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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率65%65%
2.できるだけ階段を使う実行率52%52%
3.夜甘いものは食べない実行率57%57%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率33%33%
5.お通じ実行率76%76%
6.水分補給2リットル実行率18%18%
7.楽しく過ごす実行率69%69%
8.間食はしない実行率30%30%
9.歩くときは早歩き実行率32%32%
10.ポールストレッチ実行率36%36%
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日記

2018年10月19日(金)
体重49.0kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
409日目 男メシ
409日目 男メシ
409日目 男メシ

朝:なし
昼:海鮮と野菜炒め定食
夜:カレー、焼き野菜、豆腐
デザート:カマンベールチーズケーキ
夜食:開拓おかき

出張中に飲み会をした時に、近くに座っていた男性3人がご飯作りがとても上手だということがわかった。
みんな奥さんがあまり料理が上手じゃないらしく、
美味しいもの食べたいと思ったら、自分で作った方が良いという思いにたどり着いたそうです。
全員共働きみたいだけど、うち2人はほとんど毎日作っているとか。
年齢は30代と40代、それほど若い世代じゃないのに、
家事をちゃんとやってて偉いな〜と感心した。

昨日家に帰ってきて、その話を夫にして、
家帰ってきて、ご飯ができていることを普通と思わない方がよいよ〜
みんなやってるみたいよ〜
幸せだと思え〜って言い続けた。

そしたら、なんと!今日は帰ってきたら、夕食ができていました。
カレーは私が作って冷凍してあったものだけど、
上出来上出来!ちょっと感動しました。

こんなこと1年に数回しかないから、
ちょっとしたことでも感謝です。
夜のカレーは控えめにしたいところですが、
今日は美味しくたくさんいただいちゃいました。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
夜、録画しておいた「東京ラブストーリー」見ながら、
開拓おかきほとんど一人で食べちゃった。やっちゃった〜


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2018年10月18日(木)

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

×
408日目 ランチなしだったのに、やってしまった
408日目 ランチなしだったのに、やってしまった
408日目 ランチなしだったのに、やってしまった
408日目 ランチなしだったのに、やってしまった

朝:トースト、クロワッサン、サラダなど(写真)
昼:なし
間食:揚げたてかまぼこ
夜:カキフライ、牛タン、麻婆焼きそば、海鮮丼、揚げだし豆腐の生のりソース、ポテトフライ、ホルモン焼き、ずんだ餅、ずんだソフトクリーム

今日も朝から、バタバタと動き回っていました。
気付くと、16時。みんな口々にお腹すいた、すいたと言ってましたが、
食べたのはちょっとした合間にかまぼこ2個だけ。

このまま一気にダイエット〜と行きたいところですが、
お疲れ様会の居酒屋でお腹空きすぎて、一気にたくさん食べちゃった。
ほとんど、残ったものも全部私が食べて、
そして、苦しいと言いながらも最後にずんだは必須と、
ずんだもちと、ずんだソフトも食べました。

たったの2日間でしたが、仙台の美味しいものはたくさん食べたので、満足です。
それにしても、今日は本当に良いお天気でした!青空がとっても綺麗でした〜

コメント(2)

2018年10月17日(水)
体重48.7kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
407日目  松島に来てます
407日目  松島に来てます
407日目  松島に来てます
407日目  松島に来てます

朝:パンプキンホットケーキ
昼:鮭弁当、抹茶フラペチーノグランデ
間食:パンプキンタルト
夜:お刺身、秋刀魚、トマトサラダ、三角揚げ、芋煮鍋、シメのうどん

出張で松島に来てます。
1泊2日の駆け足だけど、スタッフが20名近くいるので、作業が分担できて少し楽させてもらってます。
お天気も良くなってきて、明日のイベントもうまくいきそうな予感。

それにしても、お腹がいっぱいすぎて、苦しいです。
また今日もデザート食べすぎ。ダラダラ食べすぎ。
フラペチーノのグランデもききました。
明日は忙しいので、カロリー消費できることを期待します。

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2018年10月16日(火)
体重48.6kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
406日目 お菓子にまみれてしまった日
406日目 お菓子にまみれてしまった日
406日目 お菓子にまみれてしまった日

朝:さつまいも入りパンケーキ
昼:海鮮丼
間食:クッキー、シュークリーム
夜:汁なし担々麺
デザート:パンプキンタルト、さつまいも入りパンケーキ

今日は朝からパンケーキを会社に持って行って食べちゃいました。
そして、ランチ帰りにコンビニ寄って、シュークリーム食べて。
どうしても銀座のローズベーカリーのスコーンが食べたくて、
会社帰りに立ち寄りました。
でも、すでに売り切れていて。
何も買わないで帰ればいいのに、パンプキンタルト買って、
また家でパンケーキ焼いて。

お菓子だらけの1日。
シュークリームあたりから、弾みがついて、
甘いものにまみれてしまいました。

栄養バランス的には最悪な日。

量はそれほど食べてないと思うんだけど、
さて、明日の体重に吉と出るか凶と出るか。

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2018年10月15日(月)
体重49.1kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×

405日目

23:00
405日目
405日目

朝:なし
昼:豚の生姜焼き、豆腐、ご飯、お味噌汁
夜1:おにぎり小(昨夜の炊き込み御飯)、ヨーグルト、ココナッツサブレ
夜2:野菜のマリネ&鶏ハム、ブリーチーズ

昨日は調子に乗って、クリームたっぷりのスコーン食べ過ぎたので、
案の定、増量。

そして、夜23時近くに夜2を食べてしまいました。
明日からまた頑張る!!

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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-3kg
現在49.0kg
あと3kg
目標46.0kg

 

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161.0cm 58.4s

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