がひどい

朝:なし
昼:トースト、チキンドリア、サラダ
間食:たこ飯おにぎり
夜:とんかつ定食、麻婆豆腐(味見)

東京は記録的な好天続きで、さすがに乾燥を感じています。

目が充血して、コンタクトがつけられない。目が痛いよ〜泣
顔、手足がカサカサ。クリームだと追いつかないので、オイルを塗っているけど、全然効かない。特にかかとは凶器と化しています、笑
髪もパッサパサ。広がりがひどい〜

電車では咳をしている人だらけだし、
今日は会社から出た時、煙臭い匂いがして、2駅ぐらいその匂いが充満していました。
消防車も来ていたから、どこかで火事があったみたい。
乾燥しているから、匂いも遠くまで届くんだろうな。
なんだか、天候がおかしくて、怖いな〜

皆さんも火事や体調不良には気をつけてくださいね!

体重は全く減らず。最近、毎晩筋肉体操しているので、筋肉痛を起こしているから体重減らないと思いたい。
引き続き、体操がんまりまーす!




 

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2019年1月9日(水)
体重49.0kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
490日目 ダメな私に逆戻り
490日目 ダメな私に逆戻り

朝:あんこ餅
昼:カップラーメン、ポテチ
間食:あんこ餅
夜:たこ飯、焼き鳥、レンコンの天ぷら、白菜スープ、チョコラスク

今日は在宅でした。
ランチくらいは外に出ようと思ったけど、今日はすごく寒くて出る気がしない。
家にあるもので作るのが面倒で、カップラーメン&ポテチを食べるというダメっぷり。
昨日はやる気になったのに、最近便秘気味なのもあるのか、全然体重減ったなかったのでテンション下って、もういいか〜ってなっちゃった。

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2019年1月8日(火)
体重49.0kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
489日目  会議5連ちゃん
489日目  会議5連ちゃん

朝:チョコ、くるみ
16時ごろ:お弁当
間食:アーモンドクッキーなど
夜:味噌焼きおにぎり(半量、夫が作ったらしょっぱいすぎ!)、豆腐、牡蠣のオイル漬け、あんころ餅

今日は朝の10時から1時間刻みで5連ちゃんの会議でした。
ランチミーティングまで入ってて、ご飯も食べることできず、終わったら3時過ぎ。
それから呼び出されたり、電話かかってきたりでランチが食べられたのは16時ごろでした。

でも、なんだか、「ふふふ、これってもしかしたらダイエットになってる?」(本当になっているかは不明です)って思ったら、頑張れた。
しかも、ランチは外に出る時間がないことがわかっていたので、今日はお弁当持って行ったのも、良かったと思いたいです。

これからスクワットもやります!
なんだかダイエットモードになっているかも。
頑張りまーす!おう!

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2019年1月7日(月)
体重49.2kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
488日目 筋肉痛
488日目 筋肉痛
488日目 筋肉痛
488日目 筋肉痛

朝:ハイチュウNY版1粒
昼:そば、ネギトロ丼
間食:おせんべい、おまんじゅう、最中など
夜:野菜のマリネ、えのきとささみのお浸し、ブロッコーリサラダ、あんころ餅1個、クラッカー&チーズ

昨日の夜に夫が撮りためていたNHKの「みんなの筋肉体操」を見ながらスクワットをしてみた。
そして朝起きたら、すでにすごい筋肉痛。
階段上るのも足がガクガクしちゃうほど。
たったの5分くらいなのに、スクワットってすごい威力なんだわ。
これをこれから1日置きに実行してみたいと思います。
それにしても、これに出演している武田真治の筋肉にびっくり。
どこを目指して、どこに行ってたの〜?って感じ。
良かったら見てみてください、笑
http://www4.nhk.or.jp/P4975/

さて、今朝の体重がまだ49キロ台だったので、
ランチはかなり軽めにしました。
そしたら、間食がひどいことに。ずっとお菓子食べ続けて、止まらなくなりました。
写真のお菓子はNY土産のソフトクリーム型のハイチュウのようなお菓子ですが、これが美味しくて止まらない。
やっぱりお菓子はNYとパリのものはずば抜けておしゃれで美味しい〜

そして、ささみの燻製はとても美味しく出来上がって、いろんな料理も使えそう。
早速ブロッコリーと卵のサラダに入れてみましたが、止まらない〜
またしばらく燻製生活が始まりそうです。






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2019年1月6日(日)
体重49.1kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

×
487日目  黒湯温泉
487日目  黒湯温泉
487日目  黒湯温泉

朝:なし
昼:ナスのトマトパスタ、サーモンのマリネサラダ、レモンタルト、パイ
夜:大根とはんぺんの煮物(はんぺん砕けた)、ささみとえのきのおひたし、回鍋肉(少量)、バームクーヘン

今日のダイエット活動として、また黒湯温泉に行きました。
しっかり半身浴したいから、1時間半かけてゆっくり入浴。
お風呂から出たらちょっとお腹へこんだ気がしましたが、それはきっと気のせい?
ただ、お腹がすごーく減ってたみたいです。

その後、食欲を振り払うために3駅歩いてみました。
今日は風があって寒かったけど、黒湯パワーで全然寒くなく、
元気に3駅歩けました。

黒湯に入って、そのあと20分マッサージして、コーヒー牛乳飲んで。
なんとなく充実感〜



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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
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現在49.2kg
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