このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 明日やろうはバカ野郎さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食べたものを記録する実行率92%92%
2.ダイエットDVDで運動する実行率25%25%
3.体重・体脂肪率を記録する実行率100%100%
4.お菓子は食べない実行率33%33%
5.ビールは2本まで(350ml×2)実行率67%67%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年12月26日(水)
体重59.0kg   体脂肪率31.6%

食べたものを記録する

×

ダイエットDVDで運動する

○

体重・体脂肪率を記録する

○

お菓子は食べない

×

ビールは2本まで(350ml×2)

×

朝:沖縄そば
昼:生ハムとクレソンのサラダ(レモンドレッシング)、ゆで卵
間食:お土産のゆかり、柿の種
夜:お刺身の盛り合わせ、セロリの浅漬け、枝豆、ポテトサラダ、焼き鳥とか
酒:生ビール2杯、白ワイン2杯、

運動:
チョンダヨン・フィギュアロビクス
[時間]0:30


1日の総歩数:6,662歩

朝起きてもやっぱり膝がイタイ
ウォーキングはしばらく禁止

動けないくせに飲み会に参加でデブまっしぐら

食べた以上に動けばいいのだけど
それが出来ない
だったら食べなければいいのだけど
それも出来ない
出来ない出来ないじゃ前に進まないぞ!自分

コメント(0)

2018年12月25日(火)
体重58.8kg   体脂肪率32.4%

食べたものを記録する

○

ダイエットDVDで運動する

×

体重・体脂肪率を記録する

○

お菓子は食べない

×

ビールは2本まで(350ml×2)

○

朝:にゅうめん
昼:おかゆ(梅干し、しらす、塩昆布)、ゆで卵
間食:お土産のエアインチョコみたいなチョコ
夜:大きいカニフレーク4本
酒:クエン酸サワー2杯

運動:
早朝ウォーキング
[時間]1:01:49
[距離]6.26km
[kcal]346
(BGM)オリジナルワークアウトソング集

1日の総歩数:12,896歩

膝に違和感
膝への負担を軽減するために
体をもう少し軽くなってからウォーキングを始めるべきだったか
二年前の脆弱性骨折が頭をよぎる・・・

明日の早朝ウォーキングを見送ったほうがいいのか
続けたほうがいいのか

明日起きてから決めようっと
体を壊しては痩せることも出来なくなるから
目標はあるけれど無理せずに
松葉杖生活はもうしたくない

コメント(0)

2018年12月24日(月)
体重58.3kg   体脂肪率31.8%

食べたものを記録する

○

ダイエットDVDで運動する

×

体重・体脂肪率を記録する

○

お菓子は食べない

○

ビールは2本まで(350ml×2)

○
誕生日まであと86日!ZOZOSUITで現実を知る

朝:ご飯1杯、納豆+なま卵、ほうれん草のお浸し、味噌汁(もやし、わかめ)
昼:なし
間食:りんご1個
夜:納豆細巻2本、握り寿し6貫
酒:クエン酸サワー2杯

運動:
早朝ウォーキング
[時間]1:02:53
[距離]6.11km
[kcal]360
(BGM)Queen

1日の総歩数:9,227歩

少し寝坊したけどウォーキングできた٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 
エレベーターじゃなく階段(だいたい202段)昇って帰ったけど、
一時間のウォーキングよりシンドい

イブだからといって特に予定もないし、
ヒマだったのでZOZOSUITで遊んでみた
間違いなく画面の中にブタがいた(笑)
思いがけず面白かったので定期的に測定していこう
いつの日かZOZOSUITが似合うようになりたいな

コメント(0)

2018年12月23日(日)
体重58.3kg   体脂肪率32.5%

食べたものを記録する

○

ダイエットDVDで運動する

×

体重・体脂肪率を記録する

○

お菓子は食べない

×

ビールは2本まで(350ml×2)

○

朝:コーヒー
[ドトール]レタスサンド、コーヒー
昼:ご飯1杯、鮭1切れ、ほうれん草のお浸し、味噌汁(玉ねぎ、わかめ、たまご)
間食:papicoホワイトサワー濃い味
夜:なし
酒:レモンサワー2杯

運動:バレエ教室
[時間]1:30
1日の総歩数:9,375歩

今日は寝坊してウォーキングが出来なかったなぁ
バレエのレッスン後には雨が降ってたからなぁ
と、いいわけ
雨降ってても歩くべき!
明日の朝は寝坊せずに歩こうっと

コメント(0)

2018年12月22日(土)
体重58.4kg   体脂肪率32.0%

食べたものを記録する

○

ダイエットDVDで運動する

×

体重・体脂肪率を記録する

○

お菓子は食べない

×

ビールは2本まで(350ml×2)

×

朝:コーヒー
ご飯1杯、鮭1/2切れ、スパム1切れ、ほうれん草のお浸し、納豆、味噌汁(玉ねぎ、オクラ、たまご)
昼:そうめんチャンプルー、めかぶとわかめスープ
間食:なし
夜:セロリの生ハム巻き、ピクルス
酒:スパークリングワイン3杯

運動:早朝ウォーキング
[時間]1:15:54
[距離]7.66km
[kcal]441
(BGM)globe
1日の総歩数:10,877歩

ウォーキングの筋肉痛がお尻と腿に来てます!
明日もがんばろ。
しかし・・・やっぱり食べ過ぎだよなーと思った。
食欲を抑える方法はあるんだろか。
皆さんの日記を参考にしてみよっ。

コメント(0)

  1  2  3    
日記一覧
日記画像一覧

 


40代後半 女性 身長:160.0cm
2017年のお正月明けに人生最大の数値(64.5kg)を叩き出し、さすがになんとかせねば!とダイエットスタート!!
なんとか55~56kgまで落としたけど、ここからがなかなか難しく挫折・・・。
ここ半年で再び太り始めたので一念発起!
誕生日まで90日!期限を決めてダイエット再スタート♪
2017年8月27日スタート
開始時59.6kg 31.4%
-0.6kg +0.2%
現在59.0kg 31.6%
あと7kg あと4.6%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (♂幸せのサプリin横浜)
一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

106
39歳 女性 
159.0cm 61.2s

のど飴
女性 
162.0cm 58.6s

一覧へ

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.1s

かなぶん8
43歳 女性 
157.0cm 86.1s

たまちゃん
24歳 女性 
164.0cm 54.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!