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グラフ


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ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率66%66%
2.できるだけ階段を使う実行率54%54%
3.夜甘いものは食べない実行率60%60%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率38%38%
5.お通じ実行率77%77%
6.水分補給2リットル実行率24%24%
7.楽しく過ごす実行率62%62%
8.間食はしない実行率35%35%
9.歩くときは早歩き実行率40%40%
10.ポールストレッチ実行率51%51%
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日記

2018年6月19日(火)
体重48.3kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

×

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
288日目  定番サラダ
288日目  定番サラダ

朝:プチトマト、ポテサラロール
昼:焼きカルボナーラ(3/4)
夜:ポテサラロール、トースト数口、大盛りサラダ、ポテチ

昨日に引き続き、夕食はサラダ〜
今、野菜がいっぱい食べたい気分なんです。
我が家の定番サラダの中身は…
レタス、ルッコラ(これ大事)、オニオンスライス、ツナが基本となり、
これに今日はキュウリ、オリーブの実、トマト、島らっきょ+常備菜3種を足しました。

今回のポテサラにはたっぷりのいぶりがっこ入れてみたんだけど、これが美味しいの〜
食感がコリコリしていて楽しい。
いくらいでも食べられそうでした。

私が唯一食べられないものとして、らっきょがあるんですが、今回は頂き物の、島らっきょをサラダの中に入れてみました。これが美味!
先日、飲み会でらっきょ入りのクリームチーズを食べたのですが、その時も美味しく感じました。
お陰で唯一食べられなかったらっきょが克服できそうです。

昨日もサラダ中心の夕食だったからか、体重はちょっと安定。
このまま今日もサラダで終わり…にしたかったんだけど、
夫がサッカー観戦にはポテチ!と言って、どこからか隠していたポテチを出してきました。
もちろん私もつまんじゃっいました、苦笑。
でも、イベントだからまあいいか!

コメント(1)

2018年6月18日(月)
体重48.6kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

×
287日目 チーズLOVE
287日目 チーズLOVE
287日目 チーズLOVE

朝:ほうれん草の胡麻和え、ポテサラロール
昼:チーズタッカルビ風チキン、おかず3種、ご飯(半分)、お味噌汁
間食:クッキー5枚、大きいどら焼き
夜:野菜サラダ

チーズ大好きなんだけど、今はやりのチーズダッカルビなるものはカロリーが気になるので、あえて避けてました。
でも、今日のランチでそんなネーミングのメニューがあったから頼んでみたら、、、がーん、スライスチーズ乗ってるだけやん!
とろーりチーズたっぷりのものを想像していたのに、残念。
チーズLOVEってこの日記にも何度書いたかな?←しつこい、笑

そういえば8月にスイスの出張が入りました。
ここ最近、スイスでどれだけのチーズを買って帰るか、結構真剣に悩んでます。
本当はラクレット半分くらい買って帰りたい。
ラクレット、グリュエール、エメンタールは現地のものはめちゃくちゃ美味しいから、いっぱい買いたいけど、そんなに食べたらダイエットどころか血圧上がって死んじゃうかも。
はー、悩ましい。

今週の常備菜
1.ほうれん草の胡麻和え
2.ポテトサラダ
3.キャロットラペ

今週は野菜ばっかりですね。。。

コメント(4)

2018年6月17日(日)
体重48.4kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
286日目 バースデー焼肉
286日目 バースデー焼肉
286日目 バースデー焼肉

朝:ポテサラの味見程度
昼:焼肉定食(タン、ハラミ、カルビ)ご飯1/4、サラダ、ナムル、お豆腐など
間食:アサイーボウル、フレンチトースト1口
夜:ポテサラロール、目玉焼きonトースト、ポテサラ&キャロットラペ

大学進学で東京に出てきてから数十年、以来東京の両親のようにいつもサポートしてくれているご夫婦のお誕生日会で焼肉へ行きました。
70歳を超えているのに、いつまでも若くてよく食べる〜
お祝いされる人の好きなものを一緒に食べようと
うなぎ、鉄板焼き、天ぷら、焼肉どれがいい?といくつか選択肢をあげたら、やっぱり焼肉〜!って返事が来ました。
うん、まだまだ元気!焼肉食べたいって言っているうちは元気な証拠。嬉しくなります♪

