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ダイエット日記 > かなぶん8さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。実行率70%70%
2.夜8時以降は食べない。実行率100%100%
3.間食しない。実行率55%55%
4.夜は炭水化物を抜く。実行率58%58%
5.ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。実行率85%85%
6.酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。実行率68%68%
7.ウォーキングを毎日30分以上する。実行率67%67%
8.体重を毎日定時に測定する。実行率100%100%
9.湯船に毎日浸かる。実行率92%92%
10.週一のヨガを実践。実行率100%100%
11.ダイエット日記を書く。実行率97%97%
12.昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。実行率80%80%
13.お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。実行率97%97%
14.白湯を1日3回以上飲む実行率100%100%
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日記

2017年11月7日(火)
体重86.1kg
消費カロリー 2,222 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

×

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

×

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

×

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○
今日もお仕事でした。

久しぶりの日記です。お父さんの様子は相変わらず足をひきずりながら杖をついて痛がって居ます。食欲は有ります。今日は私は朝からチーズハムトーストをたべ、仕事に3時間ほど行きコンビニおにぎりを2個とコンビニの冷凍チャーハンをたべて、おやつにシャトレーゼのシュークリームなどを食べました。後、くりちゃんの散歩に30分行きました。夕飯はお父さん以外の3人でスシローで寿司を食べました。9皿とデザートを食べました。お父さんにお持ち帰りのお寿司を買って帰りました。最近はお父さんの様子を見たり仕事で毎日忙しい日々でした。皆さん元気かなと思いました。写真はキャンペーンでもらった特茶のボトル6本です。最近サントリーから送って来ました!明日も朝からお仕事です。

コメント(11)

2017年10月31日(火)
体重85.5kg
消費カロリー 2,209 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

×

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

×

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

×

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

今日は朝からハムチーズトーストを食べて、仕事に3時間ほど行きました。ファミマの3色そぼろ弁当を食べました。家へ帰ったら、父親が足が痛い痛いと言って大騒ぎしてました。足の狭窄症という病気に以前かかって居てまた病院に母親と行きました。つえをついて痛そうでした。でも晩御飯の湯豆腐はモリモリ食べて居たので食欲は有るようで安心しました。晩御飯は餅入り湯豆腐でした。その後犬の散歩に30分ほど妹と、行きました!体重が1キロ減っていてびっくりしました。明日もお仕事です。明日で4連勤です。ちょっとシンドイな。

コメント(12)

2017年10月30日(月)
体重86.7kg
消費カロリー 2,235 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

×

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

×

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

×

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

今日は朝からスーパーカップインスタント麺とふわふわドーナツを食べました。それからお仕事4時間、昼間にファミマのお弁当を食べました。それから犬の散歩を近くのダム湖に1時間行きました。それから家族ではま寿司に夕飯を食べに行きました。はま寿司では豚汁、寿司4皿、ラーメンなどを食べました。明日も朝からお仕事です。

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2017年10月29日(日)
体重85.3kg
消費カロリー 2,205 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

×

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

×

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

×

ウォーキングを毎日30分以上する。

×

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

○

今日は仕事でした。朝から菓子パンを食べて昼はファミマの弁当でした。仕事が終わってからまた菓子パンを食べました。そのあとまたマックで母と妹とセットメニューを食べました。そしてサッポロポテトを一袋食べて寝て起きて夜ご飯に焼きそばを食べました。その後プチケーキを2つ食べました。2日前の慰労会はとても盛り上がりました。夕方6時から晩の11時までずっと喋って居ました。ごはんはくら寿司お寿司でした。

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2017年10月24日(火)
体重85.7kg
消費カロリー 2,214 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

×

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

×

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

×

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

×

ウォーキングを毎日30分以上する。

×

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

○

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

×

白湯を1日3回以上飲む

○

今日は朝起きてカレーパンを食べて仕事に行きました。仕事3時間。それからファミマの弁当を食べました。それからローソンのスウィーツを食べました。それから家族でガストに食べに行きました。チーズインハンバーグとミニ牡蠣のグラタンをたべました。おかげでこんな体重になりました!明日も昼からお仕事です。

コメント(10)

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43歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

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naokoo
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.9s

みなみ
女性 
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YDK79
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