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ダイエット日記 > YDK79さんのマイページ

日記

2017年12月21日(木)
体重57.9kg   体脂肪率34.6%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

127日目

23:59

唐突ですが、最近のマイブーム・・・それは缶詰です。

いつでも1人分を手軽に食べられて、ほとんどの商品で栄養成分表示があるし、糖質制限メニューに便利なんですよね♪

たまーに、「缶つまシリーズ」みたいなグルメ缶詰系も楽しんでますが、テッパン常備品は「鯖の水煮」と「オイルサーディン」です(´∀`*)

お求めやすい価格なのと、骨まで柔らかくてそのまんま食べられちゃうから、色々栄養豊富なのがポイント高いんだなぁ☆

スープに適度な塩味があって良い出汁がでてるので、調味料いらずで丸ごとレンチン野菜などに合わせて食べてます・・・究極時短(´ヮ`;)?

あ、唯一のマイナス面は、缶ゴミが増えてかさばることだ(苦笑)

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2017年12月20日(水)
体重58.2kg   体脂肪率34.7%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

126日目

23:59

毎回、生理期間がピークを過ぎると、浮腫みが引くのか体重もストンと落ちます(´^o^)
お腹痛いのやダルいのを頑張ったご褒美と思おう♪

いよいよ年の瀬って感じだなぁ・・・
公私共に慌ただしいです( >з<)

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2017年12月19日(火)
体重58.5kg   体脂肪率34.8%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

125日目

23:59

日記更新前に寝落ちしてて、ヘンな時間に目が覚めたなぁ。
今、夜中の2時です(´ヮ`;)

良くないの分かってるけど、ちょこっとだけどうぶつの森やってからまた寝よー(笑)

おやすみなさい zzz

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2017年12月18日(月)
体重58.6kg   体脂肪率34.6%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

124日目

23:59

先月、生理が予定よりかなり早めにきて心配してたのですが、今月はほぼいつものパターンで本日開始☆
ホッとひと安心です(*´`)

ここ数日旺盛だった食欲も、嘘のように治まりました。
バイオリズムの仕組みってすごいよね。

今週は木曜日まで4連勤だから、ちょっとしんどいけど頑張って乗り切ろうー!

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2017年12月17日(日)
体重58.6kg   体脂肪率34.9%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

ダイエット開始から4ヶ月に到達☆
11月17日の測定値は↓
体重62.4kg 体脂肪率37.7%
この1ヶ月間で、−3.8kg −2.8%という成果でした

減量、ペース調整も共にいい感じで出来てますかね((・・*)ウム

実践したのはスーパー糖質制限(糖質1食20g以下/1日60g以下)だけですが、4ヶ月間休みなく続けたことが、より効果的だったのかなという気がしてます。

ペース調整という点からも、糖質の加減のみ考えればいいのがやりやすいです。

ちなみに、今回お金をかけずに痩せられてるのもすごく嬉しかったり♪

受験生&4歳児子育て中パート主婦なので、ジムやエステやスパやサプリに憧れ興味を抱けど、試してみる資力も時間もないのであった(笑)

今年も残すところ、もう2週間・・・
月目標の3キロ減までは後0.9キロだけど、お正月のお楽しみのために、ちょびっと前倒しで頑張っておきたいなー。
まぁ、ぼちぼちと継続あるのみだ(∩゚∀゚)オー

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40代前半 女性 身長:156.0cm
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


体組成計測定値

【8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-22.2kg -13.4%
現在57.6kg 32.9%
あと7.6kg あと8.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
  
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

まめゆいこ
31歳 女性 
154.0cm 58.6s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 56.4s

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クルミ
女性 
160.0cm 65.1s

かなぶん8
42歳 女性 
157.0cm 86.1s

めぐBONO
39歳 女性 
170.0cm 82.1s

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