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日記

2017年8月20日(日)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

仕事

09:55

めんどくさ……(-ω-;)
仕事これから行ってきやす。

今日も仕事なんか終わらせて
夜ジム行く!またバッグに
ウエアと靴入れて用意万端!
バッグはかさばるけど頑張ろ。

朝、黒酢酢豚、たまごドーナツ1つ
  BCAA、コーヒー

コンビニとスーパーの惣菜は
凄い助かるし便利過ぎる。
ただ食生活は乱れまくるから
どうにか自炊したい気持ちは
ある。

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2017年8月19日(土)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

仕事

21:40

これから仕事行って
きます。ダルいよ〜〜

仕事終わったら絶対ジム
行くo(`^´*)

朝、アボカドサラダ、コーヒー
  ホウレン草ごま和え、BCAA

昼、あらびきフランク1本、緑茶
  カット卵焼き、ツナおにぎり

おやつ、あらびきフランク1本
    飲むヨーグルト、コーヒー

夕、あらびきフランク1本、緑茶
  マカロニサラダ、プロテイン

セブンのあらびきフランク食べ過ぎ(笑)
まぁ、、食事のバランスが悪いわ…

仕事後、ジム行ってきて
レッグカールとレッグプレス、
有酸素とストレッチやって1時間
ちょっと!
明日も仕事後に行くぞ〜〜(^-^)

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2017年8月18日(金)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

ジム

19:18

休みだけど昼近くまで
爆睡(笑)でも起きて即
ジム行ったよ。

軽くアブドミナルと
リバースクランチ、
ロータリートルソーやって
有酸素&ストレッチして
終了。

何か物足りないけどこれからは
分割してやっていこ(^-^)

起きがけ、BCAA、ショコラタルト
     飲むヨーグルト

昼、煮干しチャーシュー玉子ラーメン大盛
  緑茶

おやつ、アーモンドチーズ2個
    プロテイン、コーヒー

夕、グラタンパン、きんぴらごぼう
  卯の花、春雨サラダ、緑茶

アンダーアーマーの靴を買いました。
黒×赤で格好良いッス♪

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2017年8月17日(木)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

今日はこれから品川
アクアパーク行って
きます。室内でイルカ
見たり癒されてこよう。

連日納豆食べてる!
美味しい(*>∀<*)

夜は外食になりそうだから
羽目外さないようにしなきゃ
だな〜。

朝、納豆、目玉焼き、ご飯、
  緑茶、コーヒー

昼、ツナサラダ、ヨーグルト
  BCAA、プロテイン

ただいま。夕飯めちゃめちゃ
食べた。中華にて食べ放題
そして飲み放題…書ききれず。。

明日はジム行かなくちゃ(^-^)

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2017年8月16日(水)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

休みだったんだけど昼まで
寝てた!午後とか夕方から
行こうかなと思ったけど
何かテンション上がらず…
(;>_<;)

睡眠障害だから今日も1日
眠かったわ。タバコも止まらないし
のどいがいがする。

起きがけ、BCAA、プロテイン

昼、ご飯、納豆、ブロッコリー
  緑茶
 
おやつ、くるみパン、コーヒー
    飲むヨーグルト

夕、焼肉屋さん(*>∀<*)

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30代後半 女性 身長:154.0cm
2017年7月からジムへ通い
始めました。全くのジム
初心者です。

ダイエット日記は2017年
7月10日(月)からスタート
しました(^-^)

食事管理は8月14日(月)から
スタートです。

自分の気に入った洋服を
格好良く着こなしたくて
ボディシェイプ決意です!

どうぞ宜しくお願いします♪
2017年7月10日スタート
開始時54.0kg 30.0%
±0kg ±0%
現在54.0kg 30.0%
あと8kg あと12%
目標46.0kg 18.0%

 

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156.0cm 54.7s

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