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ダイエットルール

1.毎日体重測定実行率98%98%
2.糖質制限実行率97%97%
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日記

2019年4月19日(金)
体重50.9kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

リスタートから−13.3kg

維持と言いつつちょっとずつ増えてますが、これ多分お通じサイクルのせい(´ヮ`;)なので気にせずいきますw

さて、GWにお出かけようと楽しみにしてる、物産展とグルメフェスがあるのですが...
さっきワクワクと出店リストを眺めてたら、あれれ?私のお気に入りのお店が、どちらも今年は来てないじゃん(´;ω;`)
去年、お腹いっぱいで食べられなくて、「来年こそは絶対!」って思ってたお店も(涙)

家族で行くし、それなりに色々飲み食いはするでしょうけど、正直内心ガッカリだよー。
自分の中で、特別ご褒美に位置づけてたイベントなのに、なんかダイエットボルテージも下がっちゃうなぁ。
あーぁ(。-_-。)

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2019年4月18日(木)
体重50.8kg   体脂肪率27.9%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

リスタートから−13.4kg

残業アリで疲れたー(o´Д`)
さらに、今度の日曜の休日出勤が決まって、テンションダウン...
もうさっさと寝よ

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2019年4月17日(水)
体重50.8kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

リスタートから−13.4kg

前もあったけど、残業していつもより働いた翌日の方が、なぜか増量してたり。

本日仕事お休み!
下の子の入学まで、休みと言っても何のかんの忙しくて落ち着けなかったからね...
今日はしばらくぶりの、ほんとに私だけの完全休養日だー(´∀`)

でまぁ、1番リラックス出来る自宅のリビングで、溜まってた録画をエンドレス視聴しております♪
元々根っからのインドア派なんだよね☆
我ながらコスパ良い人だわ(笑)

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2019年4月16日(火)
体重50.6kg   体脂肪率28.1%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

リスタートから−13.6kg

今朝の測定値は、50.55kgとなりました。
昨夜、帰宅直後の体重51.95kgからは、−1.4kgです。
お通じがあったのと、生理が終盤にさしかかったことが影響してるぽいな☆
とりあえずこの分ならリカバリー出来そうなので、ひと安心ε-(´∀`;)

ご褒美Dayに心ゆくまで楽しんだ、ドーナツ食べ放題。
ミスドは商品の詳細な栄養成分情報を公開していて、怖いもの見たさで?どれだけ食べたのか計算しちゃいました。

ドーナツ8個、アイスカフェオレ3杯で、
総摂取カロリー: 2765kcal
糖質: 224.4g
タンパク質: 41g
塩分: 7.8g

うん、そりゃお腹苦しくもなるわな(笑)
でも本当はこの後の映画鑑賞中に、キャラメル&プレッツェルポップコーンとか、マックのベーコンポテトパイも追加で食べるつもりだったのよー(´ヮ`;)
さすがに満腹感が引かなくて、断念したんだけども。
結果的にはそれで良かったね。

今後の維持期にはこの調子で、オーバーカロリーの日を、その前後でこまめに調整していくようにしよう。
4ヶ月間食べまくり続けて、太ったところで今度は3ヶ月で10kg以上減量するような食生活なんて、身体に悪いに決まってる。
もう大幅リバウンドは絶対しないぞ!

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2019年4月15日(月)
体重50.4kg   体脂肪率27.4%

毎日体重測定

○

糖質制限

×
101日経過/ミスド祭り(笑)
101日経過/ミスド祭り(笑)
101日経過/ミスド祭り(笑)

リスタートから−13.8kg

※今日はご褒美Dayで食べた物の記録画像を載せます。
いわゆる飯テロ効果での食欲増進を回避されたい方は、ご注意ください(*_ _))

行ってきました、食べてきました!
まだお腹いっぱいだわw

[13-14:00]
BBQフランクフルト(パイ)2個
ブルーベリーチーズ(マフィン)
ポンデ宇治抹茶マスカルポーネクリーム
ツナメルト(トースト)
宇治抹茶ティラミスデニッシュ
オールドファッション
エンゼルフレンチ

アイスカフェオレ3杯
(イージーファイバー1本)
ーーーーーーーーーーーーー
ミスドの食べ放題は、1200円で制限1時間という戦い←
今回初挑戦だったので、『好きなメニューを、どれだけお得にたくさん食べられるか?』をテーマに頑張りました(笑)

結果8個+ドリンク3杯!
定価購入だと総額2471円也、お得っ♪

高2の長男に余裕で勝ったぜ(´艸`*)
抹茶系おいしかったし大満足でした。
ーーーーーーーーーーーーー

[19:00]
映画鑑賞後、帰宅。
果たして、自分ご褒美を満喫してのウエイト増加は...
体重 51.95kg(+1.55)
体脂肪率 28.0%(+0.6) となりましたー。

以前の食いだおれ桜祭りの時と同じくらいな増量です。
じゃあ今回も、また3日前後で元に戻れるかなぁ?
ピンキーで記録してるのって、こういう場合もほんと参考になるよね☆

あ、もう寝なきゃ、この続きはまた明日書こう(⊃ωー)おやすみなさいzzz

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40代前半 女性 身長:156.0cm
★2019.1.4 リスタート★
14kgリバウンドしまして64.2kgから(笑)

【 ↓過去更新プロフ↓ 】
半年間の減量期を経て(2018.2/−25kg達成)、9号スーツの着用という本懐を遂げ、ここからは『維持ときどきダイエット』な記録をゆるゆると

(2018.7/−30kg達成)

【 ↓初期プロフ↓ 】
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


TANITA体組成計測定値

【2017/8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57

【2018/7/22】
体重 49.45
BMI 20.3
体脂肪率 25.8
筋肉量 34.65
骨量 2.1
内蔵脂肪量 3.5
基礎代謝 1061
体内年齢 36
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-28.9kg -18.8%
現在50.9kg 27.5%
あと0.9kg あと3.5%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 53.5s

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.8s

らんらん
46歳 女性 
155.0cm 53.6s

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ゅぅ珍
33歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
43歳 女性 
157.0cm 86.1s

natuko88
29歳 男性 
158.0cm 50.0s

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