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ダイエットルール

1.毎日体重測定実行率99%99%
2.糖質制限実行率74%74%
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日記

2020年12月1日(火)
体重50.8kg   体脂肪率27.8%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

11月1日
体重[52.0kg]
体脂肪率[29.4%]

11月推移
最大値[54.25kg]
最小値[50.25kg]

11月から職場の配置部署が変わり、ストレス元だった人から距離を置ける形になって、ほんとにやりやすい。
公私共に、忙しくも充実感ある毎日で、色々といい風が吹いてるのを感じます(*´`)

年末年始に向けたウエイト管理もまずまず☆
増えても、定着する前にマメに調整すれば問題なし。
今月は楽しみな予定がてんこ盛りなので、メリハリつけてやっていきます!

コメント(4)

2020年11月1日(日)
体重52.0kg   体脂肪率29.4%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

10月1日
体重[53.3kg]
体脂肪率[30.6%]

10月推移
最大値[54.3kg]
最小値[50.7kg]

一応、年末年始の増量シーズンに向けての調整は心がけている、、
が!
我が家も世間の潮流に乗っかって「鬼滅の刃」にハマっており笑
コラボ企画のローソンやくら寿司や築地銀だこやお菓子につられ、食べまくる日々が続いてます(・∇・)

子どもら喜ぶし、楽しいし美味しいからいいけど、自分で消費するのはほどほどにしとかないとなーw

コメント(4)

2020年10月1日(木)
体重53.3kg   体脂肪率30.6%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

9月1日
体重[52.6kg]
体脂肪率[31.3%]

9月推移
最大値[54.65kg]
最小値[51.8kg]

12月&新年1月は増量不可避だろうから、ここからの2ヶ月間で少し落としておくのが理想。
そうじゃなくても維持ペースは死守!

コメント(4)

2020年9月1日(火)
体重52.6kg   体脂肪率31.3%

毎日体重測定

○

糖質制限

未記入

気づけば早や9月!
こちらすっかりご無沙汰しておりました
おやおや、最後の記録は3月4日...
維持継続300日めで途絶えてましたね(。-_-。)

言い訳するとこれ、コロナ禍のせいなのだ←

体重や食事の記録はアプリで続けていて、MAX55から50kg台のあたりをウロウロという高止まり状態ではあるものの、自分なりにコントロールが出来てるように思います。

が、このご時世で、食道楽系イベントも子どもの行事も、毎年恒例だったささやかな旅行も全て消滅し=3
短かった夏休みは、プールに2度連れてったくらいで、後は近場で映画鑑賞+マックをテイクアウト→帰宅とかの地味プチレジャーでお茶を濁しましたw

そんなこんなで、私自身はほぼ仕事&家事の日常サイクルをループな日々ゆえ、正直あまり「 日 記 に 書 く こ と が 無 か っ た 」んですよね(;-∀-)

コロナ時代の行く末はまだ見通せませんが、さすがにこのままじゃイカンので、せめて少なくとも月に1度は現況を残していこうと思うのだけどなー

コメント(2)

2020年3月4日(水)
体重52.7kg   体脂肪率29.1%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 300 Day Keep ──

仕事→お休み
総摂取→3000kcal強

次男坊と、ほぼ引きこもりの日々(´ヮ`;)
手持ち無沙汰で家に居るとね、やたら食べちゃいますよねーw
リバウンド回避には、維持範囲内を死守すべきだけども...
もうどうしようかな←

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:156.0cm
○2019.5.9 再び目標達成○
[ 体重:上限53kg/下限47kg ]で維持します
NOリバウンド←有言実行

【 ↓再開時プロフ↓ 】
★2019.1.4 リスタート★
14kgリバウンドしまして64.2kgから(笑)

(2019.5/リバウンド分挽回)

【 ↓過去更新プロフ↓ 】
半年間の減量期を経て(2018.2/−25kg達成)、9号スーツの着用という本懐を遂げ、ここからは『維持ときどきダイエット』な記録をゆるゆると

(2018.7/−30kg達成)

【 ↓初期プロフ↓ 】
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

体重記録は、朝起床後に測定した値です
プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


TANITA体組成計測定値

【2017/8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57

【2018/7/22】
体重 49.45
BMI 20.3
体脂肪率 25.8
筋肉量 34.65
骨量 2.1
内蔵脂肪量 3.5
基礎代謝 1061
体内年齢 36
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-29kg -18.5%
現在50.8kg 27.8%
あと0.8kg あと3.8%
目標50.0kg 24.0%

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

パブロバ
54歳 女性 
158.4cm 49.0s

美容☆健康女子
女性 
153.2cm 53.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.1s

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ゅぅ珍
34歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
45歳 女性 
157.0cm 86.1s

natuko88
30歳 男性 
158.0cm 50.0s

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