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ダイエット日記 > nona_nonaさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夜9時以降は食べない。(ヨーグルトは可)実行率35%35%
2.なるべくあぐらをかかない。実行率59%59%
3.野菜から食べる実行率18%18%
4.暇があれば肩甲骨を動かす実行率25%25%
5.階段は腰をひねって上り下り実行率8%8%
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日記

2017年8月1日(火)

夜9時以降は食べない。(ヨーグルトは可)

×

なるべくあぐらをかかない。

○

野菜から食べる

×

暇があれば肩甲骨を動かす

×

階段は腰をひねって上り下り

×

ここ数日、来客が続いたので、頂いたお菓子&用意しといて余ったお菓子がたんまりと・・・(^o^)

いっぱい食べちゃうよ〜!
体重こわくて計れない(°_°)
とりあえず、夜食べるのはやめよう!

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2017年7月27日(木)
体重73.7kg   体脂肪率38.8%

夜9時以降は食べない。(ヨーグルトは可)

未記入

なるべくあぐらをかかない。

未記入

野菜から食べる

未記入

暇があれば肩甲骨を動かす

未記入

階段は腰をひねって上り下り

未記入

コメント(0)

2017年7月26日(水)
体重73.4kg   体脂肪率38.6%

夜9時以降は食べない。(ヨーグルトは可)

○

なるべくあぐらをかかない。

○

野菜から食べる

×

暇があれば肩甲骨を動かす

×

階段は腰をひねって上り下り

×

今日も偏頭痛。
吐くまではいかない、まだ動ける軽めの偏頭痛。
でもしんどい(T . T)

食欲があまりなく、今日もちょっぴり減った。
嬉しいけど、やっぱり健康なのが1番だよね。

コメント(0)

2017年7月25日(火)
体重73.7kg   体脂肪率38.8%

夜9時以降は食べない。(ヨーグルトは可)

○

なるべくあぐらをかかない。

○

野菜から食べる

×

暇があれば肩甲骨を動かす

×

階段は腰をひねって上り下り

×

やったー!減ったー(^o^)
偏頭痛で食欲がなく、夜も早く寝てたのが良かった☆
偏頭痛は嫌だけど、その度に
「身体に悪い物を食べるのはやめよう。野菜をいっぱい食べよう。」
って気持ちになるんだよね。

結局治ると、お菓子とかバカバカ食べちゃうんだけどねσ(^_^;)

今回ばかりは、少し頑張りたい!

コメント(0)

2017年7月23日(日)
体重74.2kg   体脂肪率39.2%

夜9時以降は食べない。(ヨーグルトは可)

×

なるべくあぐらをかかない。

○

野菜から食べる

×

暇があれば肩甲骨を動かす

×

階段は腰をひねって上り下り

○

寝かしつけながら寝てしまう日々でしたー
今日は久々に夜を満喫☆
山盛りの洗濯物をたたみ、アイスを食べ(食べていいのか・汗)、明日から頑張るぞー!

運動。運動がしたいけど、夜になると気が抜けてしまい、中々やる気にならない。
んー。何か方法考えよう。

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:158.0cm
Mサイズの服を着たい。なんとか頑張りたい。
2017年6月17日スタート
開始時76.0kg 40.5%
-2.3kg -1.7%
現在73.7kg 38.8%
あと18.7kg あと8.3%
目標55.0kg 30.5%

 

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chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.6s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 72.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.5s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.7s

にじゅう
27歳 女性 
151.0cm 51.7s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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