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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

日記

2018年7月2日(月)
体重48.6kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
301日目 夏の常備菜、大丈夫?
301日目 夏の常備菜、大丈夫?
301日目 夏の常備菜、大丈夫?

朝:出し巻き卵、小松菜の胡麻和え
昼:クラムチャウダー、パン食べ放題(5切れくらい?)
間食:チョコ2個、ドライそら豆、柿の種
夜:ドライカレー、セビーチェ風サラダ

昨日、スーパーで食材を買い込んだので、常備菜をいくつか作りました。
作っておくと、平日楽ちんなのはいいんだけど、
夏の間ってどのくらい日持ちするのがちょっと心配。

作ったら急速で冷やして、冷蔵庫で保存は基本だけど、
冷蔵庫に入れたら3、4日持たせたい。
冬場は全然大丈夫だったけど、夏はちょっと気になりますね。

今週の常備菜
1.小松菜の胡麻和え
2.春巻きの具(豚肉、たけのこ、キャベツ)
3.ドライカレー
4.タコの酢の物
5.ビーフシチュー



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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-2.9kg
現在49.1kg
あと3.1kg
目標46.0kg

 

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