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ダイエットルール

1.毎日体重測定実行率99%99%
2.糖質制限実行率75%75%
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日記

2020年2月17日(月)
体重52.7kg   体脂肪率29.3%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 284 Day Keep ──

仕事→残業1時間で実働6時間
総摂取→1100kcal弱
糖質量→ハード制限○

かなり不節制を続けたにも関わらず、今朝の測定でも維持範囲内に踏みとどまれた!
割と奇跡(笑)
これは、ダイエット(体重管理)を継続しなさいという天の思し召しやねw

うん、まぁぼちぼちと(*´`)頑張り過ぎず頑張っていきますかね☆

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2020年2月16日(日)
体重52.3kg   体脂肪率29.2%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 283 Day Keep ──

仕事→お休み
総摂取→3900kcal弱

朝食:寝坊して、義実家に向かう途中で朝マック(´ヮ`;)
しかもハッシュポテトも付いたセットを食す=3
かろうじてドリンクはアイスラテ無糖w

昼食:法要後の会席料理、義実家でお茶菓子を数個

夕食:お昼が遅かったので空腹感がなく、控えるつもりにしてたら深夜にお腹鳴る→お供え物で頂いたお菓子やお餅、パン類を食べてしまう暴挙(;^ω^)

なぜかここ最近、ダイエットと言うか、体重を管理していこうという意欲が低下してます。
今日も、「もう別に維持の継続記録が途絶えてもいいかー」て思う自分が居て、レッドゾーンだけど食べまくりだったし。

どうしようかな...この分だと近いうちに、維持範囲に設定した上限53kgを超えちゃうだろな。
立て直すなら今だよねぇ(。-_-。)ウーム

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2020年2月15日(土)
体重52.1kg   体脂肪率28.4%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 282 Day Keep ──

仕事→お休み
総摂取→2300kcal弱

夕食は家族で回転寿司に(´ヮ`;)またしても遠慮なくデザートまでw
そして明日は法事があります...お昼ご飯は会席料理だね。
ちょい気が重いけど嫁業がんばろー!

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2020年2月14日(金)
体重52.9kg   体脂肪率29.2%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 281 Day Keep ──

仕事→お休み
総摂取→3400kcal弱

生理期間中の食欲旺盛さよ...
バレンタインのチョコも、一緒になって食べまくりw
もはや横にしか成長しないと言うのになー(-∀-`;)

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2020年2月13日(木)
体重51.0kg   体脂肪率27.7%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 280 Day Keep ──

仕事→お休み
総摂取→4600kcal弱

友人とランチ、家族とファミレスディナー(´ヮ`;)
デザートまでがっつり頂き、この摂取カロリーと相成りました=3

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40代前半 女性 身長:156.0cm
○2019.5.9 再び目標達成○
[ 体重:上限53kg/下限47kg ]で維持します
NOリバウンド←有言実行

【 ↓再開時プロフ↓ 】
★2019.1.4 リスタート★
14kgリバウンドしまして64.2kgから(笑)

(2019.5/リバウンド分挽回)

【 ↓過去更新プロフ↓ 】
半年間の減量期を経て(2018.2/−25kg達成)、9号スーツの着用という本懐を遂げ、ここからは『維持ときどきダイエット』な記録をゆるゆると

(2018.7/−30kg達成)

【 ↓初期プロフ↓ 】
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

体重記録は、朝起床後に測定した値です
プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


TANITA体組成計測定値

【2017/8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57

【2018/7/22】
体重 49.45
BMI 20.3
体脂肪率 25.8
筋肉量 34.65
骨量 2.1
内蔵脂肪量 3.5
基礎代謝 1061
体内年齢 36
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-27.1kg -17%
現在52.7kg 29.3%
あと2.7kg あと5.3%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年2月  
                 
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29

 

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

ぺだる
55歳 女性 
158.0cm 55.6s

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ゅぅ珍
34歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
44歳 女性 
157.0cm 86.1s

natuko88
29歳 男性 
158.0cm 50.0s

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