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ダイエット日記 > かなぶん8さんのマイページ

日記

2017年10月13日(金)

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

×

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

×

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

2017年10月12日(木)
体重84.4kg
消費カロリー 2,185 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

×

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

84.4kg

05:22

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今日は仕事でした。

00:00
体重85.0kg  

今日は3時間仕事でした。朝からローソンのドーナツを食べてしまいました。仕事は相変わらず忙しかったです。仕事の後おにぎりを食べて、1時間ほどうたた寝をし、犬の散歩へ行きました。30分ほど散歩しました。その後、家のうどんすきと餃子を食べてヨガに出かけました。ヨガは一時間半ほどでした。プチ断食は失敗しました。体重は85キロ台に。年末年始までにはあと3キロくらいゆっくり落としたいと思いました。明日は仕事はお休みです。

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2017年10月11日(水)
体重85.3kg
消費カロリー 2,205 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

×

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

今日は朝からカップ麺を食べて、それからイオンのマックへ行き、フィッシュバーガーセットを食べて、無印でメモ帳を買い、あと昨日のロールケーキを食べました。あと夕飯はハンバーグでした。ハンバーグは母親の手作りです。段々体重が増えています。今年の目標は年末年始までに80くらいまで体重を戻すこととしています!無理かな!カラオケバトルを観て1日が終わりました。明日は久しぶりのお仕事です。プチ断食とヨガも有ります。頑張るぞ。

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2017年10月10日(火)
体重84.4kg

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

×

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

×

ウォーキングを毎日30分以上する。

×

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

きょうは昼から起きて、父親と参天の天丼を食べに行きました。参天は初めてだった。凄く美味しかった!それから夕方ごろ生協に行きました。みかんをこの季節初めて買いました。もうそんな季節ですね!それから夜ご飯はマグロのトロをご飯にのっけたものを食べて、赤だし、いかはまちなどのお刺身を食べました。明日もお仕事はお休みです!何しようかな!あ、今日母親が買ったロールケーキまだ食べてない!食べるの楽しみだな。

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2017年10月9日(月)
体重84.3kg

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

×

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

×

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

今日はお仕事お休みでした。昼からラーメンを母親と妹と3人で食べに行きました。鉄鍋チャーハンとチャーシュー麺を食べました。あと夕飯は肉まんとカレーライス小盛りを食べました。ダイエットはお休みのような最近です。みんな頑張ってはりますよね!私も頑張りたいんですが、食欲の秋でダメダメです!明日も仕事はお休みです。祭りは続きます。

コメント(12)

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43歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 84.7s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 88.6s

する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

明日やろうはバカ野郎
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

ゅぅ珍
32歳 女性 
158.0cm 43.6s

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