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ダイエット日記 > わさびさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ジムで運動する実行率75%75%
2.野菜を多く食べる実行率100%100%
3.たんぱく質を多く食べる実行率100%100%
4.水分を1日2L以上飲む実行率100%100%
5.夜は炭水化物を減らす実行率67%67%
6.お酒を控える実行率50%50%
7.食事を記録する実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年12月13日(水)
体重78.3kg

ジムで運動する

未記入

野菜を多く食べる

未記入

たんぱく質を多く食べる

未記入

水分を1日2L以上飲む

未記入

夜は炭水化物を減らす

未記入

お酒を控える

未記入

食事を記録する

未記入

78.3kg

00:43

コメント(0)

76.3kg

00:40

コメント(0)

2017年11月9日(木)
体重83.2kg   体脂肪率41.8%

ジムで運動する

未記入

野菜を多く食べる

未記入

たんぱく質を多く食べる

未記入

水分を1日2L以上飲む

未記入

夜は炭水化物を減らす

未記入

お酒を控える

未記入

食事を記録する

未記入

コメント(0)

2017年11月8日(水)
体重84.0kg   体脂肪率42.4%

ジムで運動する

未記入

野菜を多く食べる

未記入

たんぱく質を多く食べる

未記入

水分を1日2L以上飲む

未記入

夜は炭水化物を減らす

未記入

お酒を控える

未記入

食事を記録する

未記入

ピーク時に購入した洋服をすべて処分した!

バスト     115cm
アンダーバスト 89cm
ウエスト    87cm
ヒップ     105cm

コメント(0)

コメント(0)

2017年10月29日(日)
体重85.4kg   体脂肪率42.5%

ジムで運動する

未記入

野菜を多く食べる

未記入

たんぱく質を多く食べる

未記入

水分を1日2L以上飲む

未記入

夜は炭水化物を減らす

未記入

お酒を控える

未記入

食事を記録する

未記入

コメント(0)

2017年10月28日(土)

ジムで運動する

○

野菜を多く食べる

○

たんぱく質を多く食べる

○

水分を1日2L以上飲む

○

夜は炭水化物を減らす

×

お酒を控える

×

食事を記録する

○
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女性 身長:163.0cm
暴飲暴食お気楽グータラ生活の
結果、数ヶ月(1年近く)ぶりに
体重を量って大ショック(>_<)

自炊をし食生活を改善し食べて
美しく痩せられるように1ヶ月
体重の3%〜5%減を目標に、
長期的に無理をせずダイエット
を続けていきたいと思います。

とりあえず、今から3ヶ月後の
10月末までに80キロ代になれる
ように頑張ります。(^O^)





2017年7月24日スタート
開始時101.8kg 49.9%
-23.5kg -8.1%
現在78.3kg 41.8%
あと18.3kg
目標60.0kg   

 

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昨日
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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 78.0s

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晴れバレ
女性 
159.0cm 73.8s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.6s

ぱちゃこ
34歳 女性 
162.0cm 74.7s

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