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ダイエット日記 > クルミさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.カロリーを記録する実行率100%100%
2.1日1500カロリー以内の食事実行率100%100%
3.ウォーキングを1時間する実行率0%0%
4.食べたくなったら暖かいお茶を飲む実行率100%100%
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日記

2017年10月21日(土)

カロリーを記録する

○

1日1500カロリー以内の食事

○

ウォーキングを1時間する

×

食べたくなったら暖かいお茶を飲む

○

2017年10月20日(金)

カロリーを記録する

未記入

1日1500カロリー以内の食事

未記入

ウォーキングを1時間する

未記入

いつもカロリーを記録してるアプリ、70kgスタートのままだからリセットした。
偉い目にあいました。

同じメールアドレスで、再登録もうできないんです。退会したら。
他のアドレスでもできなくて、数時間格闘して、フェイスブックからログインできるようになりました。
フェイスブック会員登録したら、知り合いが、それこそ兄弟、母と、その関係の人から知り合いではありませんか?とでて、怖くなりました。
電話番号登録からきたのか...
なんであんなにでたんだろう。怖いよ...

フェイスブック、恐ろしや...

そのカロリー記録アプリが便利すぎて、他のものはもう使えないので、なんとしてでも使いたかった。使えるようになってよかった。
でもあの知り合いがどんどん出る感じ、怖かった...
なんで母関係まででるんだよぅ。
なんで?
誰か検索してたのかな。どういうシステムなんだ。
うっかり電話番号入力したからか。
嫌な体験だ(*´;ェ;`*)

コメント(8)

2017年10月18日(水)
体重59.3kg   体脂肪率24.1%

カロリーをカウントする

○

1日1500カロリーの食事をとる

×

間食はしない

×

ウォーキングを1時間する

○

昼食を600カロリーとる

○

夕食を600カロリーとる

○

食事の時間を守る

○

食事は揃えてからにする

○

食べる前に1食のカロリーを計算する

○

朝食を300カロリーとる

○

今日の朝、絶対体重増えてると思いましたが、思ったほどではありませんでした。
いや、明日59.5kgくらいになるのか。
今日は59.3kg
連日の食べすぎで59.5kgが正しいだろうな...

ご飯に汁物つけたら、いい!
お腹一杯になる。

毎食つけよ〜〜っと(^o^)

今日のお昼は親子丼となめこ汁。
おいしかったし、久しぶりにちゃんとした料理系食べた。

ドカ食いはちゃんとした料理系食べないせい...?
かもしれない...ううむ...
ちゃんとしたもの食べよ(^-^)♪

コメント(10)

2017年10月17日(火)

午前は飲み物だけ(ノンカロリー)

○

カロリーをカウントする

○

1日1500カロリーの食事をとる

○

間食はしない

○

ウォーキングを1時間する

○

筋トレをする

未記入

昼食を600カロリーとる

○

夕食を600カロリーとる

○

食事の時間を守る

○

食事は揃えてからにする

○

食べる前に1食のカロリーを計算する

○

ダイエットを見直す。

1食600カロリーにして間食をなくす(昼夜、朝なし)

or

1日1500カロリー摂取はどうだろうと思った。

いや、家族から誘われたら間食するか。
うーむ><

とりあえず、今日から間食なしの方針でいく。
続かなかったらここ見てる人すみません...






病院の先生に、1500カロリーとって、1時間ウォーキングしたら、緩やかに痩せると言われた。
それをやったほうがいいのか...
1200に制限してても、1500に制限してても、ドカ食いしてしまうけど、いや、1週間くらい
1日1500カロリーで生活してみようか。
それでもドカ食いするようならやめる、とか。

そう先生に言われたのが1年前くらい。
従ってたら今頃58→53kgくらいにはなってたのかなぁ。1年で、5kg減るけど、
増えて今回みたいに62kg開始にはならなかったかも。
何回リバしたか...

でも1500に制限しててもドカ食いしたら、意味ないよね。
とりあえず、明日から1500カロリーに1週間くらいやってみます。
食べ過ぎるようなら、1200制限に戻そう。
病院の先生が正しいとも限らないし...
でも62→55→60→56→62kg 今59.5の今考えたら、私も私でリバウンドしてるし、正しくなかったり?
一回先生に従ってみようと思う。

月1kgしか、いや、月500gしか減らなくて、1年で6kgか。60→54か。
うぅ...少ない気がする。でも着実には減ってるのか。

多く減ったとして月−1kg 1年で60→48kgか。
それがいいな。

1時間ウォーキングと1500カロリー摂取、やってみよう。
急がば回れかもしんないし。

コメント(12)

2017年10月16日(月)

午前は飲み物だけ(ノンカロリー)

○

カロリーをカウントする

×

1日1500カロリーの食事をとる

未記入

間食はしない

×

ウォーキングを1時間する

○

筋トレをする

×

昼食を600カロリーとる

未記入

夕食を600カロリーとる

×

間食は300カロリー以内

未記入

父親と接点を持たない

×

ヒエを意識する

×
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女性 身長:160.0cm
目標☆長期◎
来年の夏、過ごしやすいように。
少しでも絞る。

80kgまで激太りしたことあり!
心療内科で月1お薬の注射を打ってます。

ウォーキングを頑張ってやせるぞ!

目標
9月末日61kg 達成!60.3kg
10月末日59kg
11月末日58kg
12月末日57kg
1月末日56kg
2月末日55kg
3月末日54kg
4月末日53kg
5月末日52kg


記録
2017年62.3kg開始

9月末60.3(−2kg)23.4%
10月末(−kg)(%)
2017年8月22日スタート
開始時62.3kg 23.4%
-3kg +0.7%
現在59.3kg 24.1%
あと0.3kg あと2.1%
目標59.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
15 16 19 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

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