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ダイエット日記 > りゅさんのマイページ

日記

2017年8月23日(水)
体重75.6kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -753 kcal
摂取カロリー 1,718 kcal
消費カロリー 2,471 kcal

毎朝体重、体脂肪測定

○

食事記録と公開

○

毎日なにかしらの運動(ジョギングまたは筋トレ)

○

6日目

23:40

朝食に残ってた、またもやカレー
ちゃんと冷蔵庫に入れてたけど、通勤の途中で激しい腹痛に見舞われる

昼はダイエット食としてサラダとチキン

夜はミートスパゲッティー

地元で地蔵盆だったので
仕事を早退して帰宅

寝る前にハイボールを頂いて終了

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2017年8月22日(火)
体重76.2kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー -1,088 kcal
摂取カロリー 1,393 kcal
消費カロリー 2,481 kcal

毎朝体重、体脂肪測定

×

食事記録と公開

○

毎日なにかしらの運動(ジョギングまたは筋トレ)

×

5日目

23:04

出張のため朝の体重記録はなし

極度の二日酔いのため朝食はとれず

夜は新幹線に乗る前に松屋で軽くすませる

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2017年8月21日(月)
体重76.1kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -183 kcal
摂取カロリー 2,296 kcal
消費カロリー 2,479 kcal

毎朝体重、体脂肪測定

○

食事記録と公開

○

毎日なにかしらの運動(ジョギングまたは筋トレ)

×

4日目

07:13

朝は体重増からスタート
週末は子供達と
22時までに寝て5時半ごろ起床と、かなり寝ているはずなのに疲れが取れない

出張により夜及び翌朝の記録はとれない

外出が多かったので、そこそこ歩いたが
昼食にカツ丼をたべてカロリー過多となる・・

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2017年8月20日(日)
体重75.6kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 2,497 kcal
消費カロリー 2,750 kcal

毎朝体重、体脂肪測定

○

食事記録と公開

○

毎日なにかしらの運動(ジョギングまたは筋トレ)

○

3日目

17:06

朝からジョギング3kmほど

カレーの作り置きから連続カレー…
カレーを食べると体重が増える…

夜は娘と一緒に準備して、家族でたこ焼きパーティー
高校野球みながら。

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2017年8月19日(土)
体重76.4kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー 231 kcal
摂取カロリー 2,960 kcal
消費カロリー 2,729 kcal

毎朝体重、体脂肪測定

○

食事記録と公開

○

毎日なにかしらの運動(ジョギングまたは筋トレ)

○

2日目

21:14

今朝の体重は昨晩とあまりかわらず。

朝は筋トレ(腕立て) 30回だけ
10時ごろから子供達とプール。5時間ほど。

お昼ご飯にプールでの、焼きそば、ラーメンとかビールがカロリー高かった。
また晩御飯もカレーライスとカロリー高め&食べ過ぎてしまうメニュー・・・

案の定、夜の計測は体重が増えてしまった。

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30代後半 男性 身長:175.0cm
おっさんサラリーマンですが、家族に見直してもらえるように陰ながら努力します。
目標は3つ
1.目標体重、体脂肪を下回ること
2.ハーフマラソン完走(2017年12月参加予定)
3.筋トレ計測でベンチプレス、デッドリフト、スクワットの合計で300kg以上
2017年8月18日スタート
開始時76.3kg 23.2%
-2.4kg +0.4%
現在73.9kg 23.6%
あと5.9kg あと8.6%
目標68.0kg 15.0%

 

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ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 76.9s

コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 72.1s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

ゅぅ珍
32歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
43歳 女性 
157.0cm 86.1s

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