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ダイエット日記 > かなぶん8さんのマイページ

日記

2017年8月30日(水)
体重84.2kg
収支カロリー -1,128 kcal
摂取カロリー 1,053 kcal
消費カロリー 2,181 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

今日も仕事でした。

19:59
体重84.2kg  
今日も仕事でした。

今日は2時間の短時間の仕事でした。その後イオンに母とズボンを買いに行きました。ズボンの試着。鏡に映ったお腹の脂肪が恐怖でした。このお腹が、キュッと引き締まるといいのに。ズボンを買ってからミスドに行きましたが、ドーナツは我慢して、ウーロン茶を飲みました。ダイエット前の私ならドーナツをたんと食べるところをじっと我慢しました。その後父と妹と私とで犬の散歩にダム湖に1時間行きました。夕飯はしゃぶしゃぶでした。しゃぶしゃぶは食べました。肉美味かった〜。セブンで冷しゃぶサラダが売っていたが、170キロカロリーくらいだったかな。しゃぶしゃぶは肉料理ではローカロリーなんです。明日はヨガお休み、いつものようにお仕事も有ります!あ、プチ断食もあったなぁ。写真は家で採れた野菜です。パプリカ、おくらなど。

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84.2kg

19:54

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83.5kg

15:57

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83.1kg

08:20

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2017年8月29日(火)
体重83.8kg
収支カロリー -1,389 kcal
摂取カロリー 783 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

今日は仕事休みでした。

22:52
体重83.8kg  
今日は仕事休みでした。

今日は仕事休みでした。ローソンで、またまたレシピ本を買ってしまいました。レシピ本だけどんどん増えてゆく。レシピ本あってもなかなか自分では作らないんだなぁ。自分で作らなあかんなと思いつつ。お母さんが夕飯は作ってくれるのでお任せしています。今日のヒットはスープ春雨でした。生協で買った。一食30円で53キロカロリーでした。2杯飲んじゃった。夕飯はまたまた私以外は親子丼。親子丼美味そうだったけど、私は食べらんないからスルー。こんなんばっかりです。

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83.7kg

13:40

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82.8kg

05:16

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2017年8月28日(月)
体重83.6kg
収支カロリー -1,259 kcal
摂取カロリー 909 kcal
消費カロリー 2,168 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

今日もお仕事でした。

21:23
体重83.6kg  
今日もお仕事でした。

今日も朝からお仕事でした。体重は83キロ台をうろうろ停滞しています。夕飯は私以外はみんなまぐろ丼を食べていた。私は夕飯はご飯駄目だから、食べらんなかった。まぐろ丼美味しそうだった。朝から携帯電話が変になってサイトが開けず焦っていた。仕事が終わってからauに修理に出しに行った。順番待ちをしていて携帯電話をいじっていたらなおって、携帯電話サイトが開けるようになり、ホッとしました。修理代払わされず済んでラッキーでした。お仕事は相変わらず忙しかった。お仕事の後は公園で妹と犬の散歩へ。いつもの日でした。明日は仕事お休みです。

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83.8kg

16:21

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2017年8月27日(日)
体重84.0kg
収支カロリー -851 kcal
摂取カロリー 1,325 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

今日も仕事でした。

20:43
体重84.0kg  
今日も仕事でした。

今日は朝からお仕事4時間でした。その後犬の散歩へ近くのダム湖へ1時間。その後LAWSONのおでんを5個も食べちゃいました。案の定、体重が少し増えちゃいました。今日も食べすぎた!今日は花火大会が浜の方でやっていて音が聞こえた。ベランダから小さく花火が見えた!夏も終わりだなあ〜。明日も朝からお仕事です。忙しいなぁ〜。

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83.8kg

19:35

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83.2kg

15:17

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83.0kg

01:56

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2017年8月26日(土)
体重84.0kg
収支カロリー -1,704 kcal
摂取カロリー 472 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○
今日はプチ断食とお仕事だった。

朝からLAWSONの焼きおにぎりを食べちゃいました。カリカリしていた。昼ご飯は野菜ジュースのみでした。お腹減りすぎて、ちょいとスイカを食べちゃいました。夜はグレープフルーツだけ。結構これだけでもお仕事には差し支えないもんだなと思いました。ダイエット以前の食生活を改めて反省させられました。カロリー過多。マックなどの高カロリーな外食を頻繁にしていて。今のダイエット生活が普通の痩せてる人のメニューなのだろう。やはり肥満は病気なのか?お仕事は相変わらず忙しかった。3時間でした。明日も朝からお仕事です。明日の夜はLAWSONのおでんに決定しました!やれやれ、辛い断食が終わりました。明日はプチ断食じゃ無いからね〜!

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84.1kg

13:44

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43歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 84.7s

する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

ちびかいじゅう
47歳 女性 
156.0cm 84.1s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

明日やろうはバカ野郎
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

ゅぅ珍
32歳 女性 
158.0cm 43.6s

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