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ダイエットルール

1.毎日体重測定実行率99%99%
2.糖質制限実行率82%82%
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日記

2019年9月14日(土)
体重49.5kg   体脂肪率26.7%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 128 Day Keep ──

今日はお休み。
家族の予定や、色々と片付けなきゃいけない用事があり、バタバタ気忙しい1日になりました。

そして、もうカロリー計算も無理なレベルで、ちょこちょことながら食べしまくった1日でした(^ω^;)

体感では、総摂取4000kcalは超えてるかなー。
明日もお休みだけど、意識してセーブせねば一気にレッドゾーン突入しそうな感じです(;´Д`)

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2019年9月13日(金)
体重50.2kg   体脂肪率27.6%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 127 Day Keep ──

Boo(-ε-` )!
書いてた日記がタップミスで消えた...で、記録のみに(苦笑)

今日は仕事で、実働6時間ちょいでした。
総摂取は1800kcalくらいだけど、糖質は控えられてます◎

明日はお休みですが、色々と家族絡みで忙しくなりそう。
合間に美味しいものでも食べて、頑張りたいです←

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2019年9月12日(木)
体重51.3kg   体脂肪率27.5%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 126 Day Keep ──

今日も仕事お休み☆
夕方の次男くん水泳教室以外は、家でのんびり過ごしました☆
総摂取は1300kcalくらい、糖質制限○

昨日YouTubeのゲーム実況見て夜更かししたせいで、もう眠い(笑)
明日は出勤です!

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2019年9月11日(水)
体重50.3kg   体脂肪率26.0%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 125 Day Keep ──

仕事がお休みで、1日ゆっくりとお出かけ♪
外食を楽しんだり、自分の為のお買物もしてと、リフレッシュしまくりました(*´`)

総摂取は3700kcalくらい!
まぁまた調整していこーw

コメント(0)

2019年9月10日(火)
体重50.7kg   体脂肪率28.0%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 124 Day Keep ──

今日は、昨夜の反省の弁の通り、早出と残業で実働10時間!
しっかりと仕事して来ましたw
けど疲れのせいか、うっかりスマホを会社のロッカーに忘れて帰ってしまったー。
なのでこれはPCから更新...
食事記録を管理してるアプリを参照できない為、まぁまぁ誤差あるかも(;´∀`)

本日総摂取は1300kcalくらい、糖質も控えめで◎です。
ちなみに明日はお休み、地元デパートで開催中の物産展をのぞきに行こうかなと思ってます♪

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40代前半 女性 身長:156.0cm
○2019.5.9 再び目標達成○
[ 体重:上限53kg/下限47kg ]で維持します
NOリバウンド←有言実行

【 ↓再開時プロフ↓ 】
★2019.1.4 リスタート★
14kgリバウンドしまして64.2kgから(笑)

(2019.5/リバウンド分挽回)

【 ↓過去更新プロフ↓ 】
半年間の減量期を経て(2018.2/−25kg達成)、9号スーツの着用という本懐を遂げ、ここからは『維持ときどきダイエット』な記録をゆるゆると

(2018.7/−30kg達成)

【 ↓初期プロフ↓ 】
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


TANITA体組成計測定値

【2017/8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57

【2018/7/22】
体重 49.45
BMI 20.3
体脂肪率 25.8
筋肉量 34.65
骨量 2.1
内蔵脂肪量 3.5
基礎代謝 1061
体内年齢 36
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-30.3kg -19.6%
現在49.5kg 26.7%
目標達成!! あと2.7%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年9月  
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

パブロバ
52歳 女性 
158.9cm 50.4s

ハム
40代後半 女性 
155.5cm 48.3s

juney
36歳 女性 
156.0cm 49.7s

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ゅぅ珍
33歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
44歳 女性 
157.0cm 86.1s

natuko88
29歳 男性 
158.0cm 50.0s

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