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ダイエット日記 > ティナさんのマイページ

日記

2017年7月12日(水)
体重57.7kg   体脂肪率31.6%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は
・カレーライス
・アジフライ4匹
・サラダ

今日の朝食は
・フルーツグラノーラ(牛乳たっぷり)
・トマト 1個

お昼はお弁当

でした。
運動は昨日、犬の散歩を20分程。暑いから犬も息が上がっていました。水場で美味しそうに水を飲んでいたなぁ。
私も運動後のジャスミン茶にはまってます。

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2017年7月11日(火)
体重57.7kg   体脂肪率31.3%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は
・ひき肉チャーハン
・トマトサラダ
でした。チャーハンを寝る前に食べたので朝は疲れが取れなかった。

今日の朝食
・ポカリスエット

お昼はお弁当


朝軽く食べればよかった。
3食バランス良く食べなきゃな。

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2017年7月10日(月)
体重57.0kg   体脂肪率31.0%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

週末は好きなものを食べましたが、少し体重が減ってきました。でも何よりも嬉しいのが体脂肪率が下がった事です。
お腹はまだ出ていますが・・・
でも嬉しいです。
今日の朝食
・スイカ
・フルーツグラノーラ(牛乳400ml)
・トマト

今日のお昼
・お弁当

ワンピースが着れたら良いなぁ!来月は。

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2017年7月9日(日)
体重58.5kg   体脂肪率31.0%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

今日は午前中は曇り。昼からは雷が鳴って、外に出るのは雨が降ってきそうで結局家にいました。
週末の楽しみはスイーツ。
昨日、家族の誕生日と言う事もあって家にはいちごのショートケーキがホールでありました。父と母の健康も考えて?私は半分ホールを食べました。さいしょは1/4で止めようとも思ったのですが、出来なかった!

美味しい。最高です、生クリーム。
ベリーもいちごも酸っぱかったけど、美味しい。

今日の朝食+お昼
・ショートケーキ 半ホール!

夕食
・サラダ
・焼き鳥2本
・昆布ご飯
・お味噌汁
・刺身こんにゃく(酢味噌で!)

何も動かなかったから、家でストレッチしました。のび〜

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2017年7月8日(土)
体重58.0kg   体脂肪率31.5%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

×

昨日は七夕なのに夜はどしゃ降りの雨で残念でした。

朝食は
・豆乳300ml

昼食は
・ランチに行きました。
(豚骨定食:ご飯、野菜スープ、お漬物、小鉢、豚骨煮)
ジュースはクランベリージュース!

夕食も外食で
・天ぷら
・刺身
・から揚げ
・竹の子の煮物
和食でした。やっぱり和食を食べるとホッとします。煮物美味しい。天ぷらも大好き〜。

七夕の短冊が飾ってあって、子供たちの願いが書いてあってほんわかしました。私が願い事を書くなら「健康的になりたい」です。

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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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154.0cm 54.5s

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