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ダイエット日記 > ワンコママさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.19時以降は食事しない実行率42%42%
2.スポーツジムに行く実行率59%59%
3.骨盤5分間体操実行率19%19%
4.夕食はダイエットシェイク(週に3回)実行率7%7%
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日記

2019年3月7日(木)
体重69.8kg   体脂肪率41.2%

19時以降は食事しない

×

スポーツジムに行く

○

骨盤5分間体操

×

夕食はダイエットシェイク(週に3回)

×
オートミール始めました。
オートミール始めました。

最近、海外のYouTubeを見て、オートミールに興味津々。
早速、注文してみました。
予想外に美味しくて、すっかり気に入りました。

コメント(1)

2019年3月6日(水)
体重70.4kg   体脂肪率41.3%

19時以降は食事しない

×

スポーツジムに行く

×

骨盤5分間体操

×

夕食はダイエットシェイク(週に3回)

×
残りものでご飯
残りものでご飯

12:30 昼食

大根炒め
大根もちハンバーグ
大根スープ
もち麦ご飯
ヨーグルト

昨日の残りで昼食。
あー食べ足りない。

コメント(1)

2019年3月5日(火)
体重71.0kg   体脂肪率41.0%

19時以降は食事しない

×

スポーツジムに行く

×

骨盤5分間体操

×

夕食はダイエットシェイク(週に3回)

×
大根づくしのメニュー!

18:00 夕食
大根もちつくね
大根の皮の炒めもの
大根おろしの汁を使ったスープ



大根が美味しいのか、全メニュー甘みがあって美味しかった!
大満足!
カロリーがどのくらいかわからないけど、大根をたっぷり使用したので罪悪感なく食べれました。

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ヘルシーメニュー

14:03
体重71.0kg  体脂肪率41.0%
ヘルシーメニュー

1:00 朝食兼昼食

もち麦ご飯 120g
味噌汁
キュウリサラダ
キムチ豆腐

前日より700g体重ダウン。
この調子でとりあえず60kg台まで頑張りたい!

コメント(0)

2019年3月4日(月)
体重71.7kg   体脂肪率41.6%

19時以降は食事しない

×

スポーツジムに行く

×

骨盤5分間体操

×

夕食はダイエットシェイク(週に3回)

×

もち麦ピサ

17:46
体重71.7kg  体脂肪率41.6%
もち麦ピサ

17:30 夕食

もち麦ピザ

初めて作ったけど、なかなか美味しくてリピート有りですね!

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旦那とダイエット

12:54
体重71.7kg  体脂肪率41.6%
旦那とダイエット

ダイエットを再開して、数週間?経過したが、全く痩せる気配なし。むしろ体重は増えてる。
食べてはいけないと言うプレッシャーが逆に作用して
過食を引き起こしてる。

最近は1日6食+おやつ数回。

一日中、何か食べてる。寝る直前まで食べて、食べて、、

まずは1日3食にしなければ。

本当に意思で弱く、やはり1人では続きそうにないので、
旦那と一緒にダイエットすることにしました。

今夜から寝る前に5分ヨガをやる約束しました!


朝食兼昼食

牛肉とキノコのご飯(レトルト)
味噌汁
キュウリとくるみのサラダ

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2019年2月27日(水)
体重71.1kg

19時以降は食事しない

×

スポーツジムに行く

×

骨盤5分間体操

×

夕食はダイエットシェイク(週に3回)

×
エゴマの葉
エゴマの葉

14:30 昼食

昼過ぎに起きたので遅い昼食。
朝8時にお弁当作りをして9時に主人を送り出して
2度寝。

こんな生活してたら、痩せるわけないよね。
昨夜も寝る前にインスタントラーメンを食べてしまい...
やはり、体重増加(--;)

昼食
キムチチャーハン
味噌汁
エゴマの葉
チーズ

エゴマの葉が好きで良く食べます。
刻んでネギの代わりにお味噌汁に入れたり、肉やご飯を巻いて食べます。

今日はキムチチャーハン&チーズを巻いて食べました♪

コメント(1)

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40代後半 女性 身長:163.5cm
韓国人と結婚してソウルに住んでいます。
スタート時の体重80.8kg(2017/08/01)
50kg台目指してコツコツ頑張っています。
応援して下さい!コメント大歓迎です♪
2017年8月2日スタート
開始時80.8kg 43.9%
-11kg -2.7%
現在69.8kg 41.2%
あと11.8kg あと17.2%
目標58.0kg 24.0%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.8s

あや
58歳 女性 
161.0cm 67.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.1s

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ちゃこねぃさん
51歳 女性 
156.0cm 59.4s

のんのんばぁ!
60代前半 女性 
158.0cm 50.9s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.6s

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