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ダイエット日記 > saoさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重記録 朝実行率96%96%
2.朝のヨガ実行率80%80%
3.食事記録 朝予定実行率90%90%
4.食事記録 前日の修正実行率30%30%
5.前日の歩き 8000実行率75%75%
6.前日の歩き 10000実行率20%20%
7.前日の歩き 15000実行率20%20%
8.前日の英語ヒアリング実行率100%100%
9.前日の英語クイズ実行率20%20%
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日記

2017年11月23日(木)
体重49.8kg
収支カロリー 51 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,649 kcal

体重記録 朝

○

朝のヨガ

○

食事記録 朝予定

○

食事記録 前日の修正

×

前日の歩き 8000

○

前日の歩き 10000

×

前日の歩き 15000

×

前日の英語ヒアリング

○

前日の英語クイズ

×

昨日忙しくてランチ食べれず
夜もお野菜と豆腐の鍋でヘルシー
と、そんなこんなで

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2017年11月15日(水)
体重50.4kg
収支カロリー -265 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

体重記録 朝

○

朝のヨガ

×

食事記録 朝予定

○

食事記録 前日の修正

×

前日の歩き 8000

×

前日の歩き 10000

×

前日の歩き 15000

×

前日の英語ヒアリング

○

前日の英語クイズ

×

もうちょい減ればもっと楽になる
お昼は9円うどんとお酢の組み合わせ
お酢はダイエット効果もあるというけど
おなかが満たされる効果があると思う

気持ちコントロール
1日一言メモするを始めた

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2017年11月14日(火)
体重50.8kg
収支カロリー -75 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

体重記録 朝

○

朝のヨガ

○

食事記録 朝予定

○

食事記録 前日の修正

×

前日の歩き 8000

×

前日の歩き 10000

×

前日の歩き 15000

×

前日の英語ヒアリング

○

前日の英語クイズ

○

少しだけ感じる週明けになった
ひとつひとつ
信念は捨てずに
前向きに
あきらめずに
笑って

コメント(0)

2017年11月13日(月)
体重50.8kg
収支カロリー -75 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,675 kcal

体重記録 朝

○

朝のヨガ

○

食事記録 朝予定

○

食事記録 前日の修正

×

前日の歩き 8000

×

前日の歩き 10000

×

前日の歩き 15000

×

前日の英語ヒアリング

○

前日の英語クイズ

×

週末は天気も良く
平和で楽しかった
今週は無理して合わせない、自分のポジションを開く
たぶん
それしかないんだよね

コメント(0)

2017年11月11日(土)
収支カロリー -130 kcal
摂取カロリー 1,550 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

前日の歩き 10000

○

前日の歩き 15000

○

前日の英語ヒアリング

○

前日の英語クイズ

×

体重記録 朝

○

朝のヨガ

○

食事記録 朝予定

○

食事記録 前日の修正

×

前日の歩き 8000

○

毎日午前中に書けるようにルール変更
昨日は17000歩いたらとても調子が出たので
歩きの負荷をあげてみよう

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:155.0cm
出産してから意地の40キロ代を維持してましたが
最近50キロ代になってしまいました
がーん
2017年8月18日スタート
開始時51.6kg   
-1.8kg
現在49.8kg   
あと1.2kg
目標48.6kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.2s

ゅぅ珍
33歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
43歳 女性 
157.0cm 86.1s

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