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ダイエット日記 > かなぶん8さんのマイページ

日記

2017年9月14日(木)
体重81.2kg
収支カロリー -1,615 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,115 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○
今日はお仕事とプチ断食とウォーキングとヨガでした。

今日は仕事でした。朝ウォーキングは二度寝のためできませんでした。3時間仕事して帰って来てイオンへ買い物に行きました。イオンの無印良品で化粧水を買いました。それからセール中のLAWSONで100円の冷凍そばを3玉買いました。あとこんにゃくチップとベジップスを買いました。その後近くのスーパーでヨーグルトとイワシの味噌煮缶詰とインスタント味噌汁を買いました。インスタント味噌汁は6袋280円と高額なものを買いました。今日はプチ断食の日なので家の肉じゃがは食べれず春雨スープをすするだけでした。その後ヨガでした。体重は今日は81キロ台をキープ、平行線気味。明日はお仕事はお休みです!何しようかな。断食も無いです。

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81.2kg

17:49

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81.3kg

03:19

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2017年9月13日(水)
体重81.6kg
収支カロリー -1,006 kcal
摂取カロリー 1,118 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

81.6kg

22:32

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81.7kg

19:52

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2017年9月12日(火)
体重81.2kg
収支カロリー -409 kcal
摂取カロリー 1,713 kcal
消費カロリー 2,122 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

×

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

×

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

81.2kg

04:59

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2017年9月11日(月)
体重82.4kg
収支カロリー -1,043 kcal
摂取カロリー 1,099 kcal
消費カロリー 2,142 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

×

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○
今日はお仕事お休みでした。

今日はお仕事はお休みでした。朝ウォーキングは出来ませんでした。朝御飯を食べてからウトウト寝て昼ご飯食べて母と妹と3人でイオンへ買い物とお茶に行きました。イオンのユニクロとか見ていて、痩せれたらこんなお洒落したいなとか思いました。間食はブラックコーヒーとフランクフルトパンを食べてしまいました。フランクフルトパンは母と半分こしました。ユニクロで靴下を買いました。母はクッションとかを買って居ました。あとはペットショップで愛犬クリちゃんの食べれるとうもろこしおもちゃを千円かかるのに買いました。その後家に帰ってクリちゃんの散歩しにダム湖に行き1時間ウォーキングしました。その後家族4人でガストに夕飯を食べに行きました。エビのシーザーサラダと温玉キノコ雑炊をたいらげました。夕飯に炭水化物をとってしまいました。今日はダイエットとしてはダメダメな日でした。反省。明日もお仕事はお休みです。今日の巻き返しに明日はウォーキングをもっと頑張ろうと思いました。81キロ台に戻したい!せめて明日は82キロ台をなんとかキープ出来たら!と思いました。

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81.6kg

00:28

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2017年9月10日(日)
体重81.8kg
収支カロリー -892 kcal
摂取カロリー 1,236 kcal
消費カロリー 2,128 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

81.8kg

19:38

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81.0kg

03:51

コメント(2)

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43歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 84.7s

する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

ちびかいじゅう
47歳 女性 
156.0cm 84.1s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

明日やろうはバカ野郎
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

ゅぅ珍
32歳 女性 
158.0cm 43.6s

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