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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

日記

2017年10月3日(火)
体重51.4kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

○
34日目 美味で満腹になれる物ってなんだろう?

朝:ヨーグルト
昼:肉豆腐、こんにゃく、マグロのお刺身、お漬物、ごはん、お味噌汁
夜:大豆と燻製豚肉のトマト煮、サラダ、燻製卵&チーズ、クラッカー

昼は新米が美味しくて、ごはんいっぱい食べちゃいました。
夜はカロリーが低そうなものを食べようと思い、
写真のような食事にしましたが、
食べた直後の満腹感が夜の方がずっとありました。
野菜中心だったのに、なんだか食べ過ぎた感が。。。

ダイエットに有効なカロリー低い、美味しい、満腹感が得られるそんな食材がないかなぁ?

自分の低カロリー食材の概念が間違っているのかもしれないです。
だいたい、私、食事のカロリー計算が全くできない人です。

コメント(8)

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女性 身長:154.0cm
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