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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重、体脂肪測定実行率68%68%
2.食事記録と公開実行率100%100%
3.毎日なにかしらの運動(ジョギングまたは筋トレ)実行率40%40%
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日記

2017年10月18日(水)
体重73.9kg   体脂肪率23.6%
収支カロリー -838 kcal
摂取カロリー 1,584 kcal
消費カロリー 2,422 kcal

毎朝体重、体脂肪測定

○

食事記録と公開

○

毎日なにかしらの運動(ジョギングまたは筋トレ)

○

通勤ラン開始
なかなか走る時間を醸し出せないので
帰りに一駅手前でおりて走るようにして平日も走ります
毎日は走らないけど

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2017年10月17日(火)
体重74.3kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -1,192 kcal
摂取カロリー 1,240 kcal
消費カロリー 2,432 kcal

毎朝体重、体脂肪測定

○

食事記録と公開

○

毎日なにかしらの運動(ジョギングまたは筋トレ)

×

昨日走ったから今日は休み
早く帰れたので日本酒飲んで寝る

コメント(1)

2017年10月16日(月)
体重74.7kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -855 kcal
摂取カロリー 1,801 kcal
消費カロリー 2,656 kcal

毎朝体重、体脂肪測定

○

食事記録と公開

○

毎日なにかしらの運動(ジョギングまたは筋トレ)

○

また一週間が始まる
雨が鬱陶しい

コメント(1)

2017年10月15日(日)
収支カロリー 301 kcal
摂取カロリー 2,734 kcal
消費カロリー 2,433 kcal

毎朝体重、体脂肪測定

×

食事記録と公開

○

毎日なにかしらの運動(ジョギングまたは筋トレ)

○

雨のためいろいろと予定かわる
一日中バタバタと家の掃除、片付け

コメント(0)

2017年10月14日(土)
収支カロリー -1,265 kcal
摂取カロリー 1,707 kcal
消費カロリー 2,972 kcal

毎朝体重、体脂肪測定

×

食事記録と公開

○

毎日なにかしらの運動(ジョギングまたは筋トレ)

○

子供達の運動会

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30代後半 男性 身長:175.0cm
おっさんサラリーマンですが、家族に見直してもらえるように陰ながら努力します。
目標は3つ
1.目標体重、体脂肪を下回ること
2.ハーフマラソン完走(2017年12月参加予定)
3.筋トレ計測でベンチプレス、デッドリフト、スクワットの合計で300kg以上
2017年8月18日スタート
開始時76.3kg 23.2%
-2.4kg +0.4%
現在73.9kg 23.6%
あと5.9kg あと8.6%
目標68.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 71.4s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

しーな
30歳 男性 
172.0cm 71.8s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 58.9s

クルミ
女性 
160.0cm 64.6s

かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 86.1s

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