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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1階分は階段で上り2階分は階段を下りる実行率100%100%
2.逆腕立て20回✕2実行率100%100%
3.ダンベル上げ20回実行率100%100%
4.腹筋20回✕2実行率100%100%
5.お菓子ジュース食べない実行率50%50%
6.足のマッサージ実行率0%0%
7.バストマッサージ実行率0%0%
8.チャリ漕ぎ50回実行率0%0%
9.足パカ20回実行率0%0%
10.白湯を飲む実行率100%100%
11.背伸び実行率100%100%
12.ストレッチ実行率100%100%
13.筋膜剥がし実行率0%0%
14.えごま油を飲む実行率0%0%
15.起床から2時間以内に朝ごはん実行率100%100%
16.起床から10〜12時間以内に夕食実行率0%0%
17.起床14〜18時間後は食べない実行率100%100%
18.水を1リットル以上飲む実行率100%100%
19.エアロバイク30分実行率0%0%
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日記

2018年2月9日(金)
体重58.3kg   体脂肪率31.0%

1階分は階段で上り2階分は階段を下りる

○

逆腕立て20回✕2

○

ダンベル上げ20回

未記入

腹筋20回✕2

○

お菓子ジュース食べない

×

足のマッサージ

×

バストマッサージ

×

チャリ漕ぎ50回

×

足パカ20回

×

白湯を飲む

○

背伸び

未記入

ストレッチ

○

筋膜剥がし

×

えごま油を飲む

×

起床から2時間以内に朝ごはん

○

起床から10〜12時間以内に夕食

×

起床14〜18時間後は食べない

○

水を1リットル以上飲む

○

エアロバイク30分

×

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2017年8月23日(水)
体重52.0kg   体脂肪率30.4%

1階分は階段で上り2階分は階段を下りる

未記入

逆腕立て20回✕2

未記入

ダンベル上げ20回

未記入

腹筋20回✕2

未記入

お菓子ジュース食べない

未記入

足のマッサージ

未記入

バストマッサージ

未記入

チャリ漕ぎ50回

未記入

足パカ20回

未記入

白湯を飲む

未記入

背伸び

未記入

ストレッチ

未記入

筋膜剥がし

未記入

えごま油を飲む

未記入

起床から2時間以内に朝ごはん

未記入

起床から10〜12時間以内に夕食

未記入

起床14〜18時間後は食べない

未記入

水を1リットル以上飲む

未記入

エアロバイク30分

未記入

コメント(0)

2017年6月15日(木)

1階分は階段で上り2階分は階段を下りる

○

逆腕立て20回✕2

○

ダンベル上げ20回

○

腹筋20回✕2

未記入

お菓子ジュース食べない

○

足のマッサージ

未記入

バストマッサージ

未記入

チャリ漕ぎ50回

未記入

足パカ20回

未記入

白湯を飲む

○

背伸び

○

ストレッチ

○

筋膜剥がし

未記入
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20代後半 女性 身長:153.0cm
2017年6月15日スタート
開始時58.3kg 31.0%
±0kg ±0%
現在58.3kg 31.0%
あと13.3kg あと11%
目標45.0kg 20.0%

 

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Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.2s

エルム
女性 
155.0cm 57.6s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.8s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

にじゅう
27歳 女性 
151.0cm 51.7s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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