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ダイエット日記 > ティナさんのマイページ

日記

2017年7月19日(水)
体重58.0kg   体脂肪率31.5%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

今朝は早朝から雷がゴロゴロ・・・
猫が怖がって小さくなっていました。しかも安眠妨害!
外はどしゃ降りだけど、雨も久しぶりだから恵みの雨だな〜って思います。

体重は増えてきました。体脂肪は変わりません。


昨日の夕食は・・・
・炊き込みご飯(好きなのよね〜もち米)
・サラダ
・お肉
・もやし炒め

今日の朝食は・・・
・アイス(パピコ1/2)
・フルーツグラノーラ(+牛乳)

お昼はお弁当

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2017年7月18日(火)
体重57.7kg   体脂肪率31.4%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

週末は外食、アイス、炭水化物・・・
特にアイスを1日に2個食べていました。
家の中にいても酷暑・・・何もしていなくても汗が出ます。
このまま脂肪も溶けてくれれば良いのですが、そうはいかないか!

今日の朝食は
・フルーツグラノーラ(牛乳で)
・フルーチェ

お昼はお弁当


今日からまた調整していかないと・・・

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2017年7月17日(月)
体重58.0kg   体脂肪率31.5%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

朝食は
・バゲット(はちみつ+バター、クリームチーズ)
・アイス mow 1個
・ソフトクリーム 1個
・おさつどきっ 1袋

お昼なし

夕食
・炊き込みご飯
・サラダ
・ギョーザ 7個

う〜好きなものばかり食べてしまいました。
しかもお昼は暑くて、家に転がっていました。
動いていない。

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2017年7月15日(土)
体重58.0kg   体脂肪率31.5%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

朝食は
・プラム 10個

お昼は外食で
・焼きカレー
・サラダ
・野菜スープ
・クランベリージュース
・デザート盛

夜も外食で
・カルパッチョ
・ご飯
・魚のお造り
・豚の角煮

夜食・・・
・クッキー
・アイス 2個

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2017年7月13日(木)
体重58.2kg   体脂肪率31.3%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は
・牛丼
・プラム 4個
・トマトと海藻のサラダ

でした。牛丼美味しい〜今日はご飯もしっかり食べたぞ!

今朝は
・フルーツグラノーラ(牛乳たっぷり)

お昼はお弁当です。

昨日も犬の散歩に行きました。
あまり汗かかないなぁ〜夕方だから。

体重が減らないからと焦っちゃ駄目よね。

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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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