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ダイエットルール

1.毎日体重測定実行率99%99%
2.糖質制限実行率76%76%
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日記

2020年1月27日(月)
体重52.9kg   体脂肪率28.3%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 263 Day Keep ──

仕事→実働5時間、定時あがり
総摂取→1100kcal弱
糖質量→ハード制限○

最近、すっかり気が緩んでた...
自分&家族の体調不良が重なって仕事は連休になり、でもご飯は美味しくて、「維持範囲オーバーしちゃっても、もういいかー」とさえ思ってました。

だけど今朝実際に維持ギリギリの数値を目にしたら、「せっかくここまで頑張ってきたのに、積み重ねた記録が0になるのは勿体ない!」という気持ちが湧いてきたわ(-∀-`;)

実はこんな現状にも関わらず、明後日の水曜にまたもや新年会参加予定なのだw
よって今日明日は、遅まきながら本気を出して、少しでも基準値に近づけられるよう頑張るしかないのですっ(*`ω´)9
NOリバウンド、有言実行☆

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2020年1月26日(日)
体重52.3kg   体脂肪率28.0%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 262 Day Keep ──

仕事→お休み
総摂取→4000kcal前後

新年会で、美味しい物を食べ飲みまくり!
この予定に照準を合わせて事前調整するつもりが、まさかのレッドゾーン数値で当日を迎えてしまったという(;^ω^)

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2020年1月25日(土)
体重51.6kg   体脂肪率27.6%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 261 Day Keep ──

仕事→お休み
総摂取→3200kcal弱

食べて遊んだ土曜日(´ヮ`;)楽しかったけど、ダイエットからは遠ざかるばかり=3

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2020年1月24日(金)
体重50.1kg   体脂肪率27.9%

毎日体重測定

○

糖質制限

×

── 260 Day Keep ──

仕事→お休み
総摂取→3900kcal弱

イタリアン系ビュッフェのお店でランチ(´ヮ`;)
大好物のパスタにピザにラザニア!と欲張り、ドルチェも色々頂いてもうお腹いっぱい...だったはずが、さらにオヤツと称し流行りのバナナジュースまで飲んでしまったぃ=3
計算不可能だけど、すんごい糖質量だろうなーw

そして明日も家族とお出かけ予定→既に夕食はスシローさんを予約済み(笑)
まぁいっか!

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2020年1月23日(木)
体重50.6kg   体脂肪率28.3%

毎日体重測定

○

糖質制限

○

── 259 Day Keep ──

仕事→お休み
総摂取→1300kcal弱
糖質量→スタンダード制限○

明日は友達と、ランチ&おやつの約束してます(´∀`)♪
出来ればそれまでに、基準値の50kg以下に戻しときたかったけど、無理かなぁw

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40代前半 女性 身長:156.0cm
○2019.5.9 再び目標達成○
[ 体重:上限53kg/下限47kg ]で維持します
NOリバウンド←有言実行

【 ↓再開時プロフ↓ 】
★2019.1.4 リスタート★
14kgリバウンドしまして64.2kgから(笑)

(2019.5/リバウンド分挽回)

【 ↓過去更新プロフ↓ 】
半年間の減量期を経て(2018.2/−25kg達成)、9号スーツの着用という本懐を遂げ、ここからは『維持ときどきダイエット』な記録をゆるゆると

(2018.7/−30kg達成)

【 ↓初期プロフ↓ 】
やればできる子79です
約30キロのウエイトダウンを目指すよ!

体重記録は、朝起床後に測定した値です
プロフ画像はスタート時から現在までの変化
5キロ減量ごとに、同じ服を着て記録を残します

ダイエット方法は糖質制限を予定
炭水化物の暴食で太ったので、効果あるはずだー


来年春に控えた、長男の中学卒業式&高校入学式までに痩せたい…
背水の陣でがんばります


TANITA体組成計測定値

【2017/8/17】
体重 79.85
BMI 32.8
体脂肪率 46.3
筋肉量 40.35
骨量 2.6
内蔵脂肪量 10.5
基礎代謝 1361
体内年齢 57

【2018/7/22】
体重 49.45
BMI 20.3
体脂肪率 25.8
筋肉量 34.65
骨量 2.1
内蔵脂肪量 3.5
基礎代謝 1061
体内年齢 36
2017年8月17日スタート
開始時79.8kg 46.3%
-26.9kg -18%
現在52.9kg 28.3%
あと2.9kg あと4.3%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2020年1月  
        
28 29 30 31

 

チョコ
40代前半 女性 
156.5cm 53.5s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.8s

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ゅぅ珍
33歳 女性 
158.0cm 43.6s

かなぶん8
44歳 女性 
157.0cm 86.1s

natuko88
29歳 男性 
158.0cm 50.0s

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