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日記

2019年1月14日(月)
体重49.0kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
495日目  千住宿
495日目  千住宿
495日目  千住宿
495日目  千住宿

朝:バゲット
昼:ラーメン(昨日の水炊きのスープ+ゆずこしょう)
間食:コロッケ、大福(半分)
夜:タイ料理(辛過ぎてあまり食べられず)
帰宅後:海苔餅

またまた街歩きで今日は北千住周辺へ。
25000歩、14キロ歩きました。
(ちなみに昨日は12000歩、5キロウォーキング)
筋肉体操もゆるゆるながら、1日置きにやってます。
でも、体重減らないなぁ〜

北千住周辺は最近若い人たちがおしゃれなお店を出したりしているってことだったので、行ってみました。
千住は江戸時代に江戸4宿の一つだったようで、当時は品川宿や内藤新宿よりもずっと人の行き来が多くて賑わっていたとか。
松尾芭蕉もここ千住から奥州(奥の細道)へと旅立ったそうです。
そんなに歴史がある街だとは全然知らず。
やっぱり東京はいろんなところがあって全然飽きないです。

夕食は「孤高のグルメ」で井之頭五郎が食べていたタイ料理のお店をたまたま見つけて入ってみました。
でも、全てが辛くって、食欲が一気になくなり、
食べるものがなくってご飯ばっかり食べちゃった、笑
やっぱり松重豊さんは美味しそうに食べるなぁ〜
あの顔を思い出したら、ついふらーっとタイ料理のお店に吸い込まれましたよ。


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2019年1月13日(日)
体重49.3kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

○
494日目 玉子取りすぎ注意
494日目 玉子取りすぎ注意

朝:なし
昼:サンドイッチ、スフレプリン、チョコ
夜:鶏の水炊き、〆のおじや、ドーナッツ

今日は昼からTOEICの試験でした。
その周辺だけで会場が3箇所あって1会場400人くらいはいたと思うんだけど、
TOEICって毎月試験しているのに、すごくたくさんの人が受けるんですね。
結果は、、、きっと惨敗。
リスニングの方はまだましだけど、リーディングが弱点。
読むのが遅すぎるので、点数を上げるのに時間がかかりそう。
ちょっと本腰を入れて勉強しないとダメそうです。

今日は会場の近くのコンビニでランチを済ませたんだけど、
サンドイッチ、プリン、夕食のおじやと玉子を摂取しすぎました。
昔から玉子大好きなんだけど、最近、悪玉コレステロールが増えてきているので、
玉子や魚卵はできるだけ取らないようにしています。
1日1個くらいは許容範囲だけ思いたいですけど、
でも、今日のランチを写真に撮った時、ちょっと取りすぎたな〜ってギョッとしました。

夕食の水炊きはめちゃくちゃ美味しかったです〜
鶏肉がほろほろとほどけて、パイタンスープがすごく濃厚。
しばらく鶏肉のお鍋にはまりそうです〜





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2019年1月12日(土)
体重49.3kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
493日目   鶏&鮭
493日目   鶏&鮭

朝:うなぎパイ、クッキー1枚
14時ごろ:焼き鮭、とろろ、野菜たっぷりオムレツ、レンコンの素焼き(ゆずクリームチーズディップ)
間食:プリン、ずんだ餅(餅少量)
夜:トースト、野菜たっぷりオムレツ(残りもの)

今日はさむーい1日だったのに、夫が築地に鮭と鶏を買いに行くと言って張り切ってました。
私はもちろんいってらっしゃーいと笑顔で送り出しお留守番です。
築地の鳥屋さんは1時間30分も並んだそうです。
雪が降りそうなのに、よくやるなぁ〜

そのあと肉厚の鮭も買ってきたけど、おかげでお昼が遅くなって、夜までお腹いっぱい。
今、圧力鍋で鶏スープを作成中で、楽しみにしていた水炊きは明日までお預けです。

そして、買ってきた鶏のささみで燻製作りましたが、こちらはちょっと失敗。
鶏は新鮮だと水分が多くて燻製には適さない?
燻製は水分が多いと失敗しちゃうの。酸味が出て美味しくなくなります。

また今日も1日家にこもってました。
はぁ〜、ダメダメだな。

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2019年1月11日(金)
体重49.4kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
492日目 花椒
492日目 花椒
492日目 花椒

朝:なし
昼:サラダ、ハンバーク、ご飯
夜:麻婆豆腐丼(ご飯少量)、餃子4つ、しゅうまい2個
チョコ大豆

昨日作った麻婆豆腐がとても美味しくできた。
決め手は広島のアンテナショップで買った「キング軒」の花椒。
この花椒、まさに四川料理の麻婆豆腐には入っている中国山椒の味にそっくり。
夫が食後に「美味かった♪超美味かった〜♪」と歌ってました。
まあ、料理の腕じゃなくて、花椒のおかげですけど。
やっと出会えた本物の味です。
今度まとめ買いしておこう〜

ということで、今日は麻婆豆腐丼がメインのご飯に。
ご飯はかなり控えめにしましたが、中華はやっぱりカロリー多いですよね。

体重は増加傾向です。




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2019年1月10日(木)
体重49.2kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

○
491日目 乾燥がひどい
491日目 乾燥がひどい
491日目 乾燥がひどい

朝:なし
昼:トースト、チキンドリア、サラダ
間食:たこ飯おにぎり
夜:とんかつ定食、麻婆豆腐(味見)

東京は記録的な好天続きで、さすがに乾燥を感じています。

目が充血して、コンタクトがつけられない。目が痛いよ〜泣
顔、手足がカサカサ。クリームだと追いつかないので、オイルを塗っているけど、全然効かない。特にかかとは凶器と化しています、笑
髪もパッサパサ。広がりがひどい〜

電車では咳をしている人だらけだし、
今日は会社から出た時、煙臭い匂いがして、2駅ぐらいその匂いが充満していました。
消防車も来ていたから、どこかで火事があったみたい。
乾燥しているから、匂いも遠くまで届くんだろうな。
なんだか、天候がおかしくて、怖いな〜

皆さんも火事や体調不良には気をつけてくださいね!

体重は全く減らず。最近、毎晩筋肉体操しているので、筋肉痛を起こしているから体重減らないと思いたい。
引き続き、体操がんまりまーす!




 

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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
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現在49.2kg
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目標46.0kg

 

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