このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ちはやさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝体重計に乗る実行率100%100%
2.起き抜けに白湯を飲む実行率75%75%
3.食べる順番を気をつける実行率64%64%
4.お通じ実行率54%54%
5.痩せ菌を増やす食べ物を食べる実行率45%45%
6.お水かお茶を2g飲む実行率79%79%
7.筋トレ→有酸素運動できれば実行率57%57%
8.昨日の夜ストレッチ実行率69%69%
9.昨日の夜ナイトブラ着用実行率86%86%
10.昨日の夜エクスレッグスリマーを履く実行率86%86%
11.部屋を一箇所掃除実行率36%36%
12.何かしらお洒落をする実行率100%100%
13.手帳を書く実行率92%92%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2017年8月7日(月)
体重62.4kg

朝体重計に乗る

○

起き抜けに白湯を飲む

○

食べる順番を気をつける

○

お通じ

○

痩せ菌を増やす食べ物を食べる

×

お水かお茶を2g飲む

×

筋トレ→有酸素運動できれば

×

昨日の夜ストレッチ

×

昨日の夜ナイトブラ着用

○

昨日の夜エクスレッグスリマーを履く

○

部屋を一箇所掃除

×

何かしらお洒落をする

○

手帳を書く

○

あと7日

06:59
あと7日

運動の成果もあってか少し減りましたー(о´∀`о)

朝ごはん
9:30
鶏肉のステーキ
もち麦ごはん
めかぶのスープ
焼き鳥

絶対朝お肉を食べようと思ってがっつり!
の予定だったんですが、結局鶏肉も焼き鳥も半分が精一杯でした。
ごはんも少し残すぐらい。
もち麦パワーですかね??

でも勿体無いのでその残りをお弁当にして持っていきました。

しかしお腹が全く減らず
仕事終わってから21:20分に食べました。

夜ご飯21:20
鶏肉のステーキ残り
もち麦残り+α

21時過ぎに食べたくなかったなぁー

コメント(3)

2017年8月6日(日)
体重63.6kg   体脂肪率36.0%

朝体重計に乗る

○

起き抜けに白湯を飲む

○

食べる順番を気をつける

×

お通じ

×

痩せ菌を増やす食べ物を食べる

×

お水かお茶を2g飲む

○

筋トレ→有酸素運動できれば

×

昨日の夜ストレッチ

○

昨日の夜ナイトブラ着用

○

昨日の夜エクスレッグスリマーを履く

○

部屋を一箇所掃除

×

何かしらお洒落をする

○

手帳を書く

○

あと8日

21:27
あと8日

昨日
スクワット10回(´・_・`)
プロテイン牛乳割

を行い就寝。
牛乳がいけなかったのか体重は変わらず。。。

今日
朝ごはん9:30
梅おにぎり

昼ごはん12:30
ツナおにぎり

間食
SOYJOYクランチバー

夜ご飯18:00
疲れてたのでプロテインバー


総じて緑茶、ジャスミン茶

帰ったらスクワット出来るかなー。
ストレッチして寝ちゃいそうだー

コメント(3)

2017年8月5日(土)
体重63.6kg

朝体重計に乗る

○

起き抜けに白湯を飲む

×

食べる順番を気をつける

×

お通じ

○

痩せ菌を増やす食べ物を食べる

○

お水かお茶を2g飲む

×

筋トレ→有酸素運動できれば

○

昨日の夜ストレッチ

×

昨日の夜ナイトブラ着用

×

昨日の夜エクスレッグスリマーを履く

○

部屋を一箇所掃除

×

何かしらお洒落をする

○

手帳を書く

○

二日分

22:57
二日分
二日分
二日分

け、決してサボっていた訳ではないのですよ(^ω^;);););)

ちゃんと手帳には書いたのでお許し下さい(笑)

4日はパンでーでした。

朝はお味噌汁を食していい感じだったものの
昼もパンー♪夜もパンー♪パンパパン♪
みたいな感じでした。

結果
63.2キロ→63.6です。
お通じも無かったので増えたのは当然かと....

