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ダイエット日記 > かなぶん8さんのマイページ

日記

2017年8月25日(金)
体重83.7kg
収支カロリー -872 kcal
摂取カロリー 1,298 kcal
消費カロリー 2,170 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

83.7kg

23:43

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今日も暇。

19:17
体重83.9kg  
今日も暇。

今日も、お仕事がお休みだった。暇だったので真昼間からウォーキングをした。朝からも40分、昼間40分、買い物でスーパーまで1時間、夜も40分ウォーキングをしました。よく歩いた結果、体重83キロ台をキープしながら変わらず維持できた。まあまあ進歩かな。明日はお仕事と、プチ断食の予定です。またお仕事とプチ断食が重なるのですが、アリナミン錠剤を飲んで乗り切るか。

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83.7kg

10:46

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83.2kg

02:32

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2017年8月24日(木)
体重83.5kg

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

×

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

83.5kg

22:51

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ヨガとプチ断食終わりました!

今日は500キロカロリー摂取プチ断食とヨガをしました。食べたもの。酢キャベツ、ヨーグルト、野菜ジュース、ざるそば、グレープフルーツ。これだけで500キロカロリー摂取しました。体重は84キロ台をキープ。ウォーキングはお休みです。ヨガ1時間半。すっきりした身体でした。明日は仕事お休みです。この仕事って極端なんだよなあ。明日は断食じゃないから食べ過ぎない様に心を鬼にしなければ。今日の断食のご褒美にローソンのノンシュガークッキーとコンニャクスナックを間食する予定です。ヘルシア緑茶シリーズの今まで見たこと無いバージョンがローソンに売っていて、買い。イオンで野菜生活が安売りセールしていたので2本も買いだめしました。明日も仕事お休みだから何をしようかなあと悩んでいます。ローソンの安売りセール中にいろいろ買いだめするかも。おでんとかも食べたいなあ。食べ物のことばっかりだなぁ〜。他の話題が無いのか?まあいいか。

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今日もお仕事お休みです。

10:08
体重84.2kg  
今日もお仕事お休みです。

昨日に引き続き今日もお仕事お休み。今日は夕方からヨガ1時間半とプチ断食の予定です。朝からダイキに行ってダイエット商品を見てきた。腰に巻く腰巻き式の保温ダイエット商品が並んで居て、欲しいなと思いました。腰に巻くだけでウエストが引き締まるというやつです。お値段は14000円程。ミニトランポリンが7000円位。どちらか買おうかなと悩んで居ます。ミニトランポリンも痩せそうだなと。どちらか欲しいなあ。20日に給料が入ったし、買いかも。あとはローソンで無糖クッキーとコンニャクスナックと焼きおにぎりを買いました。ローソンは今安売りセール中なんだなぁ。冷凍食品が10%安売りして居ます。おでんも1つタダになるし。なんだか得した気分。写真は愛犬クリちゃんです。

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83.9kg

06:51

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2017年8月23日(水)
体重84.9kg

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

84.9kg

23:38

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85.5kg

22:30

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84.5kg

22:27

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食べ過ぎたあ。

15:45
体重85.5kg  
食べ過ぎたあ。

今日はお母さんの誕生日なので昨日に引き続き昼間から回転寿司スシローに食べに行きました。外食は太るので本当は一切禁止したいのですがね。6皿とシーザーサラダと赤だしをたいらげました。シーザーサラダが曲者で、たっぷり普通のノンオイルでないドレッシングがかかっていて温泉卵らしきドロっとした卵が入って居ました。これで180円かあ〜と思いながら。シーザーサラダ食べなきゃ良かったな。あとは生協に買い物に出かけました。ヘルシア紅茶が、あと一本で売り切れでした。買い。ヘルシアって痩せるのかなあ。ヘルシアも特茶も180円位しますからね。安くないんだね〜。今日はよく食べたなあと思う。明日はプチ断食の日だからな。あーあ。明日はヨガも有る。仕事はまだ有るかわからない。仕事無けりゃ良いのになあ。しんどい。お寿司だけで500キロカロリー超えちまったですよ。これから愛犬の散歩に行って来ます。散歩は約1時間ウォーキングも兼ねてです。行って来ます。

