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ダイエット日記 > かなぶん8さんのマイページ

日記

2017年9月9日(土)
体重81.3kg
収支カロリー -1,617 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,117 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

今日もお仕事でした。

20:03
体重81.3kg  
今日もお仕事でした。

今日は朝8時に起床しました。こないだ買った黒烏龍茶を煮出しました。朝ウォーキングはできませんでした。残念。水筒に黒烏龍茶を入れて準備しました。10時からお仕事でした。黙々とこなし、帰って来てから生協に買い物に出かけました。白湯に入れる国内産レモンをカゴに入れました。高いっ。1つ198円のを2つ買いました。レモンは高かったけどヨーグルトは1つ98円とお買い得でした。あとはレーズンとスープ春雨とキャベツをカゴに入れ、買い物終了。その後家の近所をウォーキング40分しました。今日はプチ断食の日でした。変にお腹が減りませんでした。今日は忙しい1日でした。明日もお仕事です。

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81.3kg

09:01

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2017年9月8日(金)
体重81.8kg
収支カロリー -1,168 kcal
摂取カロリー 960 kcal
消費カロリー 2,128 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

今日は仕事でした。

19:55
体重81.8kg  
今日は仕事でした。

今日は朝6時ごろからウォーキングに40分行きました。それからお仕事に行った。仕事は多忙な3時間でした。それから犬の散歩に1時間、ダム湖のまわりをウォーキングに行きました。今日の晩御飯は刺身でした。刺身のカロリーがなぜかわからなかったので、空欄にしています。体重は予想より低かった。82キロ台を維持と思っていたが81キロ台をウロウロしていた。かなり体重が減っています。それからミュージックステーションを見ているところです。オザケンが出るから見ています。オザケンは好きな方で、CDも買った事有ります。オザケンもおじさんになったなあ。歳とったなあ。明日も朝からお仕事です。プチ断食も有ります。気が向いたら朝からウォーキングに行ってからお仕事に行こうかなと思いました。

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81.8kg

18:40

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81.5kg

05:36

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2017年9月7日(木)
体重81.8kg
収支カロリー -1,628 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,128 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

81.8kg

23:35

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今日は仕事がお休みでした。

今日はお仕事がお休みでした。プチ断食の日でした。プチ断食とウォーキングとヨガの効果か体重が一瞬81キロ台についに乗りました。一瞬ですけどね〜。また明日食べるから元に戻ると見ていますが、最低でも明日は82キロ台をキープしたいなと思いました。ウォーキングは全部合わせて2時間半歩きました。今日は妹とイオンへ行ってマクドナルドに入りましたが、妹はまたポテトLを頼みましたが私は何も食べず砂糖無しレモンティーをすするだけでした。ワンコママさんがコメントで言っていた、黒烏龍茶のティーパックが薬局で売っていたので買っちゃいました。あとそれを入れる水筒を安く買いました。ヨガは1時間みっちりヨガを満喫しました。明日は朝から出勤です。プチ断食は土曜日にまたまた有ります。明日の課題をもう1度おさらいすると、82キロ台をなんとかキープする事を念頭において生活する事です!頑張るぞ!

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82.1kg

17:59

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82.4kg

05:47

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82.8kg

01:38

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2017年9月6日(水)
体重83.0kg
収支カロリー -1,269 kcal
摂取カロリー 886 kcal
消費カロリー 2,155 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

83.0kg

23:39

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今日もお仕事でした!

20:08
体重83.7kg  
今日もお仕事でした!

今日は4時間お仕事でした。黙々とこなし、昼ご飯はおにぎり1個とサントリー黒ウーロン茶を飲みました。黒ウーロン茶は某モデルの人がYouTube動画でこれ飲んで痩せたと言っていたんで飲んでみました。値段は140円とお高いですが、特茶やヘルシア緑茶は値段がもちっと高い。お仕事は相変わらず忙しかったです。白湯ダイエットも続いている。白湯を飲み始めて3日後くらい、便通が1日1回だったのが2回になって、これは白湯のおかげかなと思いました。お腹がスッキリした感が有りました。白湯にPOKKAレモンを垂らして毎日飲んで居ます。仕事終わって帰って近くのスーパーに往復30分歩いてヨーグルトを買いに行きました。スーパーで黒ウーロン茶が30パーセントOFFの値段だったので2本買いました。それから晩御飯はプルコギでした。超美味しかった。炭水化物は夜は抜きました。体重は83キロ台をうろうろしています。1度は82キロ台まで減ったのにまた増えちゃいました。週末にかけてはプチ断食が有りますのでまた体重は減ると思います。明日はお仕事はお休みです。明日はプチ断食と週1のヨガが有ります。ダイエット日和になりそうです!

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83.4kg

16:50

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83.5kg

05:56

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2017年9月5日(火)
体重83.2kg
収支カロリー -879 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

×

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

83.2kg

05:43

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43歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 85.8s

する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

ちびかいじゅう
47歳 女性 
156.0cm 84.1s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

明日やろうはバカ野郎
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

ゅぅ珍
32歳 女性 
158.0cm 43.6s

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