焼肉を散々食べたあと、デザートも食べようと、フレンチトーストもパクパク嬉しそうに食べてました。
私たちはダイエッターだけど、やっぱりある程度の歳になると、食べること、食べられることが元気の源になるんだとも思います。

昔は肉は健康によくないと言われてましたが、最近の研究では肉を食べる人こそ、長生きだっていいますもんね。

さて、昨日の夜はプチトースト1枚食べただけだったのに、体重増量していました。
やっぱり小麦粉はダイエットには不向きなのかもしれないですね。
でも、今家に食パン、ロールパンがたくさんあるので、今日の夜も小麦粉の食事です。
ちょっとパンを買うのを控えたほうが良いのかな〜
でも、パン大好き!ああ〜悩ましいぃぃ〜〜。

コメント(6)

2018年6月16日(土)
体重48.3kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
285日目 3食小麦粉三昧
285日目 3食小麦粉三昧
285日目 3食小麦粉三昧

朝:ゴーヤチャンプルー
11時ごろ:パンケーキ
15時ごろ:貝塩ラーメン、炙りチーズごはん
デザート:スタバの棒ほうじ茶フラペチーノ
夜:トースト

朝:夫がパンケーキを食べたいと言い出し、昨日も食べたけど、私もまた食べたくなって、マスカルポーネたっぷりのパンケーキ焼きました。

昼:御徒町に買い出しに行き、そのあと、街を歩きながら、ランチ場所を探していたら、今日は寒いこと、寒いこと。
初秋のような気候。凍えそうで、ランチはラーメンを食べました。
久しぶりに食べたラーメン。体が温まって美味しかったぁ〜
そして、炙りチーズごはんも美味でした!

夜:浅草の予約しないと購入できないペリカンの食パン。
先週予約して、今日買いに行ってきました!
さすが長年愛され続けた食パンの専門店。
焼いてバターたっぷりつけたら美味しかった!

というわけで、今日は小麦粉三昧の1日でした。

いっぱい食べたけど、街から街へ歩いて移動したので、合計8キロウォーキングしました。

夕食もトースト1枚しか食べてないし、かなり歩いたけど、明日、増量していたら、小麦粉は増量直結が決定?
明日の体重どうなってるかな?

コメント(6)

2018年6月15日(金)
体重48.4kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

間食はしない

×

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

○
284日目 今日は絶対食べないぞ!
284日目 今日は絶対食べないぞ!

朝:黒糖ドーナッツ
昼:焼きそば(少量)、唐揚げ1個、ブロッコリー
間食:パンケーキ
夜:ゴーヤチャンプルー、焼きそば(少量)、ナスの煮浸し、ブロッコリー、コッペパン(半分)

最近、丁寧にダイエットしてないからか、食べたものを覚えてられない。
今日も会社でたくさんお菓子とかつまんじゃった気がするけど、
うーーん、全然思い出せないぃ。。。

今日のランチはデスクで持ってきたものを少しつまんで、
2時過ぎに一度行ってみたかった、マニアに有名といわれているパンケーキを食べに行きました。
焼くのに30分かかるので、ランチタイムにはやってないらしいです。

すごーく古いビルの地下、かなり異空間。
パンケーキは3センチくらいはあろうかという厚さなんだけど、
側面も一人の人がずっとつきっきりで焼き上げているので、これは時間かかるのも納得でした。
すごい大きさなのに350円。
でも、途中で飽きてきて、3/4でギブアップしてしまいました。
おじさん、丁寧に焼き上げてくれたのに、残してごめんなさい。

体重はなかなか48キロを切れない。
そろそろ47キロ台を見たいから、今日はこの後はぜったいに食べないぞ。




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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-3.7kg
現在48.3kg
あと2.3kg
目標46.0kg

 

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