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ダイエット日記 > とびさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.服薬をきちんとする実行率93%93%
2.水を1リットル以上飲む実行率93%93%
3.毎日体重測定実行率86%86%
4.間食しない実行率80%80%
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日記

2021年1月27日(水)
体重65.8kg
収支カロリー -653 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,053 kcal

服薬をきちんとする

○

水を1リットル以上飲む

○

毎日体重測定

○

間食しない

○

0.1キロずつですが、減っていってます
昨日は就労支援移行でお弁当を食べて、帰って、寝たらまさかの夕方5時笑
洗濯、洗濯たたみ、風呂洗い、茶碗洗いなどしてウォーキングへ!
帰って来てから、夕飯にしょうが焼きを作りました(私は食べませんでしたが)
それからお風呂に入り、ドライヤーをかけ(しばらくかけてなかった←)
0時前には眠れました(*^^*)

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2021年1月26日(火)
体重65.9kg
収支カロリー -1,005 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

服薬をきちんとする

未記入

水を1リットル以上飲む

未記入

毎日体重測定

○

間食しない

未記入

昨日、昼寝して、ウォーキングして、アイス食べて←
認知行動療法の本を買いました!
朝ごはん作ったり、お風呂洗って、入ったり、皿洗いしたりしてました!
そうこうしているうちに、あっという間に1時半に(^-^;
少しは憂鬱とした気持ちが晴れた1日でした
家事って、精神的に良いんだなぁ

コメント(0)

2021年1月25日(月)
体重66.0kg
収支カロリー -375 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

服薬をきちんとする

○

水を1リットル以上飲む

○

毎日体重測定

○

間食しない

×

うぬん

09:02

昨日より、+0.3キロ
めげずに頑張るぞ(*^^*)

コメント(0)

2021年1月24日(日)
体重65.7kg
収支カロリー -868 kcal
摂取カロリー 1,182 kcal
消費カロリー 2,050 kcal

服薬をきちんとする

○

水を1リットル以上飲む

○

毎日体重測定

○

間食しない

○

−20キロの距離は長いですが気長に頑張ります(*^^*)

コメント(2)

2021年1月23日(土)
体重66.6kg
収支カロリー -748 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

服薬をきちんとする

○

水を1リットル以上飲む

○

毎日体重測定

○

間食しない

○

66キロ台!
明日、明後日、雨と雪ですが歩けるといいな

コメント(0)

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30歳 女性 身長:151.0cm
とびです

就労支援移行に通いながら、45キロを目指しています!
一度は73キロから47キロまで26キロ減量し、好きな服を好きなだけ着れました

47キロ→68キロ
一度68キロから60キロまで痩せましたが統合失調症にかかり入院のち退院してから解放感から8キロも太りました

2018年9月には68キロでしたので、そこから開始にしたいと思います

※菓子パンは太ることがわかったので、食べない
お菓子が食べたくなったら、水でしのぎ、朝食の支度、家事を終わらせ早めに就寝する

何のために痩せたいか

デブだと馬鹿にしてきたひとたちを見返すため
友達と撮った自分の姿に恥ずかしくなったため
自分の健康維持のため
変わりたいから
自信をつけたいから
Gパンを着こなしてみたいから
綺麗な服を着こなしてみたいから
就職したいから←ここ重要
スタイルをよくしたいか
糖尿になりたくないから
アクシーズファムの服を着こなしたいから
婦人科の先生に痩せて下さいと言われたから(体内年齢65歳のため)
50キロになって、アクシーズファムの服を買う
デイケアの磯川さんのような細身になりたいから
男女共に優しくしてもらいたいから
40キロ台になってユニクロやGUの服を着こなしたいから
モテたいから
好きな服を自由に着たいから
就活で綺麗な方が有利だから

ちょっとずつコツコツ減らして行きます!
よろしくお願いいたします!
2017年7月29日スタート
開始時68.0kg
-2.2kg
現在65.8kg
あと0.8kg
目標65.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2021年1月  
               1 2
3 4 6 7 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21
28 29 30
31

 

西瓜。
女性 
150.0cm 64.9s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 64.4s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.9s

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ポンぬ(∩´∀`∩)
30代後半 女性 
163.3cm 71.1s

ワンコママ
40代後半 女性 
163.5cm 69.8s

ちゃこねぃさん
53歳 女性 
156.0cm 59.4s

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