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ダイエットルール

1.毎日体重測定実行率99%99%
2.糖質制限実行率78%78%
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日記

2019年11月21日(木)
体重51.7kg   体脂肪率29.1%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 196 Day Keep ──

結局、今週いっぱい仕事はお休みになりました!
さすがにテンション上がったわw
今日は家事用事を片付けつつ大人しくしてたけど、明日からこの週末にかけては、イベントも色々あるしアクティブにいきたいですね♪

そして、本日の総摂取は2100kcalくらい...やっぱりまぁまぁ食べちゃってるんですが、何とか糖質量はスタンダード制限内に出来てるので可としよう(-∀-`;)

今夜は夜更かしするぞっ(笑)

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2019年11月20日(水)
体重51.9kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 195 Day Keep ──

今日も仕事はお休み。
職場とこちらの都合&タイミングが重なって、連休しまくってます。
それが良いのか悪いのか...まぁ体重が高止まりしてる原因のひとつなのは間違いないんですがね。

たっぷり自由時間があるけど、今はお家から出ようという気にならないので、ひたすらゴロゴロしてやるわっ←

そう言えば、秋から冬にかけて日照時間が短くなるこの時期、「冬季うつ」という言葉をちょくちょく耳にします。
自分にその傾向が出てるのかどうかは分かりませんが、症状には「日中の眠気」や「過食(特に炭水化物)」などあるそうです。
ダイエットには逆風でしかないな(´ヮ`;)

ちなみに本日の総摂取は2200kcalくらい、糖質量はスタンダード制限レベル☆
一応危機的状況は脱したから、ぼちぼちやっていこー。

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2019年11月19日(火)
体重52.4kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 194 Day Keep ──

ダイエット面のみならず、全ての事にやる気が出ず最低限の家事をこなす以外は1日中冬眠してました(早っw)
ちなみに本来は出勤予定の火曜日でしたが、収入調整の為お休みになっております。

原因は多分そろそろ生理だからかな...
お馴染みの下腹部痛がちょいちょいきてるわー(。-_-。)

引きこもりと、カロリー&糖質過多な食生活で、朝イチ測定値も一気に維持危険水準に突入=3
さすがにお尻に火がついて、今日はちゃんと糖質量控えめを意識出来ました☆
と言っても総摂取は2900kcalくらい←結構食べてるやんw

1度食べ癖がつくと、なかなか急には戻せませんねぇ(´ヮ`;)

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2019年11月18日(月)
体重50.8kg   体脂肪率27.4%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 193 Day Keep ──

週明けて月曜日☆
ですが、次男坊が学芸会の振替えで学校お休みのため、私も希望休でのんびりな1日でした(*´`)

ダイエッター的にはスランプ真っ只中!
成長期の口寂しいのが継続してまして、何やかんやで総摂取は3700kcalと食べ過ぎもいいところ。
しかも今日は、糖質もゴリゴリ摂っちゃったなぁ(。-_-。)
もはや、生理来たら...なんて甘い事言ってられんよねぇ=3

コメント(0)

2019年11月17日(日)
体重50.8kg   体脂肪率26.9%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 192 Day Keep ──

今日は次男坊の小学校で学芸会(*´`)
本人なりにしっかり頑張っているのが分かり、成長も感じられて安心しました。

総じて良い1日だったし、学校行事は嫌いではないのですが、朝からお弁当作りやPTA関係のあれこれといったイレギュラーが多くて疲れたわー。
もう寝よう...かな。

総摂取は3400kcal程度。
糖質量は、摂り過ぎまではいってないくらい?
でもさすがにこんだけ連日食べてたら、体脂肪そのものが増えてきてるはず(-∀-`;)
いつになったらスイッチOFF出来るのだろう。
そんなこと言ってるうちは無理か(笑)

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:156.0cm
○2019.5.9 再び目標達成○
[ 体重:上限53kg/下限47kg ]で維持します
NOリバウンド←有言実行

【 ↓再開時プロフ↓ 】
★2019.1.4 リスタート★
14kgリバウンドしまして64.2kgから(笑)

(2019.5/リバウンド分挽回)

【 ↓過去更新プロフ↓ 】
半年間の減量期を経て(2018.2/−25kg達成)、9号スーツの着用という本懐を遂げ、ここからは『維持ときどきダイエット』な記録をゆるゆると

(2018.7/−30kg達成)

【 ↓初期プロフ↓ 】
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

体重記録は、朝起床後に測定した値です
プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


TANITA体組成計測定値

【2017/8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57

【2018/7/22】
体重 49.45
BMI 20.3
体脂肪率 25.8
筋肉量 34.65
骨量 2.1
内蔵脂肪量 3.5
基礎代謝 1061
体内年齢 36
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-28.1kg -17.2%
現在51.7kg 29.1%
あと1.7kg あと5.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年11月  
              
22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 51.3s

Luna
50歳 女性 
156.0cm 54.4s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

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ゅぅ珍
33歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
44歳 女性 
157.0cm 86.1s

natuko88
29歳 男性 
158.0cm 50.0s

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