ティナさんのマイページ - ダイエット日記

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2017年7月19日（水）

体重58.0kg 体脂肪率31.5％

平日の寝る前おやつをやめる		3食きちんと食べる
たんぱく質を心掛ける		運動は週3日

増えてきたぞ！

00:00

今朝は早朝から雷がｺﾞﾛｺﾞﾛ･･･
猫が怖がって小さくなっていました。しかも安眠妨害！
外はどしゃ降りだけど、雨も久しぶりだから恵みの雨だな～って思います。

体重は増えてきました。体脂肪は変わりません。

昨日の夕食は･･･
・炊き込みご飯（好きなのよね～もち米）
・ｻﾗﾀﾞ
・お肉
・もやし炒め

今日の朝食は･･･
・ｱｲｽ（ﾊﾟﾋﾟｺ1/2）
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（+牛乳）

お昼はお弁当

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2017年7月18日（火）

体重57.7kg 体脂肪率31.4％

平日の寝る前おやつをやめる		3食きちんと食べる
たんぱく質を心掛ける		運動は週3日

酷暑・・・

00:00

週末は外食、ｱｲｽ、炭水化物･･･
特にｱｲｽを1日に2個食べていました。
家の中にいても酷暑･･･何もしていなくても汗が出ます。
このまま脂肪も溶けてくれれば良いのですが、そうはいかないか！

今日の朝食は
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳で)
・ﾌﾙｰﾁｪ

お昼はお弁当

今日からまた調整していかないと･･･

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2017年7月17日（月）

体重58.0kg 体脂肪率31.5％

平日の寝る前おやつをやめる		3食きちんと食べる
たんぱく質を心掛ける		運動は週3日

食べすぎ

00:00

朝食は
・ﾊﾞｹﾞｯﾄ(はちみつ+ﾊﾞﾀｰ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ)
・ｱｲｽ　mow　1個
・ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ　1個
・おさつどきっ　１袋

お昼なし

夕食
・炊き込みご飯
・ｻﾗﾀﾞ
・ｷﾞｮｰｻﾞ　7個

う～好きなものばかり食べてしまいました。
しかもお昼は暑くて、家に転がっていました。
動いていない。

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2017年7月15日（土）

体重58.0kg 体脂肪率31.5％

平日の寝る前おやつをやめる		3食きちんと食べる
たんぱく質を心掛ける		運動は週3日

食欲は減りません

00:00

朝食は
・ﾌﾟﾗﾑ　10個

お昼は外食で
・焼きｶﾚｰ
・ｻﾗﾀﾞ
・野菜ｽｰﾌﾟ
・ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰｼﾞｭｰｽ
・ﾃﾞｻﾞｰﾄ盛

夜も外食で
・ｶﾙﾊﾟｯﾁｮ
・ご飯
・魚のお造り
・豚の角煮

夜食･･･
・ｸｯｷｰ
・ｱｲｽ　2個

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2017年7月13日（木）

体重58.2kg 体脂肪率31.3％

平日の寝る前おやつをやめる		3食きちんと食べる
たんぱく質を心掛ける		運動は週3日

夏野菜が美味しい今日この頃

00:00

昨日の夕食は
・牛丼
・ﾌﾟﾗﾑ　4個
・ﾄﾏﾄと海藻のｻﾗﾀﾞ

でした。牛丼美味しい～今日はご飯もしっかり食べたぞ！

今朝は
・ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ（牛乳たっぷり）

お昼はお弁当です。

昨日も犬の散歩に行きました。
あまり汗かかないなぁ～夕方だから。

体重が減らないからと焦っちゃ駄目よね。

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