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ダイエット日記 > 紫ちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日30分以上のウォーキング実行率100%100%
2.夜9時以降は食べない実行率100%100%
3.朝、白湯を飲む実行率100%100%
4.朝のテレビ体操実行率100%100%
5.ストレッチ実行率100%100%
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日記

2017年8月26日(土)
体重54.0kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,048 kcal
摂取カロリー 737 kcal
消費カロリー 1,785 kcal

1日30分以上のウォーキング

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

朝、白湯を飲む

未記入

朝のテレビ体操

未記入

ストレッチ

未記入

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2017年8月25日(金)
体重54.3kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -1,182 kcal
摂取カロリー 837 kcal
消費カロリー 2,019 kcal

1日30分以上のウォーキング

○

夜9時以降は食べない

○

朝、白湯を飲む

○

朝のテレビ体操

○

ストレッチ

○

一気に

23:59
体重54.3kg  体脂肪率32.8%
一気に

一昨日のラーメンが抜けたのか
はたまた。昨日食べ損ねたのが良かったのか

体重に、変化が


しかも、体脂肪率が順調に落ちてるのが嬉しい


今日はフェーシャルサロンにも行ったし


ウォーキング、気がついたら7キロだし

いい感じ💜

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2017年8月24日(木)
体重55.3kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -1,115 kcal
摂取カロリー 852 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

1日30分以上のウォーキング

○

夜9時以降は食べない

○

朝、白湯を飲む

○

朝のテレビ体操

○

ストレッチ

○

今朝は。昨日の豚骨ラーメンが効いたのか

朝から、お腹がいっぱい

案の定、0.4増加

朝食は水分のみで

お腹の調子を整えることに

ランチごろには回復

少し軽めにトマトたっぷりパスタにしたところ



これが最後で
まさかな
忙しすぎて、食べる時間が持てず

途中カロリーメイト2本……

そして。とにかく空腹より眠気が勝った私

おやすみなさい

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2017年8月23日(水)
体重54.9kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -1,062 kcal
摂取カロリー 927 kcal
消費カロリー 1,989 kcal

1日30分以上のウォーキング

○

夜9時以降は食べない

○

朝、白湯を飲む

○

朝のテレビ体操

○

ストレッチ

○

まさかの豚骨ラーメン続き

23:57
体重54.9kg  体脂肪率32.8%

昨日のホムパで、夜9時以降に、食べ過ぎ飲み過ぎ気味だったので、
今朝は野菜スープで調整

昼は豚骨ラーメン


そして、夜もまさかの豚骨ラーメン

嘘でしょ……

断れなかった……


ただ、歩いた距離は7キロ
道理で足が疲労してるはずだ


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2017年8月22日(火)
体重54.9kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -149 kcal
摂取カロリー 1,854 kcal
消費カロリー 2,003 kcal

1日30分以上のウォーキング

○

夜9時以降は食べない

未記入

朝、白湯を飲む

○

朝のテレビ体操

○

ストレッチ

○

食べ過ぎた?

23:00
体重54.9kg  体脂肪率34.4%

今日も朝からラジオ体操でスタート

やっぱり
ラジオ体操はハードだ

終わったあとの、スプリンクラーな汗

www

夜はホムパで、カロリー高めな物を食べ過ぎたかも

ただ、ホムパ前に、ウォーキングを45分

入浴でデトックスしてから

ホムパに乗り込んだことが

明日どこまでいかされるか……

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女性 身長:155.0cm
この3年で9キロも増加
健康診断でも、注意される始末
大好きなアーチストのライブまでの半年
痩せて、健康的にきれいになりたいです🎵
2017年8月20日スタート
開始時55.8kg   
-1.8kg
現在54.0kg 32.0%
あと4kg あと6%
目標50.0kg 26.0%

 

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昨日
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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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YDK79
40代前半 女性 
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ゅぅ珍
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かなぶん8
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