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グラフ


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ダイエットルール

1.21時以降は食べない実行率66%66%
2.できるだけ階段を使う実行率53%53%
3.夜甘いものは食べない実行率58%58%
4.昼か夜のどちらか炭水化物抜き実行率32%32%
5.お通じ実行率76%76%
6.水分補給2リットル実行率15%15%
7.楽しく過ごす実行率70%70%
8.間食はしない実行率28%28%
9.歩くときは早歩き実行率29%29%
10.ポールストレッチ実行率29%29%
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日記

2019年1月22日(火)
体重49.5kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

○

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

○

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

○
502日目  体重増加が止まらない
502日目  体重増加が止まらない

朝:燻製ささみ、くるみ、チーズ、クラッカー
昼:チキンドリア、トースト、サラダ
夜:野菜のマリネ、麻婆なす、チョコマフィン、豚の生姜焼き丼

体重増加が止まらないです。
このまま50キロになったらと思うと、焦りを感じる。。。
反面、最近、食欲が抑えられない。
昨日は寝る前に我慢ができず、ポテチ食べちゃった。
だから今日は50キロ手前のギリギリガールになっちゃったのね〜泣

今日はどうにか間食は抑えられたけど、夜も炭水化物とりすぎ。
麻婆なすに追加で花椒かけたら、辛すぎてまた食欲減退。
口の中が燃えちゃって、食事中に大きいチョコマフィン食べちゃったよ〜

やはりそろそろ有酸素運動やらないとダメかな〜
もう一回仕切り直ししないと!


コメント(1)

2019年1月21日(月)
体重49.2kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×

502日目

21:48
502日目
502日目
502日目

朝:クラッカー、チーズ、くるみ、燻製ささみ
昼:鳥の唐揚げ、小鉢、ごはん、明太子、高菜
間食:チョコ(いっぱい)、もみじ饅頭、メレンゲ菓子
夜:おでん3種、野菜のマリネ

今週の常備菜
1)ささみの燻製
2)マーボナス
3)野菜のマリネ

コメント(0)

2019年1月20日(日)
体重49.2kg

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

○

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

○
501日目 小春日和
501日目 小春日和
501日目 小春日和

朝:なし
昼:おでん(ちくわ、大根、小結こんにゃく)、博多の通りもん
間食:オリーブパン
夜:すき焼き(お肉、ご飯少量でキノコ野菜中心に)、アイス

最近、大根の煮物に凝っていて、すぐ食べたくなってしまう。
でも、大根だけだとコクが出ないので、おでんになってしまうことが多いのですが、
練り物は少なくして、できるだけ出汁だけで作るようにしています。
今回は鰹と昆布で出汁をとって、うっすらお醤油を入れただけなのに、
味はしっかりつきました。
しみしみの大根が美味しい〜♪

今週末はとても良いお天気で、日中は気温も高めで気持ちが良かったです。
なので、2日間は自転車で動き回りました。
少しは運動になっていると良いのですが。
スクワットもやったし、今日は少し早めなので、また映画でも見てまったりしたいと思います。
昨日は2本、今日は1本今から観れるかな〜

コメント(0)

2019年1月19日(土)
体重49.2kg

21時以降は食べない

×

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

×

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

×

ポールストレッチ

×
祝500日目
祝500日目
祝500日目

朝:なし
昼:サラダ、チーズマッシュポテト、ハンバーグ、ご飯少量
間食:キャラメルムースケーキ、チャイラテ
夜:鬼おろしそば&天ぷらそば、お茶漬け、梅ヶ枝餅
かっぱえびせん

このサイトでダイエットを始めてから今日でちょうど500日目です。
予定では今頃46キロになっているはずだったのに、目標達成できず。
500日でやっと2.8キロ減。
歳を重ねると体重を落とすことの難しさを感じます。
でも、1年くらい経ったら、きっとやめちゃうと思っていた日記も
ここまで続けられたのはいつも励ましてくれて、温かいコメントをくださるピン友さん方がおかげです。

今日は久しぶりにちゃんとした有名店のケーキを食べました。
世界のお菓子コンクールで優勝したとのこと。
でも、味も好みじゃないうえに、お腹にずっしりきちゃって。
最近、パティシエが作った凝ったケーキより、素朴な味の方が好みです。

さあ、明日からは再スタート、また気を引き締めて頑張らなくっちゃ。





コメント(4)

2019年1月18日(金)

21時以降は食べない

○

できるだけ階段を使う

×

夜甘いものは食べない

×

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

水分補給2リットル

×

楽しく過ごす

○

間食はしない

×

歩くときは早歩き

○

ポールストレッチ

○
499日目  早朝の太宰府
499日目  早朝の太宰府
499日目  早朝の太宰府
499日目  早朝の太宰府
499日目  早朝の太宰府
499日目  早朝の太宰府

朝:海鮮丼、茶そば
間食:キャラメルフラペチーノ
16時ごろ:豆腐ハンバーグサラダ、トマトパン
夜:鮭、キムチ、いぶりがっこ、姫竹、ご飯、梅ヶ枝餅(参道で唯一7時から開いていた、めちゃくちゃ美味し〜)

出張中に義妹からメールがあり、姪っ子の受験がギリギリのラインらしく、落ちたら偏差値の低い学校に行くしかないから心配だと言ってきた。

うちの田舎の受験制度は本当に変で進学校が4校くらいあるんだけど、どれか1校しか受けることが出来ず、万が一落ちたら、県下でもすさんだ私立に行くしかない。
なので、どんなに成績が良くても、万が一その子がその日に熱を出したりしたら、最低の高校に行くことになる。

この制度って本当に理不尽だと思います。
都会ならいくつも滑り止めで私立などを受けられるけど、一か八かの勝負で、それでダメならその子の人生自体を変えることになっちゃうのです。
実際、毎年そういう子が何人かいるらしく、そのことを義妹が心配しているらしかった。

姪っ子にランクを1つ落としたら?って説得しているんだけど、姪っ子の受験魂に火がついたらしく、頑張って上の高校を受けたいと言って聞かない。
こんなに火をつけてしまったのは私の責任でもあるので、私も実際はどうしようと先日から心配しているのです。

そこで、せっかく福岡にいるんだから、全国で名高い受験の神様がいる太宰府天満宮に行こうと思い立ちました。
でも、東京に戻る飛行機に乗るには朝5時半に起きて、開門と同時に入らないと飛行機に間に合わない。。。
でも行きましたよ!可愛い姪っ子のために!

朝、まだ誰もいない天満宮はオーラがあって、とっても神秘的でした。
ずいぶん長くお参りしていたら、突然声をかけられて、BBCニュースなんだけど、取材をさせてもらえないかと言われた。
誰もいない早朝にお祈りしているのが、気になったみたい。取材は丁寧にお断りしましたが。。。

ところで、姪っ子の受験とついでに私の会社の試験のお祈りもしてきました。
すると、会社に帰ったら、部長に呼ばれて、1次試験に合格したことを知らされました。
結果は1月下旬だって聞いてたのに、まさかの当日に言われてびっくりです。
本当に太宰府天満宮はご利益のある神社なんですね。

早起きは三文の得って言うけど、今日はなんだか清々しいい1日の始まりでした。

神秘を感じたので、記載してみましたが、またまたダイエットに関係ない話&長文ですみません><





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女性 身長:154.0cm
なりたい自分になる!
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-2.5kg
現在49.5kg
あと3.5kg
目標46.0kg

 

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157.0cm 51.3s

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piyo
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