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ダイエット日記 > YDK79さんのマイページ

日記

2018年8月3日(金)
体重49.2kg   体脂肪率25.3%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

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2018年8月2日(木)
体重49.0kg   体脂肪率25.2%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

コメント(0)

2018年8月1日(水)
体重48.7kg   体脂肪率25.1%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

このテンプレで日記を書くの久々(;・∀・)

[7月の結果]
体重 51.7→48.7(−3)
体脂肪率 28.2→25.1(−3.1)

有言実行、7月中に最終目標達成が叶って良かった☆
やはり糖質制限は、私の体質や生活環境に合ってるなー。
素直に自分を褒めたげたいです。
労いは、旅行先で(*´ 艸`)食いだおれ♪w

[8月の目標]
体重 49kg台を維持
体脂肪率 朝イチ測定で24%台

糖質制限モード解除後の維持期本番に向けて、自分なりの調整ポイントやコツを意識的に身につけよう。

あと体重は減らし過ぎず、体脂肪率をもうちょい落としたい・・・つまり筋肉増強やね!

8月17日で、今回のダイエットを始めてから丸1年です。
旅行、お盆、夏休みイベントなどお楽しみ盛りだくさんな時期だけど、いい形で総括出来ますように。

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2018年7月31日(火)
体重48.8kg   体脂肪率25.3%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

生理開始で引いた浮腫みの分の減量だね☆
いいタイミング♪
モチベあがるわっ(`・∀・´)9

コメント(0)

2018年7月30日(月)
体重49.2kg   体脂肪率25.4%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

維持期って、減量期よりも色々と頭を使う事が多くて、ペース掴むまでが大変だなぁ。

私の基準体重は、最終目標でもあった50kg。
ジャスト数値を維持するのは無理だから、ちょい下の49kg台を設定するとして・・・

糖質制限でダイエットしてきた現時点では、筋肉や肝臓に糖質(グリコーゲン)がほとんど無い状態だと思われます。
そして、これから少しずつ制限を解除して通常モードの食生活に戻すと、再びグリコーゲンが体内に貯えられ、さらにそれと結びつく水分のウエイトも増えるはず。

理論上、「糖質制限あるある」の開始直後のスタートボーナス的な浮腫み解消で減った体重と同程度には増量することになりますね。

ただこれは、体脂肪量の変化で起こるわけじゃないので、気にしなくてもいいっちゃいいんでしょうが・・・
どうせ維持するなら、50kgアンダーでいたい女心(´ヮ`;)

『筋グリコーゲンの貯蔵量は、体格にもよるが約300g』
『肝グリコーゲンの貯蔵量は、約100g』
『グリコーゲンは、3倍量の水分と結合して細胞に取り込まれる』
つまり、グリコーゲン+水分で戻るウエイトの1〜2kgぐらいを見越して調整していけばいいのね。

よし!
頑張る!!
楽しみにしてる高知旅行まで、あと2週間☆
食事の糖質量は増やしながら、運動とカロリー計算で体脂肪は減らしてやろーじゃないか(`ω´*)

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40代前半 女性 身長:156.0cm
半年間の減量期を経て(2018.2/−25kg達成)、9号スーツの着用という本懐を遂げ、ここからは『維持ときどきダイエット』な記録をゆるゆると

(2018.7/−30kg達成)

【 ↓初期プロフ↓ 】
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


TANITA体組成計測定値

【2017/8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57

【2018/7/22】
体重 49.45
BMI 20.3
体脂肪率 25.8
筋肉量 34.65
骨量 2.1
内蔵脂肪量 3.5
基礎代謝 1061
体内年齢 36
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-29.8kg -21.2%
現在50.0kg 25.1%
目標達成!! あと1.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
11
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 51.6s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

りん
52歳 女性 
156.0cm 50.3s

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ゅぅ珍
32歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
43歳 女性 
157.0cm 86.1s

natuko88
28歳 男性 
158.0cm 50.0s

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