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ダイエット日記 > ワンコママさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.19時以降は食事しない実行率49%49%
2.スポーツジムに行く実行率69%69%
3.骨盤5分間体操実行率23%23%
4.夕食はダイエットシェイク(週に3回)実行率9%9%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年10月17日(火)
体重73.2kg   体脂肪率41.6%

19時以降は食事しない

×

スポーツジムに行く

○

骨盤5分間体操

○

夕食はダイエットシェイク(週に3回)

×

昼食

14:25
昼食

13:55 昼食
ブロッコリーの豚肉チーズ
焼きそば


韓国に焼きそばないから、インスタント麺で焼きそばを
作ってみた。正直、美味しくなかった^^;
焼きそばは2/3に食べた。
ブロッコリーは半分食べた。

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ダイエット78日目 朝食

11:54
体重73.2kg  体脂肪率41.6%
ダイエット78日目 朝食

9:30 起床

11:00 朝食
キムチチヂミ
ほうれん草のスクランブルエッグ

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2017年10月14日(土)
体重72.8kg   体脂肪率41.5%

19時以降は食事しない

○

スポーツジムに行く

○

骨盤5分間体操

×

夕食はダイエットシェイク(週に3回)

×
ネットでスニーカーを買いました。
ネットでスニーカーを買いました。

ネットショッピングは大好きだけど
靴はほとんど買ったことがない。
サイズが心配で。
1度、安い靴を買ったら作りが小さくて失敗した。
それからはかネットで買うのが心配で
店頭ではかり買っていたけど
やっぱりネットだと安いから再挑戦してみた。
69000wonのスニーカーが25000won(2500円位)
今日、そのシューズが届いた。
悪くない。クッションも良い感じ。
サイズも大丈夫そう。
よかったー

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2017年10月13日(金)
体重72.8kg   体脂肪率41.5%

19時以降は食事しない

○

スポーツジムに行く

○

骨盤5分間体操

×

夕食はダイエットシェイク(週に3回)

×
コツコツと減量

ようやく72kg台に突入!!
本当は9月中に達成したかったけど
少し時間がかかってしまった。
しかし、コツコツ体重が落ちてるので満足。
リバウンドだけはしたくないから
無理なダイエットはしたくない。
間食やおやつなど記録は残してないけど
チョイチョイ食べてる。
だから、最低週に3回はジムに通ってる
ちなみに運動内容は

筋肉運動 マシーン三種類(12回×4セットづつ)
有酸素運動 20分
筋肉運動 マシーン三種類(12回×4セットづつ)
有酸素運動 30分

合計1時間半くらい。


私は運動初心者だから、軽めの筋肉運動と有酸素運動
激しい運動は一切してないが、やはり運動なしでは
今の結果は出てないと思う。

ダイエットスタートの前は食事制限だけで
痩せられると思ってたけど
よほど完璧にやらない限り難しいだろう。
そう思うと運動は大変だけど、運動してるおかげで
好きなお菓子や間食をしても結果が出てきてる。

何より難しいのはこれを継続することだか
コツコツ続けたい



ちなみに今日の昼は久しぶりに白米。
中にスパムを入れて外側には卵焼きを巻いておにぎり♪
やっぱり白飯最高〜〜〜♪

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2017年10月12日(木)
体重73.3kg   体脂肪率41.9%

19時以降は食事しない

×

スポーツジムに行く

×

骨盤5分間体操

×

夕食はダイエットシェイク(週に3回)

×
身体に良い食べ物♪
身体に良い食べ物♪

あこあこちゃんから、身体に良い食べ物は
満足感もあり、お腹が空きづらいとアドバイスをもらってから
意識して身体の良いものを取り入れるように心がけている。
確かにそうかもしれない。
品数を増やしたり、身体に良いものを取ると
お腹が空きづらい感じがする。
まだ数日だけどお菓子も食べないで居られてる。
改めて食の大切さを感じる。
しかし、面倒だわ。色々作るのが…^^;
ちなみに今朝の朝食はトマトやチーズを入れた卵焼きや
ほうれん草の胡麻和え。
かぼちゃさつまいもと言って、
安納芋みたいに甘いさつまいもでお味噌汁も作ってみました。


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2017年10月11日(水)
体重73.4kg   体脂肪率41.9%

19時以降は食事しない

×

スポーツジムに行く

×

骨盤5分間体操

×

夕食はダイエットシェイク(週に3回)

×
ダイエット72日目 夕食

今日は旦那の実家から送ってきたトッカルビで夕食。
15袋も送ってくれて冷凍庫パンパンだけど
焼くだけで簡単だし、美味しいから嬉しい♪

コメント(6)

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40代前半 女性 身長:163.5cm
韓国人と結婚してソウルに住んでいます。
スタート時の体重80.8kg(2017/08/01)
50kg台目指してコツコツ頑張っています。
応援して下さい!コメント大歓迎です♪
2017年8月2日スタート
開始時80.8kg 43.9%
-7.6kg -2.3%
現在73.2kg 41.6%
あと15.2kg あと17.6%
目標58.0kg 24.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.6s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.5s

爽子
40代前半 女性 
162.0cm 70.9s

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ゆきうさぎ♪(弐)
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156.5cm 67.4s

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 64.5s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 62.8s

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