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84.4kg

07:00

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2017年8月22日(火)
体重84.6kg

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

×

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

84.6kg

22:59

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84.6kg

22:54

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今日の記録。

20:21
体重84.6kg  
今日の記録。

家族とレストランに晩御飯を食べに行きました。ワタシ以外みんなステーキやらとんかつやら肉類を頼んだが私はダイエット中なので、今日はコーンポタージュとアボカドのシュリンプサラダを頼んだ。外食はやはりカロリーが高い。メニューは500キロカロリー以上のものばかりだ。こんなの毎日欠かさず食べたら間違いなく100キロ超すわいな。と思って居ました。今日のまとめ。今日食べたものは朝はヨーグルト、酢キャベツ、グラノーラ、グレープフルーツ、昼はとろろ蕎麦、夜は上記。計1037キロカロリーなり。運動は仕事が4時間程度。ウォーキング無しでした。明日は仕事お休みなのです。

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お仕事終わったあ。

15:29
体重84.4kg  
お仕事終わったあ。

お仕事今終わりました。明日はお休みかな。明日は母さんの誕生日なので今日はお父さんのおごりで、みんなで食べに行きます。お母さんの誕生日プレゼントなんにも買って居ないのです。母の日にはカバンを買ってあげましたが。給料もあまり入って居ないので、いいものは買えない。何かこれから買うとしたら何を買ってあげようかと悩んで居ます。

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ちょっと減った?

09:26
体重83.9kg  
ちょっと減った?

朝だ。体重がちょいと減りました。これから仕事に行きます。朝のフルーツは良いらしいのでグレープフルーツを食べました。グレープフルーツはダイエットに最適らしいです。今日も元気に仕事に励みます!

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夜中の測定。

01:31
体重84.6kg  
夜中の測定。

あーあ。全然痩せないな。なんでだろーなんでだろー?こんな時間に誰も起きてないって。早く寝たいなあ。眠れないんです。

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84.6kg

01:30

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まだ寝れない!

明日じゃない今日は仕事なのに。全然寝ていない。ヤバイ。ダイエットって十分な睡眠いるよね。あーあ。なんかはちゃめちゃだなぁ。

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2017年8月21日(月)
体重85.6kg

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○
まだまだ道のりは長い。
まだまだ道のりは長い。

もう11時か。眠りたいがなかなか寝れない。ガム飲み込んじゃったよ。トイレ行って本格的に睡眠だあ。だって明日はお仕事だからね。皆さんダイエット励まれてるようで日記凄いなあと編集に感激しながら拝見しています。明日の仕事はきついかなっと。まだまだ寝れない。

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夜だあ^_^

お腹減ったなあ。なんか凄いお腹がぐーぐー言ってます。仕方ない。お茶飲んで気分を紛らわそう。うっ。お茶がもう無い!仕方ない、お水だあ。グビグビ。ガムでも噛むか。早く眠りたいのにこのサイト開いてたら目が冴えてきたよ。かれこれもう2時間はこのサイトを開いています。

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あーあ。

19:36
体重85.6kg  

なかなか減らない体重。今日は夕食が豪勢な食事でした。舌平目の煮物、ホタテ、グレープフルーツ、南京の煮物、など!仕事は3時間半位かな。

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84.0kg

04:33

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7:2ダイエットの効果

04:23
体重84.0kg  

ネットで見つけた7:2ダイエットを開始。10日経過した。88Kg→84kgへ。たった10日だけで4Kgも減少しました!家族には凄いなあと言われました。目標はまだまだ程遠い60Kgだから、まだまだ道のりは長いが気長に続けて行こうと思います!

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減らない体重。

00:00
体重84.6kg  

4Kg減ののち停滞。早く痩せたいな。今日は仕事を3時間半位しましたがややしんどかったな。アリナミンブイドリンクを飲まないとやってらんないなっと!あーあ、明日モデル仕事かあ。なんと7連勤なんです。仕事してもなかなか減らない体重。しぶとい。

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43歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 84.6s

ちびかいじゅう
47歳 女性 
156.0cm 84.1s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
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YDK79
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