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ダイエットルール

1.毎日体重測定実行率98%98%
2.糖質制限実行率92%92%
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日記

2019年6月16日(日)
体重50.4kg   体脂肪率26.7%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 37 Day Keep ──

実は昨日は、私め44歳の生誕日でありました。
まぁ色々いっぱい食べて...
今日は今日で、またまたお出かけ先でいっぱい食べたのです(苦笑)

おそらく、標準的な成人女性に比べるとかなり大量の食事を1度に摂れてしまう私にとって、不節制は即ち不摂生となる(。-_-。)
(たくさん食べなきゃいられない訳ではなく、食べようと思えば必要以上に入っちゃうという)

ちなみに今夜の夕食は、CoCo壱番屋のカツカレーを...
諸事情で2杯(´ヮ`;)ォィォィ
ご飯が600gに豚カツ2枚だもの、ルーが余った分を差し引いても2500kcal超え!
これね、朝昼おやつもしっかり計1500kcal程度は食べた上でです。
アンタはフードファイターか?
だめだわ、さすがに不健康過ぎるわ(呆)

3日連続の不節制は赤信号。
体重にも当然反映されており、さっき計ったら52kgジャストまで増えてました。

さぁ、年1の浮かれモードはもうおしまいだぞ。
明日からの3連勤中、質も量もきちんと考えた物を食べ、がしがし動いて健康的に戻していこう☆

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2019年6月15日(土)
体重49.5kg   体脂肪率25.9%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 37 Day Keep ──

増えると思ってたら謎の減量←ダイエットあるあるですね。
明日は早起きして隣県にお出かけ予定♪
準備して、寝とかなきゃだ(つ∀-)オヤスミ☆

コメント(0)

2019年6月14日(金)
体重49.9kg   体脂肪率25.3%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 36 Day Keep ──

今日はお休みで、朝から外出しています。
用事や買物を済ませて、昼食はゆっくりとおひとり様ランチ♪
海鮮料理のお店で、お造りたっぷりのお得な和定食に舌鼓!でした。
ああいう落ち着いた雰囲気の場所は、子連れだと難しいから貴重な機会なのよねぇ(*´`)

そして今は、WiFi完備のコンビニイートインで、デザートに甘味やカフェオレなど買い食いしながらこれ書いてたりする(笑)

この後は、長男の下校を待って、ヤツの散髪&夏服購入のためショッピングモールへ行くことになってますε=ε=( ・ω・)

さらに夕食をはさんで、本日公開の映画「MIB:International」を観ようという段取り...定期テスト明けのご褒美に約束してたからね(と言いつつ私も観たいのだw)

夜も外食だけど、長男のリクエストは、さて何だろなぁ?
明日は確実に50kgオーバーだわ(´ヮ`;)

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2019年6月13日(木)
体重48.7kg   体脂肪率25.7%

毎日体重測定

○

糖質制限

未記入

── 35 Day Keep ──

生理終盤とお通じタイミングのダブルインパクトにより、大幅減量の朝になりました。

今日は2時間半の残業をこなし退社☆
帰りのスーパーで鶏もも肉がお買い得だったので、夕食は家族みんな大好物の鶏唐揚げをてんこ盛りこさえまして、自分も揚げたてを262g食べました←一応計った(´ヮ`;)
自他ともに認める、無類の唐揚げ好き!それが私です(笑)

他にも色々食べて、1日トータル2300kcal摂取くらいかな?
まぁアリの範囲でしょうw

明日はお休み(*´`)
父の日ギフトの準備と、ついでに何か美味しいランチ食べて来たいなー♪

コメント(0)

2019年6月12日(水)
体重49.9kg   体脂肪率26.6%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 34 Day Keep ──

今日は、午前中に細々した用事を片して回り、午後から次男坊の授業参観&学級懇談会に参加しました。

仕事は休みだから、その後はゆっくり...のはずが、2時間半だけ休日出勤することになっちゃって┐(´-`)┌ヤレヤレ

お疲れさま自分、さぁ明日も仕事だし寝とこう。

コメント(2)

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40代前半 女性 身長:156.0cm
○2019.5.9 再び目標達成○
[ 体重:上限53kg/下限47kg ]で維持します
NOリバウンド←有言実行

【 ↓再開時プロフ↓ 】
★2019.1.4 リスタート★
14kgリバウンドしまして64.2kgから(笑)

(2019.5/リバウンド分挽回)

【 ↓過去更新プロフ↓ 】
半年間の減量期を経て(2018.2/−25kg達成)、9号スーツの着用という本懐を遂げ、ここからは『維持ときどきダイエット』な記録をゆるゆると

(2018.7/−30kg達成)

【 ↓初期プロフ↓ 】
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


TANITA体組成計測定値

【2017/8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57

【2018/7/22】
体重 49.45
BMI 20.3
体脂肪率 25.8
筋肉量 34.65
骨量 2.1
内蔵脂肪量 3.5
基礎代謝 1061
体内年齢 36
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-29.4kg -19.6%
現在50.4kg 26.7%
あと0.4kg あと2.7%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
                 
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.5s

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ゅぅ珍
33歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
43歳 女性 
157.0cm 86.1s

natuko88
29歳 男性 
158.0cm 50.0s

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