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ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率67%67%
2.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率34%34%
3.お通じ実行率76%76%
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日記

2020年7月13日(月)
体重47.9kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○
+47日目 胃もたれ

朝:大麦若葉入りグラノーラ
昼:カルビ200g、小鉢、サラダ、スープ、ご飯
夜:なし?

今日の運動:ラジオ体操、30日PLANKチャレンジ12日目、宅ヨガ30分、ウォーキング12500歩、筋肉体操

ランチにカルビを200g食べた。
食べ終わった後は甘い物も食べたいって思うくらい元気だったのに、帰ってきてから具合が悪くなりました。
若い時はステーキ500gとかぺろっと食べていたのに、最近、霜降りのお肉を食べると、悲しいかな胃もたれしちゃいます。

今はお腹は少し空いているけど、胸焼けしていて食べようかどうしようか迷い中。
どうしようかな〜

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2020年7月12日(日)
体重48.1kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○
+46日目 日本の秘境?
+46日目 日本の秘境?
+46日目 日本の秘境?
+46日目 日本の秘境?
+46日目 日本の秘境?

朝:おにぎり、チョコロールケーキ
昼:マグロ丼、マグロコロッケ、マグロとナスの煮付け(全て半量)
夜:マグロのブリスケッタ、パスタ、バスクチーズケーキ(全て半量)

今日の運動:21.2キロ、32200歩、30日PLANKチャレンジ11日目

今日は5:15から19:15まで14時間お出かけ。
神奈川県の三浦半島のトレッキングに行ってました。
トレッキングの本によると、初級編とあったのですが、これがなんと海沿いの岩礁をひたすら歩く、結構きついトレッキングでした。
しかも満潮まであと20分という時もあり、波がかぶる岩場をびしょ濡れになりながら歩き、時には腰近くまで草むらをかき分けながら歩き、しかも大量のフナムシまで〜〜〜!!!!
私は大の虫嫌い。でも、満潮が近づいているので、後ろにも戻れず、前に進むしかなく、もう半泣き状態。

しかも4時間の間、ほとんど人にも会うこともなく、コンビニもなく、もちろんお店などもなく、、、トイレは一箇所あったけど、見ると藪蚊がいっぱいでとても入れない。
東京からたった1時間ちょっとのところなのに、ここは秘境なの?ってくらいすごいところでした。
でも、後で考えたら、笑っちゃうくらいの冒険ができて、これはこれで面白かったです。

その後は、葉山〜逗子をまた歩きましたが、こちらは華やかなビーチやオシャレなお店などがあり、がらっと雰囲気が変わり、、、。

今日は趣向が異なる2つの場所を歩けて、変化に富んだ有意義なウォーキングができました。

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2020年7月11日(土)
体重47.9kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×
+45日目
+45日目
+45日目

朝:ツナベーグル(半分)
昼:肉じゃが、肉詰めピーマン、切り干し大根、玄米、そば米汁
間食:ピーナッツ、かっぱえびせん、白い恋人5枚
夜:牛肉と筍のサラダ、水ナスとトマトのサラダ、玄米

今日の運動:ラジオ体操、宅ヨガ1時間、30日PLANKチャレンジ10日目、筋肉体操

コメント(4)

2020年7月10日(金)
体重47.7kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×
+44日目 何とか動けた
+44日目 何とか動けた
+44日目 何とか動けた
+44日目 何とか動けた

日記記載後:あんころ餅
朝:グラノーラ+大麦若葉粉末入り
昼:明太子そうめんサラダ、唐揚げ2個、切り干し大根
間食:白い恋人2枚
夜:チーズハンバーグ&サラダ、なめこ味噌汁、切り干し大根、玄米
デザート:ガリガリ君(洋ナシ)

今日の運動:ラジオ体操、30日PLANKチャレンジ9日目、8.7キロラン&少しウォーク、ボディコンバット10&11、筋肉体操

日が暮れてからランニング。
昨日の怠け癖がついて、全然運動する気にならなかったんだけど、夫が行くよ〜って背中押してくれて何とか出かけられた。
帰ってきてからはずみがついたのか、ボディコンバット10&11をやっても、まだ体を動かしたい気分でした。

動くまでが大変だけど、一旦動き出すと結構やれるものですね。

PLANKはかなり腰に痛みが出てきたので、続けるべきか迷い中。
今日走っている時も腰が痛くてちょっと辛かった…。

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2020年7月9日(木)
体重48.1kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○
+43日目 映画観賞の日
+43日目 映画観賞の日
+43日目 映画観賞の日

朝:なし
昼:みそラーメン(少し残す)
間食:白い恋人+チーズビッット+ピーナッツ、フィナンシェなど
夜:ソーセージ&野菜類3種

今日の運動:30日PLANKチャレンジ8日目、筋肉体操

今日は夫が約5ヶ月ぶりに会社に行ったので、日中私一人。
嬉しくて朝寝坊&昼もダラダラすごした。
(今日は仕事はお休みでした)
外は雨で出かけられないし、こんな日は映画でも見てゆっくり過ごそうと、
先日亡くなったエンニオ・モリコーネ氏を偲んで、「ニューシネマパラダイス」を観賞。
一体この映画何度観たことか!?
なのに、また終盤で感動して涙してしまった。大好きな映画です。

そして、もう一本は「ボルグ/マッケンロー 氷の男と炎の男」
伝説に残るテニス試合を描いた実話に基づいた映画です。
最近、夫がテニスをまたやりたがっていて、一緒にやろうと勧誘がすごい、笑
私はテニスは遊び程度でしかやったことがないので、変にやっちゃうと故障するんじゃないかという不安とやってみたい気持ちの半々です。
でも、この映画を見たら、なんだかテニスがやりたくなってしまった。

映画見終わった後も実際の試合をYou Tubeで見て、楽しんでおります。

今日は食事も適当だし、私にとってはこんな日も必要〜!

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女性 身長:154.0cm
30歳直前まで40−42キロ台を維持。
痩せ体質だと信じていたので、自分のお腹がぽっこりする姿など想像したことがありませんでした。

ところが、結婚して6ヶ月で6キロ増量。
夫からはもっと太ってもいいよ〜♪と甘やかされ、
その後もじわじわと増量を続け、最大55キロに。
一度、太ってしまうと減量するにも時間がかかり、
減っても維持をするのが難しい体質に変貌しました。

ここに登録してから変わっていないモットーは
・ダイエットしてますオーラは出さない。特に人と食事している時はもりもり食べて楽しく食事したい!
・食事と運動は同時に行ってこそ、相乗効果あり
・過激なダイエットはしない。たまには自分にご褒美を与えつつ、ゆっくりと減量を目指します。

ダイエットの最終目標は体重を減らすということだけでなく、健康的で見た目が美しくなることです。
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-4.1kg
現在47.9kg
あと1.9kg
目標46.0kg

 

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えーたん
51歳 女性 
152.0cm 45.3s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.1s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

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piyo
56歳 女性 
149.0cm 60.5s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 61.0s

よさい
40代後半 女性 
156.0cm 60.2s

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