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ダイエット日記 > かなぶん8さんのマイページ

日記

2017年9月24日(日)

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

×

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

2017年9月23日(土)
体重80.8kg
収支カロリー -1,607 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,107 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

80.8kg

19:00

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2017年9月22日(金)
体重80.2kg
収支カロリー -770 kcal
摂取カロリー 1,323 kcal
消費カロリー 2,093 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

80.2kg

03:32

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80.4kg

00:24

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2017年9月21日(木)
体重81.7kg
収支カロリー -1,626 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

×

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○
今日もお仕事お休みでした。

2日連続でお休みでした。今日はプチ断食とヨガの日です。今日もお仕事が有りませんでした。ここ2日くらいウォーキングして無くて体重が全く減らないなあ。ウォーキングの効果は凄いのである。朝9時ごろ起床しヨーグルトと酢キャベツを食べて、またごろごろ寝て、おにぎり食べてゴロゴロ寝てウォーキング一切しないで寝てばかりでした。疲れ溜まってたみたいです。それから春雨スープをすすり、ヨガ1時間。今日は寝てばかりグータラな日でした。おとついあたりから食べ過ぎて体重は2キロくらい増えちゃいました。82キロ台までいっちゃいました。泣。昨日は夜ご飯にチャーシュー麺とチャーハンを食べて凄い体重に。今日はプチ断食も無事に終了し、ヨガも終了。なんだかダイエットじゃなくなって来ました。気を引き締めて明日はウォーキングがんばろうと思いました!明日もお仕事お休みです!

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82.0kg

20:44

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2017年9月20日(水)
体重82.4kg
収支カロリー -267 kcal
摂取カロリー 1,875 kcal
消費カロリー 2,142 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

×

ウォーキングを毎日30分以上する。

×

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

82.4kg

23:02

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80.5kg

02:42

コメント(3)

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43歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 85.8s

する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

ちびかいじゅう
47歳 女性 
156.0cm 84.1s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

明日やろうはバカ野郎
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

ゅぅ珍
32歳 女性 
158.0cm 43.6s

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