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ダイエット日記 > かなぶん8さんのマイページ

日記

2017年9月4日(月)
体重83.9kg
収支カロリー -994 kcal
摂取カロリー 1,180 kcal
消費カロリー 2,174 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

今日も休みでした。

20:18
体重83.9kg  
今日も休みでした。

今日も仕事は休みでした。体重は83キロ台でした。昨日の天丼のせいか、体重は増えていました。今日はカロリーを少なめにしました。白湯ダイエットは効果がハテナでした。昼ご飯の後昼寝してそれから40分くらい歩きました。それから犬の散歩30分。それから晩御飯でした。晩御飯のメインディシュはイワシの煮付けでした。ごはん食べたかったけどごはんは抜きました。それからネプリーグを見て1日が終わりました。明日も仕事は休みです。

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83.8kg

11:20

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2017年9月3日(日)
体重83.6kg
収支カロリー -508 kcal
摂取カロリー 1,664 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

×

ウォーキングを毎日30分以上する。

×

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

×

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

今日も休みでした。

23:37
体重83.6kg  
今日も休みでした。

今日も仕事は休みでした。今日は全体的にカロリーをかなり高くとってしまいました。反省。犬の散歩中力が湧かなくて体調がイマイチだったので、夜ご飯は外食の丼物ですませました。夜に炭水化物を抜くというルールを破ってしまいました。やはり体重はビュンと増えちゃいました。でも天丼は最高に美味しかった。無理な食事制限をすると体調が良くなくなるのではと思いました。天丼のカロリーは600キロカロリー以上有ります。すげーカロリーです。それから帰ってウォーキングをしようと思いましたがそのまま寝てしまいました。白湯はずっと飲んでいます。明日もお仕事お休みです。

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82.0kg

01:35

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2017年9月2日(土)
体重82.1kg
収支カロリー -1,635 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

82.1kg

11:19

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82.2kg

05:28

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今日はお仕事お休みでした。

今日はお仕事がお休みでした。11時に起きて体重を測ると82Kg台でした。凄く減っていて、びっくりしました。体重計が壊れたかと思いました。インタネットで、白湯ダイエットというのを見てやってみようと思い、コンビニにミネラルウォーターとかを買いに行きました。その後妹とマックへ行きました。もちろん私は食べないでホットレモンティーの砂糖無しをすするだけでした。妹は570キロカロリーもあるポテトのLを食べていました。ポテトってかなりカロリー高いんですよね。ハンバーガーもですがね。やはりマックはダイエットの敵みたいな感じです。その後ウォーキングをし、その後母と父が奈良から帰って来ました。うどん食べに行きそうだったが家で昨日のおでんの残りを食べていました。私はスープ春雨でした。プチ断食の日でした。夕方もウォーキング行こうかと思ったけどなんだかしんどくてやめました。その後志村動物園をテレビで見ていました。明日も仕事はお休みです。

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2017年9月1日(金)
体重83.2kg
収支カロリー -1,031 kcal
摂取カロリー 1,128 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

83.2kg

22:32

コメント(0)

今日もお仕事でした。

20:00
体重83.8kg  
今日もお仕事でした。

今日は朝起きて体重測ったら82Kg台でした。うわーごっそり減ってる!と思いました。朝は体重が減るのである。朝からお仕事でした。3時間忙しく動き回って、終わりました。それから30分くらい歩いて近くのスーパーでヨーグルトを買いに行きました。ヨーグルト安売りしていた。それからまたウォーキングに1時間行きました。夕飯はおでんでした。同じおでんでもローソンのでは無くお母さんの手作りおでんでした。おでん9個たいらげてしまい、体重は83kg台に。でも今日の体重は昨日よりは0.5グラムほど全体的に軽くなっていたので、徐々に体重は減っている。早く80Kg台を抜けたいです。明日はお仕事はお休みです。でもプチ断食が有ります!fight!

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82.7kg

08:42

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83.4kg

01:12

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2017年8月31日(木)
体重84.2kg
収支カロリー -1,681 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,181 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

今日も仕事でした。

19:33
体重84.2kg  
今日も仕事でした。

今日も朝から仕事でした。今日はプチ断食の日でした。なんだか断食に慣れてきたような。お腹があまり減らないです。でも体重が停滞期に入っています。ずっと83Kg台でした。体重もあまり減らない。あまり食べてないのにな。仕事のズボンはぶかぶかになって来ています。お父さんに顔がほっそりして来た。お母さんに向こうから来て誰かわからんかった、体型であんたってすぐわかるのに。と言われ、やはり痩せてきて居るのは確実なようだ。ダイエットせずあのまま食べ続けていたら88Kg以上になって居ました。もしかしたら100Kg台まで行って居たかも。ダイエットの効果はあるみたいですね〜。明日もお仕事有ります。

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83.8kg

14:17

コメント(0)

83.6kg

01:57

コメント(0)

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43歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28

 

かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 84.0s

する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

しんちゃん
27歳 女性 
157.0cm 87.4s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.0s

明日やろうはバカ野郎
40代後半 女性 
160.0cm 59.0s

ゅぅ珍
33歳 女性 
158.0cm 43.6s

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