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ダイエット日記 > うさまるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率70%70%
2.できるだけ階段を使う実行率54%54%
3.夜甘いものは食べない実行率65%65%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率36%36%
5.食べたものをレコーディング実行率100%100%
6.お通じ実行率74%74%
7.水分補給2リットル実行率35%35%
8.楽しく過ごす実行率58%58%
9.体重計測実行率92%92%
10.間食はしない実行率43%43%
11.歩くときは早歩き実行率34%34%
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日記

2018年2月20日(火)
体重49.3kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

×

体重計測

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

174日目

21:48

朝:こんにゃくゼリー、ヨーグルト
昼:大盛りサラダ
間食:チョコ、シュガーバターの木、ドライそら豆、クッキー
夜:わかめおにぎり

昼サラダだけにしたら、間食多し。

コメント(0)

2018年2月19日(月)
体重49.5kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

○

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

○
173日目  Help me!増量が止まらない。
173日目  Help me!増量が止まらない。
173日目  Help me!増量が止まらない。

朝:クッキー、こんにゃくゼリー
昼:野菜スープ、アサリとグリンピースのパスタ
夜:サラダ(写真の半分)、納豆餅、カレーうどん(汁のみ)、パン1枚

増量が止まらない。
上記の食事の突っ込みどころとして、
朝からクッキー
夜のパン、お餅
などあるけど、結構減らしているつもり、、間食もしてないし、、

今日はご飯食べたくなるので、あえてカレーはやめました。
くすん、これでもまだ我慢しなくてはいけないのかな?
ダイエットって辛いな。。。

コメント(7)

2018年2月18日(日)
体重49.0kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×
172日目 カレーを大量に作る
172日目 カレーを大量に作る

朝:イチジクベーグル&ミルクフランス(半量ずつ)
昼:カレーライス、やみつきキャベツ
間食:南部せんべい割れチョコ
夕食:湯豆腐、レンコン挾みやき&アスパラ肉巻き(各1個)、カレースープ、フランスパン

最近、めっきりジムに行きパワーが無くなってます。
せめて、階段登るのだけは続けないと!
体重もうまく減らせないし、お腹周りもぷくっとしています。
今日、身体動かしたのは寺ヨガだけ。
うーん、でもあまりダイエットには効いてないかも。

そんな中、今朝からカレー作りをしました。
昨日、スネ肉を購入しに行ったら、500gしかなかったので、今回はちょっと控えめでうちにある大鍋2つ分。
それでも30皿分くらいはあるかな?

我が家のカレーは父が残してくれたレシピを元に作っています。
秘伝のレシピには下記30種類くらいの隠し味が。

こんぶ、いりこ、かつおぶし(出汁)、鶏がらスープ
ウスターソース、オイスターソース、醤油
トマト缶、トマトピューレ、トマトケチャップ
コーヒー、ヨーグルト、すりおろしりんご、チーズ、ジャム、和三盆
人参、玉葱、セロリ、にんにく(みじん切り)、生姜
赤ワイン、日本酒
ローリエ、ターメリック、生姜パウダー、ガラムマサラ、韓国粉唐辛子、カレールー2種

1、スープカレー
2、普通カレー
3、カレーうどん
4、カレードリア
など、味をすこしずつ変化させて1週間くらい楽しんで、その後は全て冷凍保存します。

うちのカレーは結構辛いし、スパイスが効いているので、ダイエットに効くといいな〜
でも、カレーはご飯を食べ過ぎるので、逆に気をつけないといけないかも。

コメント(8)

2018年2月17日(土)
体重49.1kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

食べたものをレコーディング

○

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×
171日目 感動した〜!

朝〜昼:ポテチ、かんころ餅(サツマイモのお餅)、チョコ、みかん、クッキー
※テレビ見ながらジャンクばかり食べて反省です、、、
夜:アスパラ肉巻き、レンコンの挾みや焼き、サラダ、栃尾の油揚げピザ風、やみつきキャベツ

今日はずっとテレビにかじりついて、フィギュアスケート見てました。
羽生結弦すごかった!感動しました。
ジーンとして涙出そうになった!
負傷して辛かった時期もあったと思うのに、やっと日本に金メダルもたらしてくれてありがとう〜







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2018年2月16日(金)
体重49.0kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

食べたものをレコーディング

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

体重計測

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

○
170日目  打ち上げ
170日目  打ち上げ

朝:ドライそら豆
昼:味噌カツ、カキフライ、サラダ、ひじき、豚汁、ごはん
夜:前菜数種、サラダ。パテとパン、ポテトフライ、ソーセージ、ピザ、パスタ、ローストビーフ、チョコレートケーキなど

新システムが稼働して約1ヶ月ちょっと経ったため、一息ついたところで、部署をあげての大お疲れ様会が開催されました。
ビンゴ大会やゲームが開催され、トップ賞はハワイ旅行でした!
私は当たらなかったけど〜
こんなに堂々と旅行ができるチャンスを逃してしまった。ざんねーーーん。

総勢130人の部署だけど、今回、1人2名記入が義務で、司会をみんなの投票で決めました。
前方のモニターに5位○○さん、4位○○さん、、、って名前が映し出されたんだけど、なぜだか、私が3位だった(◎_◎;)
自分の名前が発表されて、めっちゃくちゃびっくりしました。
結局、上位2名が司会を任されて、先週、本人だけに事前に知らされたそうです。

人数多すぎて、ほとんど話ができなかった人だらけだったけど、2次会には参加せず、ピューって帰ってきましたよ。

また、今日も食べすぎ。来週も2回飲み会があるし、食事を制限するのは本当に難しいです。。。






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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-2.7kg
現在49.3kg
あと3.3kg
目標46.0kg

 

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29歳 女性 
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