本日は
朝はお通じ対策!!!
お味噌汁アンドヨーグルトのペアです!
ついでにハイビスカスの水割りを飲みました♪

お昼は朝しっかり食べたからか食べませんでした。

が休憩中尋常じゃないくらいお腹すいてしまったので
マックのロコモコバーガーセットwithオレオフルーリー

夜は間食21時にハートチップ?ガーリック味のお菓子を半分食べました!

帰ったらしっかりスクワットやります!
最近筋肉痛減ってきて嬉しいです(о´∀`о)

コメント(5)

2017年8月3日(木)
体重64.8kg

朝体重計に乗る

○

起き抜けに白湯を飲む

×

食べる順番を気をつける

×

お通じ

×

痩せ菌を増やす食べ物を食べる

×

お水かお茶を2g飲む

○

筋トレ→有酸素運動できれば

○

昨日の夜ストレッチ

○

昨日の夜ナイトブラ着用

○

昨日の夜エクスレッグスリマーを履く

○

部屋を一箇所掃除

×

何かしらお洒落をする

○

手帳を書く

○

ぬーん

01:37
ぬーん
ぬーん

やっぱり体重増加(´・ω・`)

でも気にしない!
今日しっかりやるんだ!

って訳で☆

朝ごはん
フルーツグラノーラ

昼ごはん
SOYJOY

スクワット20×4.5

ウィダーのプロテインバー

夜ご飯
豆腐麺、焼き鳥もも肉塩

間食
飴2個、ちょこ4個、サイダー

コメント(4)

2017年8月2日(水)
体重64.0kg

朝体重計に乗る

○

起き抜けに白湯を飲む

○

食べる順番を気をつける

○

お通じ

○

痩せ菌を増やす食べ物を食べる

○

お水かお茶を2g飲む

×

筋トレ→有酸素運動できれば

×

昨日の夜ストレッチ

○

昨日の夜ナイトブラ着用

○

昨日の夜エクスレッグスリマーを履く

○

部屋を一箇所掃除

×

何かしらお洒落をする

○

手帳を書く

○
寝てしまった
寝てしまった
寝てしまった
寝てしまった

日記作りながら寝てしまった....


2日は妹の誕生日だったのでパーティ!
なので朝昼は少なめに!
昨日も食べすぎたしね…(´;ω;`)

朝ごはん9:30
アイスコーヒー

昼ごはん13:30
おにぎり小さいの2個、味噌汁
歌舞伎揚の残り

夜ご飯21:00
フルーツ各種、缶つまベーコン、ごはん、ローストビーフサラダ、チョコレートケーキ

夜食22:30
めかぶのスープ

どーしても口寂しくてスープ飲みました(´・_・`)
お菓子は我慢できた(笑)

コメント(5)

  1  2  3    
日記一覧
日記画像一覧

 


33歳 女性 身長:162.0cm
Maxデブ期より13`痩せました!
でも最近ダイエットが上手くいかなくなってきたので
登録しました!!!
現状65`〜62`をうろうろ。
これを脱出して50`台になる!
そしてただ痩せるだけじゃなく!
健康的にかつ美しく痩せるのが目標(о´∀`о)
ついでに生活習慣も見直せれば最高(笑)

ちなみに私の周りには承認欲求を満たしてくれる人がいません(´;ω;`)
なので一緒に満たしあえたら良いなぁと思ってたりします(笑)

よろしくお願い致します☆
2017年7月17日スタート
開始時65.0kg 33.0%
-2.6kg +3%
現在62.4kg 36.0%
あと10.4kg あと12%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 63.2s

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

gympie
45歳 女性 
159.0cm 63.3s

一覧へ

 

ぱちゃこ
35歳 女性 
162.0cm 74.7s

So-q
40代前半 女性 
163.0cm 63.8s

きよ羅
40代前半 女性 
163.0cm 86.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!