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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

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ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率69%69%
2.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率33%33%
3.お通じ実行率76%76%
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日記

2020年10月28日(水)
体重47.4kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○
+153 映画鑑賞
+153 映画鑑賞

朝:チョコ4粒、ヨーグルト
昼:カレーライス、サラダ
間食:レアチーズケーキ
夜:焼きそば(写真の半分)

今日の運動:4.5kmウォーキング

鬼滅の刃を観に行きました。
会社の後輩がすごく面白くて、大泣きで、しばらく放心状態で席に座り込むくらいだったと大絶賛してたので、
すぐにでも観たくなり、早速、映画館へGO

たまに大泣きしてすっきりしたくなるので、これは期待できるかもって思ったんだけど、今回は泣けなかった〜
本当はとても涙腺緩いタイプなんだけどなぁ、残念。

でも、映画館中にすすり泣きが聞こえていました。






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2020年10月27日(火)
体重47.4kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○
+152 渦中の人
+152 渦中の人

朝:台湾ドーナツ(半分)
昼:稲庭うどん、ばらちらし丼
夜:サラダ、焼売4個、ちりめん丼、チョコ5粒

今日の運動:往復8キロ自転車

10月より業務内容が変わり、研修、レクチャーがやっと終わり、本格的業務に移った。
でも、今の部署の問題点が徐々に明るみになり、改革に立ち上がったら、毎日、毎日、いろんなことに巻き込まれて、渦中の人になってしまった。

先日は部下に内情をヒアリングすると、泣き出す始末で。
私がなんとかしないと!って火がついたはいいけど、改革には自分が身を切られることもある程度覚悟をしないといけないから、気が重い。
本当に損な性格だと、自分でも呆れてしまう。

今日も、8時から3時間、ずっと誰かと話して、相談して、今後の筋道立てて、やり方逐一みんなに共有してしていたら、あっという間に午前中が終わり、慌てて支度して会社へ。

せめて、気持ち良く自転車で通勤して、途中で、美味しいもの食べて、リフレッシュできました。

そんなこんなで最近、日記、運動、食事、すべておろそかになっている状態です。
ある程度落ち着いたら、また、仕切り直ししたいと思いますが、やっぱりストレス溜まって、夜、チョコを爆食いしてしまった。
でも、美味しいんですよね〜しばらくやめられないかも。






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2020年10月26日(月)
体重47.0kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

+151

21:35
+151
+151
+151

朝:ヨーグルト、シャインマスカット
昼:ほうとう、アボカド
間食:ケーキ2種
夜:焼肉

今日の運動:なし

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2020年10月25日(日)
体重47.0kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○
+150 大菩薩峠
+150 大菩薩峠
+150 大菩薩峠
+150 大菩薩峠

朝:なし
10:00頃:おにぎりせんべい
12:00頃:バゲットサンド(卵、コロッケ、野菜)
15:00頃:バゲットサンド残り少々
20:00頃:カレー
山登り中:チョコ

今日の運動:トレッキング14.6km、21200歩、124階相当の登り

秋の快晴の日はとっても貴重。
今日の天気の予報はパーフェクトだったので、朝4時台に起きて、山梨県の大菩薩峠に行ってきました〜!
ここのコース、一度は行ってみたかったけど、日帰りには東京から遠すぎるかと、ちょっと迷ってました。
でも、そんなことは言ってられない。だって、真っ青な青空なんだもの〜

どどーん!真正面に富士山!!!
左手には北アルプスの尾根!!
テンション上げる、過去最高のトレッキングコースでした。

トレッキングの所要時間は食事や休憩を入れて5時ほどだけど、その1/3はずっと写真のように富士山が見えてる状態です。
こんなコースなかなかないんじゃないかな?

大、大満足な絶景の旅でした。

それにしても、年々、トレッキング人口って増加している?って思うほど、たくさんの人が来ていました。
最寄りの甲斐大和駅から、登山道入り口まではバスで約40分ほど移動なんだけど、臨時バスが出てるほど、満席。
この時期、バスの満席はちょっと遠慮したいと思ったけど、ハイヤーを頼むと1時間は来ないと言われ、仕方なく、バスに乗車。
みんな行楽シーズンなので、車内で楽しそうにしゃべるしゃべる。
公共の乗り物ではおしゃべりは控えてほしいなぁ。

今日の運動量は先日の高水三山に比べると、大したことなかったんだけど、二日連続のお出かけだったからか、体がすごく疲れています。

今日は早く休みたいと思います。
富士山の夢が見られそう、って思うくらい目に焼き付いています。

※最近、写真がうまくアップされなくて、修正の度に通知が入っちゃってるかもしれません。ごめんなさい〜

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2020年10月24日(土)
体重46.9kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

+149 BBQ

20:01
+149  BBQ
+149  BBQ
+149  BBQ

朝:ヨーグルト、シャインマスカット
昼:BBQ(チキン、ポーク、ビーフ、野菜、コーンビーフ、ソーセージ、バゲット、焼きおにぎり、キュウリの浅漬け、デザートなど)
夜:海鮮太巻き1個

今日の運動;11300歩

元チームメンバーでBBQ
すごく良い天気、すごく居心地のいいメンバー!
大笑いした楽しい1日でした!

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女性 身長:154.0cm
30歳直前まで40−42キロ台を維持。
痩せ体質だと信じていたので、自分のお腹がぽっこりする姿など想像したことがありませんでした。

ところが、結婚して6ヶ月で6キロ増量。
夫からはもっと太ってもいいよ〜♪と甘やかされ、
その後もじわじわと増量を続け、最大55キロに。
一度、太ってしまうと減量するにも時間がかかり、
減っても維持をするのが難しい体質に変貌しました。

ここに登録してから変わっていないモットーは
・ダイエットしてますオーラは出さない。特に人と食事している時はもりもり食べて楽しく食事したい!
・食事と運動は同時に行ってこそ、相乗効果あり
・過激なダイエットはしない。たまには自分にご褒美を与えつつ、ゆっくりと減量を目指します。

ダイエットの最終目標は体重を減らすということだけでなく、健康的で見た目が美しくなることです。
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-4.6kg
現在47.4kg
あと1.4kg
目標46.0kg

 

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  2020年10月  
           
29 30 31

 

雪小鞠
40代後半 女性 
153.0cm 48.2s

美奈
50代前半 女性 
156.0cm 49.7s

Akko
46歳 女性 
154.0cm 50.4s

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ししむ
40代後半 女性 
157.0cm 79.7s

piyo
56歳 女性 
149.0cm 60.6s

tea,
50代前半 女性 
161.0cm 61.0s

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