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ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率70%70%
2.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率32%32%
3.お通じ実行率76%76%
4.10時間ダイエット実行率100%100%
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日記

2021年1月18日(月)
体重47.2kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

10時間ダイエット

○
+231 初めてのパン作り
+231 初めてのパン作り
+231 初めてのパン作り

11:30:豚の角煮、豚まん、柿の白和え、おかゆ、パッタイ(写真は2人分)
間食:レモンケーキ
18:30:ローストビーフ、サラダ、茄子とキャベツの味噌和え、ちぎりパン2切れ

今日は初めてパンを作ってみました。
最初、イースト菌が弱っていたのか、膨らまず、その後、オーブンの発酵機能を使ったらいいんだとわかり、入れたらぷっくら膨らんできた。
なんだか、子供が成長するかのように嬉しくて、パンが焼き上がった時に、飛び上がって喜んでしまった、笑

今日見た情熱大陸で神戸の「フロイン堂」の店主の88歳の方がおいしくな〜れとパンに話しかけているのを見て、私と同じだ〜って思った。

そして、夕食はピン友さんの旦那様のレシピでローストビーフを。
ずっと作ってみたかったんだけど、いい和牛のもも肉がなくて、昨日やっと発見。
早速作ってみたけど、ソースが絶品。
ニンニクと玉ねぎが効いていて美味しかった〜

思いもよらず、贅沢なディナーとなりましたが、赤身肉を使ったので、わりとヘルシー〜!
これからは積極的に赤身を取り入れたいと思います。

コメント(3)

2021年1月17日(日)
体重47.0kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

10時間ダイエット

○

+230

21:57
+230
+230
+230

8:30:ヨーグルト+オレンジ
間食:おかゆ、チキンロール、オレンジケーキ
昼:豚の角煮、豚まん
間食:カレースナック
夜:もんじゃ、柿の白和え

今日の運動:9.5kmウォーキング

昨日久しぶりに外でハンバーガーを食べたら、家に帰ってきてから喉がカラッからで、夫と奪い合うようにして水を飲んだ。
塩分は水を溜め込み、それはむくみとなるので、危険。
でも、体重はそれほど増えていなかったので、ホッとしました。




コメント(8)

2021年1月16日(土)
体重46.8kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

10時間ダイエット

○
+229 気持ちの良い1日
+229 気持ちの良い1日
+229 気持ちの良い1日
+229 気持ちの良い1日
+229 気持ちの良い1日

8:00:おかゆ、チキンロール
昼:鶏そば、ご飯(すこし)
デザート:ヨーグルトアイス
18:00:チーズバーガー、ポテトフライ

今日の運動:37.6kmサイクリング、6kmウォーキング

東京は19度もあり、小春日和。
密を避けて、自転車で朝早くから行動。
運河沿いで腰を下ろして、釣り人を眺めたり、
台所道具街の合羽橋まで行き、キッチン道具をいろいろ購入。

食器屋さん、刃物屋さん、道具屋さん。
中にはクッキーの型を100種類以上揃えているお店、菜箸の種類が山ほどあるお店など、それぞれ特徴があって楽しい。
我が家におかゆ専用の鍋もお迎えしました〜

今日は日照時間が2倍だったらいいのに〜って何度言ったことか。
やっぱり、暖かい気候のが好き〜それだけで幸せを感じる。
でも、明日からまた真冬に逆戻り。現実に戻ります〜泣

コメント(6)

2021年1月15日(金)
体重46.6kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

10時間ダイエット

○
+228 オレンジケーキ
+228 オレンジケーキ
+228 オレンジケーキ

前日23:00:チョコ3個
11:00:焼きそば
間食:オレンジケーキ(130cal)
17:30:おかゆ(チンゲンサイ、鶏肉)、鶏ムネ肉ロール(2切れ)
19:30:チーズバゲットサンド、ポテチ

体重最小値、でました〜!
前日、夜遅くにチョコ食べちゃったので、12 時間ダイエット継続させるため、朝は食べず、早めランチ。
だけど、週末なので、今日はスナック菓子を解禁しちゃった。

ピン友さんに教えてもらった、オレンジケーキも焼きました。
オレンジの風味が感じられ、しっとりしててとても美味しかった。
夫からは星3つの評価いただきました〜!

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2021年1月14日(木)
体重47.0kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

10時間ダイエット

○

+227

19:45
+227
+227

10:00:ヨーグルト
昼:ベトナムフォー
間食:栗のパウンドケーキ
19:00:サラダ数種、鳥唐揚げ、キッシュ、パン2切れ

献立考えて、作って、洗い物してが、、、疲れた〜
今日は近くにできたパン屋さんでバゲットとお惣菜を買って、手抜きディナー。

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女性 身長:154.0cm
30歳直前まで40−42キロ台を維持。
痩せ体質だと信じていたので、自分のお腹がぽっこりする姿など想像したことがありませんでした。

ところが、結婚して6ヶ月で6キロ増量。
夫からはもっと太ってもいいよ〜♪と甘やかされ、
その後もじわじわと増量を続け、最大55キロに。
一度、太ってしまうと減量するにも時間がかかり、
減っても維持をするのが難しい体質に変貌しました。

ここに登録してから変わっていないモットーは
・ダイエットしてますオーラは出さない。特に人と食事している時はもりもり食べて楽しく食事したい!
・食事と運動は同時に行ってこそ、相乗効果あり
・過激なダイエットはしない。たまには自分にご褒美を与えつつ、ゆっくりと減量を目指します。

ダイエットの最終目標は体重を減らすということだけでなく、健康的で見た目が美しくなることです。
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-4.8kg
現在47.2kg
あと1.2kg
目標46.0kg

 

今日
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31

 

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 44.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

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ししむ
40代後半 女性 
157.0cm 76.4s

piyo
56歳 女性 
149.0cm 60.6s

tea,
50代後半 女性 
161.0cm 61.0s

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